試管嬰兒小知識: 備孕期如何快速提升卵子質量?

我們都知道，只有精子和卵子相遇並完成結合、著床，新的生命才會孕育出來。然而，“根正”才能“苗紅”，要想生個高質量寶寶離不開高質量的精子與卵子。如果卵泡發育的不好就會影響卵子的質量，進而影響受孕。

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>>那成熟卵泡的標準是什麼？

>>如何知道卵子的質量情況？

>>如何提高卵子質量？

今天我們就來來了解一下這些具體的問題。

01

成熟卵泡的標準是什麼

一個質量好的卵泡是好孕的首要條件，正常

排卵

的女性一般每月發育一枚優勢卵泡。所謂的優勢卵泡也就是每期卵泡們的“全班第一”，這個全班第一的評價標準是怎樣的呢？

分為三個標準：

1/ 大小合適

排卵時卵泡的大小會因人而異，但是一般來說正常的成熟卵泡直徑約為16~24mm；如果你的卵泡還未發育成熟就已經排出，雖然也會有可能

懷孕

，但是很可能因胚胎質量差而導致胎停育或流產；同理排出的卵泡過大不破裂也無法完成排卵。

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2/ 形狀合適

作為一枚優勢卵泡，它得是一個圓潤的胖子，如果卵泡的兩個徑限差距≥3mm就叫扁卵泡，如B超顯示15mm× 20mm，則說明卵泡可能質量不佳，不過也不用太糾結於這點，很多姐妹是扁卵泡但前後徑夠18mm也順利懷孕了。

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3/ 獨一份

最後，一般優勢卵泡是唯一的，有的人會有多個優勢卵泡的發育，這樣的人一般不能懷孕，或者會出現月經頻發而量少的症狀。如果出現這種情況，建議去做進一步檢查以排除多囊卵巢綜合徵的可能。

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02

如何確認卵子質量

一般情況下大家都會用卵泡發育情況來衡量卵子的質量，所以如果你想知道自己的卵子質量高不高，建議最好在月經週期的第12天去醫院做超聲監測，透過b超監測卵泡發育情況，從而大概判斷卵子的質量情況。

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03

怎麼提高卵子質量

1/ 適當運動，養出優質卵子

生命的意義在於運動，恰當的體育鍛煉，可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的品質。因此從計劃要孩子開始女性就應該進行有規律的運動，以提高身體各區域性器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

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2/ 及時補鐵，為卵子提供養分

血液中常常含有大量的鐵元素，對於女性來說每個月月經排出的血裡面也遺失了很多鐵元素，而鐵元素恰好能夠為卵子提供充足養分，因此想要卵子更健康，就要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品以補充卵子的養分。

3/ 少吃止痛藥，保持卵子活性

經期的女性身體免疫力較低；研究表明在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%，這是由於止痛藥會克服大腦神經，長期服用會“蠱惑”神經中樞對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性削弱。

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4/ 遠離電腦輻射，保證卵子質量

大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的；同樣，電腦輻射也會影響卵子品質。大多數人誤以為電腦上的液晶螢幕可以遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大水平避開電腦輻射，最好的方法是篩選筆記本減少臺式電腦的使用，運用筆記本儘量使用電池而不是電源。

5/ 保持好心態，卵子質量更好

在都市中的職場女性裡，工作壓力常常高於其餘女性；當壓力延續存在或時常發作時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡導致內分泌混亂，影響卵巢排卵能力，因此備

孕期

恰當減緩壓力，可有效保證你的好“孕”哦。

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04吃什麼有助於提高卵子質量

1。動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

2。鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

3。海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

4。韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

5。豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

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總而言之，有備而來，好孕自來！