產後的媽媽們有恥骨痛麼？試試這6種解決方法！

產後的媽媽們有恥骨痛麼？試試這6種解決方法！建議保藏哦~

一、什麼是恥骨聯合別離？

恥骨聯合別離症是指骨盆前方兩端恥骨纖維軟骨聯合處，因外力而產生細小的錯移，表現恥骨聯合距離增寬或上下錯動呈現部分痛苦和下肢垂青困難等功能妨礙的軟組織危害性疾病。

恥骨聯合一般在懷孕三個月後開始變寬，核算顯現，約31。7%孕媽媽產婦有恥骨聯合處痛苦或不適，其間早孕期產生率約為12%，中孕期產生率約為34%，晚孕期高達52%。

二、孕期為什麼會有恥骨聯合別離症狀？

懷孕時會排洩許多黃體素及鬆懈素，是未懷孕媽媽女的10倍。鬆懈素能使骶髂關節和恥骨聯合的纖維軟骨及韌帶變得鬆懈，恥骨空地增寬。以習慣腹中日益增大的胎兒和協助產婦臨產。在這個程序中會構成產後恥骨聯合別離、創傷，產生鬆懈、變形或移位。所以懷孕或產後會呈現恥骨之間有不正常的距離，就會產生恥骨聯合別離，導致痛苦問題。

三、恥骨聯合別離會有哪些症狀？

我的朋友琪琪呈現的症狀就是典型的恥骨聯合別離。我們來詳細瞭解以下有哪些症狀：單側下肢不能負重、行走無力、雙下肢垂青困能、腰臀痠痛。症狀嚴峻的人，兩下肢外展與起坐也產生困難，甚至不能行走，以上症狀都會隨同痛苦感。恥骨聯合別離會在產後跟著鬆懈素的消失，3-5個月漸漸康復。康復期尤為重要，假設恥骨別離康復欠好，會影響到整個身體的動力鏈。

四、恥骨聯合別離康復欠好的結果？

恥骨聯合別離過大：

會呈現胯部增寬。恥骨聯合別離過大，會呈現胯部增寬。

恥骨移位：

會呈現長短腿以及影響步態（有許多產婦的步態足部的承重偏小指側、大拇指沒有推動、產後仍然雙腳足部過度外八）

恥骨變形：

會有骨盆偏轉，影響髖關節靈敏度，呈現骨盆旋轉，導致腰椎變形，呈現腰痛。

腰椎為中心，骨盆左右兩端的寬度不等

許多產後女性的身形問題，僅僅表象，我們要找到其本源問題。是不是由於產後恥骨聯合別離沒有康復好所導致的呢？所以產後恥骨聯合別離的康復及其重要，它將影響你以後的身體狀況。

產後寶媽在康復操練期間，能夠運用束腹帶支撐骨盆，同時協作進行骨盆安穩相關動作，進行恥骨聯合別離康復操練。

五、恥骨聯合別離康復操練動作？

1、躺姿，雙腳繃緊下臀橋操練

2、雙腿夾緊靠墊臀橋

3、沒有輔佐下臀橋

4、單腳臀橋

5、高跪姿，彈力帶輔佐下髖關節發動

6、單腳站立，調配單腳點地下的髖發動操練（足部安穩操練）

每個動作先從一組10-20次開始，當你能夠高質量完成後，能夠增加組數。一天操練10分鐘。以上動作是從簡略到難，逐漸進階。

當一個動作能夠一次高質量完成30次後，進階到下一個動作。明晰一個政策，動作的質量大於數量，康復操練必定要有故步自封的程序，否則會物極必反。

我們現已知道了恥骨聯合別離的原因以及帶給我們的嚴峻結果，我們依照上面的動作開始操練，就能夠解決一切問題。現在就開始吧，等候我們的反應哦。