孕期吃水果要注意，健康和營養很重要，五類水果最好少吃

為了孕育健康的寶寶，女性在懷孕後特別謹慎，尤其是飲食方面，生怕有什麼意外出現。除了一日三餐的營養之外，孕婦還需要補充各種維生素，所以每天的水果也不能少。

當然，這要從吃水果的好處開始說起。很多孕婦知道多吃水果對胎兒好，但是具體好在哪裡，她們卻不明白。甚至關於水果的營養成分和食用禁忌也不知道，經常會“盲目”的食用。

吃水果的這些好處，孕媽要知道

多數水果都含有大量的維生素C，以及纖維素和葉酸等成分，而且含水量也高達60%以上。孕期吃水果，可以緩解孕婦因缺水出現的疲憊等問題，而且還能補充胎兒發育需要的營養成分。

另外，市面上水果的種類特別多，不僅可以幫助孕婦在孕期達到美容養顏的效果，而且還能幫助她們調節孕期的口味變化。要知道，孕期的妊娠反應，會讓很多孕婦出現噁心和食慾不振的情況，多吃水果，可以促進消化。

重點是，水果還有緩解孕期便秘的問題，對於胎兒的皮膚髮育也很有幫助。經常會有人說，孕期多吃葡萄，可以生出大眼睛的寶寶。相較於滋補品來說，其實水果的價效比更高一點。

不過對孕婦而言，想要吃出健康，對於水果的挑選也要格外注意。很多水果不適合孕婦吃，要不然會埋下健康隱患。

這五種水果，孕婦切記要謹慎食用

1、反季節水果

如今市場上的水果真是五花八門，即便是寒冷的冬季，想要吃到草莓或者西瓜也不是難事。科技發達，打亂了植物原本的生長軌跡，越來越多的反季節水果上市。為了保證這些水果的生長和運輸，經常會使用很多化學物品，這樣就能保證水果在運輸中依舊保持新鮮。若是讓孕婦吃這些水果，對於自身和胎兒的健康來說，都是有影響的。

2、不新鮮的水果

給孕婦挑選水果，一定要選擇品相嬌豔欲滴的水果，讓人看起來都很有食慾。這樣的品相，也說明水果很新鮮，營養自然不用懷疑。但是有些孕婦喜歡囤貨，經常購買很多水果，導致短時間內無法吃完。時間久了，這些水果就會出現腐爛，然後生出很多細菌。要是吃了這樣的水果，保不齊孕婦會出現腹痛嘔吐的現象。

3、容易上火的水果

孕期女性的身體會出現變化，儘量不要吃容易上火的水果，像荔枝、榴蓮等等。本來，孕期就會出現便秘的問題，若是再上火，便秘的問題就會加重。而且，還會伴隨著牙痛、嗓子疼等問題，完全達不到補充營養的效果。上火嚴重的話，還容易影響孕婦的睡眠，對於寶寶的發育也不利。

4、性涼的水果

其實除了上火的水果之外，含量的水果也儘量少吃。因為懷孕後，女性的腸胃功能就會變弱，要是再吃西瓜、梨子這樣性涼的水果，很容易出現脾胃不適。尤其是孕早期，經常吃寒涼的水果，容易加重早孕的妊娠反應。

5、冰箱裡冷藏過的水果

任何時候，孕婦都不能吃冰箱冷藏或者冷凍的水果，因為這些水果對腸胃的刺激實在太大。經常吃這樣的冰冷水果，會降低孕婦的腸胃功能，同時還會因為刺激出現拉肚子等問題，最嚴重的的會刺激宮縮。最好的方式，應該是將水果外面置放一段時間，等到沒有那麼冰涼之後再食用。或者，直接用熱水沖泡，加溫後食用。

最後要說的也是最重要的一點，關於孕婦吃水果的禁忌，希望每個孕媽媽都能熟記於心，避免犯這樣低階的錯誤。

為了自己和胎兒的健康，慎重且科學的食用水果

1、食用量要注意

水果並不能當作主食，所以並不是吃的越多越好，每天的食用量最好不要超過200g，而且水果樣式儘量多元化。最好選擇含糖量較少的水果，因為孕期不能攝入太多的糖類。

2、忌吃水果不漱口

孕期一定要保護牙齒，很多水果中都含有發酵的糖類物質，若是吃完水果後不及時漱口，這些物質會導致牙齒問題加重。

3、注意衛生

孕婦還是比較“金貴”的，一定要注意衛生問題。生吃的水果，最好可以清洗後削皮，而且使用專用削皮工具。

總結

看來孕期的水果也不能隨意亂吃，尤其是那些把水果當飯吃的孕媽，真的要改正吃水果的習慣。