每天八杯水，補水要及時！蜜拓蜜告訴你喝水的好處有哪些

水是一切生命活動的基礎。水是人類機體賴以維持最基本生命活動的物質，在營養學中被列為重要的宏量營養素。蜜拓蜜發現，水也是一種容易被人們忽略的營養素，由於喝水是天經地義的事，所以人們往往忽視它的重要性。水是組成人類機體中含量最多的物質，約佔成人體重的50%以上，對一歲前的嬰兒來說，水的含量要佔到嬰兒體重的75%。蜜拓蜜告訴你，水不能像蛋白質、脂肪和碳水化合物一樣直接為人體提供能量，但對生命活動來說，它又是比這些營養素更重要的物質。如果沒有水供應，人體只能存活幾天的時間，而其他營養素缺乏的情況下，人體存活的時間可達數週到數年，因此沒有水就沒有生命。

俗話說：水分足，百病除。所以人每天必須有意識地補充水分，特別是老年人，對水分的丟失不太敏感，更應該注意適時適當地飲水。喝水是生命體透過口腔攝入水分的方式，人體每天透過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。蜜拓蜜提醒，水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和面板等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

缺水時，除感到口渴外，還會出現面板乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰痠背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。蜜拓蜜提醒你，過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。