3種食物儘量別往嘴裡塞，醫生直言：排便一個症狀，千萬別忽視

吃喝拉撒是人之常情，而“拉”就是現狀人們的面臨的一個大困難。目前人們的生活越來越豐富，飲食上各種各樣，導致了很多人出現便秘的情況。

便秘的時候經常會出現口苦、口臭、消化不良等症狀，還有面板也容易發生痤瘡，影響容貌，另外，長期糞便排不出，會誘發結腸癌的出現，危害健康。

什麼是便秘呢？便秘主要是人體排便的次數一週小於3次，或是更長時間以上，而正常的排便時一天2次或是2天一次，這個是人體正常代謝。

俗話說，有進就要有出，吃進去的食物就會有排出來的，那麼排出來的就是糞便了，如果糞便排不出導致便秘，糞便堆積在體內過多，對身體的危害是很大的，增加了致癌的風險。

3種食物儘量別往嘴裡塞，醫生直言：排便一個症狀，千萬別忽視

1、加工肉類

本身肉類就不容易消化，而且經過加工過後的食物更加難以被消化，而且營養物質也很少，不利於人體健康。經過加工過的肉類，添加了很多的著色劑、防腐劑、大量食鹽、大量配料等物質，經常吃會給腸胃造成負擔，導致食物消化不良，腸道蠕動也變得緩慢，那麼便秘就會出現。

2、甜食

甜甜圈、蛋糕、糖果等食物，所含有的糖分很高，膳食纖維很低，水分非常少，經常吃會讓腸道變得蠕動減弱，不利於排便，乾燥的糞便在腸壁內摩擦，會誘發其他疾病的出現。

3、油膩食物

像漢堡、炸雞、薯片、烤肉、燒烤等食物，有很多的有成分，常吃會誘發肥胖，脂肪增多，不利於腸道排便。同時還會導致便秘，糞便乾燥難排，食物消化不良等，由此說明，便秘的人還是少吃這類食物，多吃蔬菜水果，補充水分讓腸道變得潤滑，糞便容易排。

想要排便通暢，保護腸道，日常做好四件事，助你遠離腸癌

1、注意調整飲食結構

上面說到的食物儘量少吃，平時的三餐要按時，搭配要葷素搭配，膳食纖維要有，多吃新鮮的瓜果蔬菜，注意多喝水，這樣可以潤腸、有助於幫助糞便排便體外，還原腸道健康。

2、多喝植物潤腸水

對於長期便秘的人來說，單靠改變飲食，多喝水是不夠解決便秘的，平時還要多補充一些具有潤腸通便的食材，像鬱仁常青飲，有利氣下水、消除氣脹的效果能夠幫助糞便排出。

主要食材原料是常見的萊菔子、郁李仁、甘草、茯苓、火麻仁、決明子等多種藥食同源食材，對潤腸通便有很大的作用。

為了更好地幫助人們排便，把它們結合發酵製成一種植物潤腸水，充分利用火麻仁含有的不飽和脂肪酸、亞油酸。決明子潤腸通便，郁李仁促進腸道粘膜分泌黏液潤滑腸道，萊菔子消食導滯，甘草茯苓健脾和中，經常喝點這個養腸水，便秘的苦惱自然就不翼而飛了。

長期便秘或者是腸胃不適的患者可以每天喝一點，能夠加速體內毒素和垃圾的排出，還可以使腸道蠕動增加，潤滑腸道，有效的緩解便秘，保護腸道健康。

3、適量的運動

多多運動可以鍛鍊身體健康，對腸道蠕動也很促進作用，加速身體的代謝，讓糞便更容易排出，保護腸道健康。

4、順時針揉肚子

每天都堅持用手對腹部進行順時針的按摩，力度稍微輕一點，對於便秘的人來說，這樣的方式可以促進排便，促進消化，讓糞便不堆積順利排出。