決定寶寶春天“長高效率”的，是6個“關鍵詞”，少一樣會矮不少

文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）

俗話說：“一年之計在於春”。春天不光是萬物復甦的季節，地面之上的小草被春雨澆灌後破土而出，樹梢上的花兒也隨著春風逐漸綻放。

但是很多家長卻不知道，春天是寶寶生長激素分泌最多的一個季節，也就是說想要寶寶長得高，切不可錯過春天這個黃金生長期。

誰不願自家寶寶能夠“高人一等”，尤其對於本身基因沒有太大優勢的家長來說，後天能夠抓住猛漲高峰期更是尤為重要。

決定寶寶春天“長高效率”的，是這6個“關鍵詞”，少一樣矮一大截

眾所周知，孩子的身高受遺傳基因影響高達70%，也就是說通常高個子的父母，孩子的身高也不會太低。可是，除了基因因素，30%的外界影響同樣不能忽視。

那麼，後天哪些因素會影響到孩子的身高呢？瞭解身高增長的奧秘才是關鍵。

【關鍵詞一】：營養很重要，及時補鈣才能跟得上

要知道骨骼的主要成分就是碳酸鈣，那麼想要長個就需要身體中有充足的鈣質，這樣才利於孩子身高的增長。

最佳的補鈣產品有奶製品，比如

牛奶、酸奶、乳酪

等，除了奶製品，生活中常見的豆類食品，比如

豆腐、豆漿

等，其次

海帶、蝦皮

之中都含有豐富的鈣元素、蛋白質和礦物質，是孩子補鈣的最佳選擇。

除此之外，多曬一曬太陽也能加快鈣元素的轉化和吸收，經過太陽沐浴的孩子能夠更充足的補充鈣質。

【關鍵詞二】：飲食是關鍵，垃圾食品要敬而遠之

日常生活中想要寶寶長高，飲食方面也是大有講究，不是說孩子吃得越多就長的越快，身體發育不僅需要營養均衡還要葷素搭配。

除了剛剛所說的補鈣食品外，孩子還應該多吃一些高蛋白的食物，如

瘦肉、牛肉、羊肉、雞蛋等等，這些都含有豐富的蛋白質。

食物要保證多樣化才能避免孩子出現挑食和偏食的現象，這樣才能保證身體各項所需，也會發育的更好長的更高。

【關鍵詞三】：運動不可少，要想長個這才是關鍵

俗話說“生命在於運動”，運動的確是促進孩子骨骼發育的關鍵所在，每天運動1-2小時，可以讓孩子長得更快一些。

家長要根據孩子的年紀選擇合適的運動，比如

游泳、引體向上、跳繩、籃球、慢跑等

等，都是非常不錯的運動專案。

但父母要注意運動的“適量性”，

只有合理適量的運動對孩子才是有益的，否則過度的運動不但會給身體造成損傷，

還會抑制骨骼的健康生長，這種拔苗助長的方式只是百害而無一利。

【關鍵詞四】：疾病不能有，及時排除影響身高的疾病

一般來說，普通的急性疾病只會短時間地影響孩子脾胃，並不會給身高造成影響，往往是

一些慢性疾病限制了孩子營養吸收，再或者藥物中的激素物質影響了鈣元素的吸收

，從而導致孩子生長緩慢。

當孩子身體發生不適時，或長時間身高、體重都沒有變化甚至降低，家長首先要去排除影響孩子長高的原因所在，讓孩子保持一個健康穩定的身體狀態，避免頻繁地發生胃腸道和呼吸道疾病，這樣才能更好的保證孩子身體正常生長。

【關鍵詞五】：睡眠得充足，睡得好才能長的更高

人只有在進入深入睡眠的時候才能分泌生長激素，而這就是孩子長高的關鍵。

人體在夜間分泌生長激素有三個高峰期，第一個階段是晚上11點-2點，第二個階段是入睡後的5個小時左右，第三個階段是早熟快要醒來前的一個小時。

生長激素在第一個階段是分泌最高的，如果孩子每天睡得很晚，那麼進入深度睡眠也會相應推遲，自然也會影響到後面時間段的激素分泌。

父母需要儘可能地讓孩子9點就準備入睡，到10點多的時候就可以進入到深度睡眠，這樣既培養了孩子良好規律的睡眠習慣，又可以助力孩子長高高。

【關鍵詞六】：心情要愉悅，心情好才能脾胃好食慾佳

說實話，孩子和大人是一樣的，心情好的時候胃口也會比較好，只有脾胃好食慾佳的孩子，才能更好的將攝入食物中營養充分吸收。

所以，

在飯桌上家長可不要訓斥孩子，這樣很容易引發孩子植物神經功能紊亂

，從而導致寶寶積食，不利於營養成分的消化吸收。

當然，長期得不到父母關愛的孩子也會情緒低落，這樣也會減少生長激素的分泌。平日裡家長要給予孩子足夠的關愛，也要時刻了解孩子情緒低落的原因，這樣才能讓孩子每天都有一個愉悅的心情。

家長與其盲目追求孩子長高，不如將重點放在這些更重要的事情上

作為父母，只有深入瞭解孩子的身體發展特點，才能更好地把握節奏為孩子長高添油助力，生活中的這些細節同樣重要，家長要悉知！

✔ 瞭解孩子的身高增長規律

細心的父母會記錄孩子每個季度、每年身高體重增長資料，這樣在一個循序漸進的情況下，更能夠充分地瞭解孩子的生長髮育歸路，並且檢測整個年齡階段的變化，從而及早地發現問題所在，及時針對問題做出應對。

✔ 孩子要吃好但是不要營養過剩

有些家長會盲目地給孩子補充營養，甚至會縱容孩子吃一些不健康的食品，其實這很容易造成孩子營養過剩從而提前發育，促使提前停止身高增長。

作為家長要學會

為孩子建立良好的飲食習慣，切莫因為攝入過多的高脂肪、高蛋白食物，導致兒童早熟

。

✔ 不給孩子隨隨便便吃保健品

現在很多商家都打著“一切為了孩子”的旗號，推薦給家長很多保健品或增高藥，少則幾百元多則上千元，有些時候家長鬼迷心竅就會給孩子瘋狂的進補。

事實上，宣傳的天花亂墜的保健品對孩子身高增長毫無意義，對於這些保健品家長還是要慎重再慎重。

你還在為孩子不長個而苦惱嗎？瞭解了孩子影響身高的因素所在，你現在知道該怎麼做了嗎？

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