要減肥但是又管不住嘴,那吃這些減肥可以吃的健康零食吧
今天給大家分享一下,我們減肥過程可以吃的健康零食,這樣有利於大家的堅持,也給減肥增加一些滋味,還可以吃的健康美味。
原味堅果
這個雖然脂肪和能量都很高,但是架不住它對我們身體好,而且少量吃還有助於減脂。
注意事項:
①每天只能吃20克,相當於兩個核桃的量。
②一定是原味堅果,配料表裡面只有堅果名稱其他都沒有的。
參考以下的配料表購買
2、魔芋涼皮/魔芋絲
魔芋做的涼皮,沒有脂肪沒有能量只有飽腹的感覺,這是魔芋最大的優點也是最大的缺點,吃了不長胖,但是隻吃它讓人營養不良。
注意事項:
①不能當主食吃,只能當零食吃,在正餐吃好的前提下,吃它。
②可以搭配比較健康的調味料。如油醋汁。
參考以下的配料表購買
3、即食雞肉香腸/牛肉香腸/即食雞肉丸
愛吃肉的,容易餓的,即食雞肉香腸/牛肉香腸/即食雞肉丸這些就很適合了,方便,簡單,美味還飽腹。
注意事項:
①當零食吃,也可以當正餐的肉類吃。
②當零食吃就需要注意量,一天不要超過100克。
參考以下的配料表購買
4、牛肉乾
牛肉乾是高蛋白食物,是我們健身和減肥人士的最愛,牛肉乾比較有嚼勁,一根能吃好久,是磨牙和解決嘴饞的利器啊!缺點就是價格比較高而且好硬啊!怕咬肌會變大!
注意事項:
①當零食吃需要注意量,一天不要超過100克。
②配料表裡面儘量選擇只有牛肉,食鹽和香料。
參考以下的配料表購買
5、滷蛋
雞蛋是我們補充蛋白質和飽腹比較好的食物,滷蛋因為添加了香料,所以口味更好。
注意事項:
①當零食吃需要注意量,一天不要超過2個。
②配料表裡面儘量選擇食鹽少的。
參考以下的配料表購買
6、黑咖啡
黑咖啡的口感喜歡的人喜歡死了!在裡面泡上一些牛奶,簡直就是奶茶啊!也是提神佳品。
注意事項:
①空腹不要喝,一天儘量控制2杯。
②選擇純的黑咖啡,配料表都是隻有咖啡豆的。
參考以下的配料表購買
7、天然蘇打水/椰子水/無糖飲料等
喜歡喝飲料的,推薦大家首選椰子水和天然蘇打水,它們的成分都是天然從自然中獲取的也沒有能量,無糖飲料多數還是加入代糖和新增劑,新增劑是我們身體最難消化的東西,健康方面考慮不推薦。
注意事項:
①不要喝冰冷的,冰冷的傷脾胃,脾胃不好,會越減越肥。
②購買時,選擇配料表都是隻有一種成分的,這是最好的。
參考以下的配料表購買
8、無糖酸奶
相對純牛奶,我更推薦大家喝無糖酸奶,好消化對腸胃好,純牛奶相對於脾胃虛寒的人是不友好,無糖酸奶就基本上適合所有人,只是開始喝的時候不喜歡的人會覺得口味比較酸,適應後會愛上的。
注意事項:
①不要喝冰冷的,從冰箱拿出來放半小時或一個小時再喝,一天控制300毫升。
②購買時,選擇配料表只有生牛乳和菌種的,這是最好的。
參考以下的配料表購買
9、脫水/凍幹蔬果
脫水或者凍乾的蔬果,健康又美味,而且還可以增加我們人體的維生素的補充,能量低飽腹感強。
注意事項:
①水果乾能量和糖分高,吃了新鮮水果就不可以吃水果乾了。
②購買時,選擇配料表只有蔬菜和水果名稱就行。
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10、即食豆乾
即食豆腐乾,是素食健身和減脂人群補充蛋白質的最佳選擇,方便飽腹。
注意事項:
①不要因為好吃而攝入太多,吃太多容易消化不良
②當零食吃控制100克
參考以下的配料表購買
希望可以給減肥人士和健康人士多一些幫助,健康的包裝食品,個人認為最應該重視的還是人工合成的食品新增劑,能量和脂肪只要是天然食物本身就有的,適量吃一定是好大於壞的!
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