過來人的肺腑之言：坐月子期間，這6件事一定要牢記！

這篇文章專門針對產後坐月子的寶媽，全部都是乾貨，一定要看到最後！

有寶媽感慨：生孩子要了老年半條命，坐月子簡直就是不給老孃活路！

確實，坐月子是每個中國女性必須經歷的一個過程，貌似還是中國媽媽的“專利”。生寶寶以後，坐好月子是產婦的頭等大事，產婦這個時候需要透過飲食、休息，適當的鍛鍊等各種方式來恢復身體機能，才能以最好的狀態照顧寶寶。

作為過來人，有些肺腑之言必須要告訴大家，希望寶媽們在坐月子期間，能最大程度保護好自己的身體。

坐月子期間，這6件事一定要牢記！

1、不要抱寶寶

坐月子期間，除了給寶寶餵奶，其它所有事情能不做就別做，最重要的是：不要抱寶寶！

剛出生的寶寶，是不需要抱的，他們大多數時間都在睡覺，你只需要把寶寶給包裹好就行。千萬不要覺得寶寶很可愛，你很愛他，所以總想抱抱他。

如果你真的忍不住，經常去抱寶寶，用不了多久，你就會每天感覺胳膊很痠痛，腰也很痠痛，整個人都快散架了。而且，寶寶睡覺必需讓你抱著，否則他就持續哭鬧，養成一個睡覺的壞習慣。

2、千萬別吹風

坐月子期間，你會經常性出汗，不一定是因為太熱，大多數時候是因為身體太虛了，也就是出虛汗。

千萬不要因為出汗多，就少穿衣服，建議穿穿棉長袖衣服。家裡可以開空調，只要風口不對著自己就行，儘量別開電風扇，因為風力實在太大了。

洗頭的話，還是建議7天以後再洗，洗完要馬上用熱風吹乾。洗澡的話建議15天以後再洗，一定要用熱水淋浴，洗完馬上擦乾，穿衣服保暖。記住，月子裡最怕吹風了，儘量讓自己待在吹不到風的空間裡。

3、睡眠要充足

坐月子期間，如果睡眠不足，或者經常熬夜，以後就會經常性失眠，這是許多過來人的切身感受。

我們正常情況下，成年人每天要睡8個小時，產婦是不一養的，必須要睡夠10小時以上，比如晚上睡8個小時，白天的時候再補睡2個小時。

這是因為產婦在月子期間，身體各項機能需要恢復，而睡眠的時候，是身體機能恢復的最佳時期。所以，月子期間儘量讓老公、婆婆、親媽來幫忙，實在不行就請月嫂，千萬別不捨得。

4、心情要夠好

坐月子期間，心情是至關重要的，因為心情不好會直接影響母乳的分泌，影響自己身體的恢復，加重產後抑鬱發生的機率。

想要心情好，心態必須要好，就是說你要適中保持一個樂觀的生活態度，把所有的事情都往好處想。如果有什麼心事，最好多跟老公溝通，把心裡的不愉快說出來，否則整整一年，你都會是情緒低落的狀態。

5、沒有母乳就餵奶粉

雖然大家都知道母乳對寶寶好，希望能給寶寶吃到母乳。但並不是所有人，都能順利開奶，奶水不足、堵奶的情況隨時肯能遇見。

在我看來，母乳雖然是首選，但如果實在不行，餵奶粉也是不錯的選。配方奶粉出現了這麼多年，很多成年人都是吃配方奶粉長大的，大家都沒有出現什麼問題，都很健康，所以根本不用懷疑配方奶粉到底行不行。

反而那些因為沒有成功母乳餵養，而整天內疚的話，你肯定會越來越抑鬱，甚至每天都活在痛苦當中。

6、餵奶的姿勢要正確

一開始的話，就躺著喂吧，這樣真的很省力氣，等過十幾天、二十天以後，感覺自己身體恢復差不多了，才可以抱起寶寶坐著喂。

但是，非常建議寶媽們購買一個“哺乳枕”，餵奶的時候你可以把寶寶放到哺乳枕上面，胳膊不用使太大的力氣，簡直就是寶媽餵奶的一個神器。

我買的這款是“樂孕哺乳枕”，看著評價不錯就買了，買回來確實有用。在這裡我要說一下，哺乳枕要買硬一點的，太軟的不好，新生寶寶身體比較軟，躺在上面容易塌下去，你會感覺很不舒服。

使用哺乳枕不僅能預防手臂痠痛、腰背痠痛、餵奶不方便，還能最大程度防止寶寶吐奶。這款哺乳枕採用人體工學設計，有圍欄設計，可以安全防止寶寶跌落的風險。材質也很放心，採用抗菌空氣棉，輕盈透氣，綠色無汙染。

而且，它還是一枕多用，比如當寶媽的午睡枕、墊腳枕、抱枕、墊腰等，強烈建議寶媽們一定要入手一個。

最後，希望所有的寶媽都能愉快地坐月子，把自己的身體養好，不至於落下月子病。

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