產後怎麼做有助於加快身體恢復？記住這4個小妙招，精神飽滿

一、產後該如何做才能快速恢復身體？

新媽媽在懷孕期間無論是心理還是身體都發生了很大的變化，尤其女性在分娩的時候，消耗了身體大部分的精氣神。很多女性因為在產後沒有好好的保養身體，以至於落下很多疾病，所以一定要詳細瞭解正常產後的情況才有助於產後快速修復身體。想要在產後快速的恢復身體，是需要下很大功夫的。

1、飲食均衡

孕婦在產後身體是非常虛弱的，所以想要快速地實現身體的修復，營養一定要跟得上。根據自身的情況提前有針對性地準備好一套營養均衡的食譜，保持每日的營養均衡，多食用一些富含蛋白質的食物，例如雞蛋，魚肉，豬蹄，瘦肉等都是非常不錯的食物，除此之外，身體也會攝入適量的蔬菜跟水果，這樣不僅可以保持營養的均衡，還具有塑形瘦身的效果。

2、保持充足的睡眠

孕婦在產後非常需要一個溫馨的睡眠環境，因為充足的睡眠才有助於產後身體恢復，所以產婦每天最少要保持10個小時的睡眠，比並且要遠離手機，電腦等一系列電子產品，因為它們產生的輻射，很容易造成產婦傷口的加重，只有在吃好喝好的情況下，產婦的身體才能及時的恢復。

3、適量運動

很多產婦都有一種錯誤的認識，就是在分娩之後，應該一直臥床休息，其實這樣對身體恢復是沒有幫助的，尤其是剖腹產的女性，不運動很容易造成傷口的發炎，因為適量的運動會促進身體的血液迴圈，讓身體各個器官處於在運動的狀態，幫助身體的快速恢復，所以產後的女性可以多下床運動運動，有助於身體的癒合。

4、保持良好的心情

保持良好的心情，不僅有助於身體的恢復，而且還有助於奶水的產生，很多現代女性都患有產後抑鬱症，這樣不僅不能幫助身體快速恢復，反而會加重病情，所以擁有一個良好的心態很重要，一定要放鬆自身的心情，學會排解壓力，多想一些正能量的事情，這樣才會對身體的恢復有幫助。

二、怎麼判斷產後氣虛和血虛

在我們的現實生活中，我們總會看到有些女性朋友，臉色看起來很蒼白難看沒有血色，全身乏力精神狀態也不好等症狀。這時我們最先想到的就是這些女性可能是氣虛或是血虛，那氣虛和血虛兩者之間有什麼區別呢？

所謂的氣虛，就是我們人體由於元氣不足引起的一系列的病理變化，我們稱之為氣虛。而血虛是指體內血虧損的病理現象，例如我們通常說的失血過多，久病不愈，陰血虛耗或是脾胃功能失調，長期的營養不良等就會出現血虛。氣虛和血虛統稱為體虛，兩者關係密切。血虛容易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，所以又是導致血虛的原因之一。

三、氣虛和血虛的不同之處在哪裡？

氣虛的表現：

氣虛者，不喜歡說話，全身感覺沒力氣，動不動就容易氣短，愛出汗，頭昏心悸。臉色看起來暗黃沒光澤，食慾也不好，沒什麼胃口，也容易消化不好，造成便秘。膀胱功能會不斷減弱，使患者有小便無力，淋漓不盡之感。肺臟功能會減弱，讓患者出現呼吸短氣，說話聲音低微，胸口悶不舒服。免疫力會不斷下降，出現短氣自汗，容易感冒等症狀。氣的固定作用會不斷減弱，讓患者的臟腑下垂。氣的攝納作用也會不斷減弱，使我們女性月經時，出血過多，而且拼命冒冷汗。

血虛的表現：

對於血虛，我們通常有個很形象的說法，叫一黃五白四不養。主要是指：面色暗黃，氣色不好，我們的面板暗淡枯黃沒光澤。面色很蒼白，嘴唇也很白，手指甲淡白，舌頭淡白。四不養，指血不能養心，不能養肝，不能養頭目，不能養肢體。經常的心慌心悸，失眠多夢，心神不寧。耳鳴耳聾，月經量少或閉經，腰痠背痛。還會頭昏眼花，視力減弱，健忘，多夢等。最後還會手腳麻木，患者的面板乾燥，沒彈性，關節疼痛，活動不自如。

總之，我們的人體是血肉之軀，不管是氣虛或是血虛對我們女性的身體危害都很大。當氣虛和血虛出現時，要及時的補氣補血，將補血和補氣結合在一起氣血雙補。多注意我們平時的飲食和休息，強身健體，這樣方能使我們的女性面色看起來紅潤有光澤，氣血足，達到事半功倍的效果。