孩子晚上 9 點還不睡覺，會影響生長髮育嗎？

首先，沒有固定的睡眠時間可以定義為

“晚睡”。一般來說，我們認為晚睡是一個相對的概念，需要考慮到寶寶的年齡和每週的作息時間。一般來說，對於不同年齡段的寶寶來說，夜間睡眠的時間主要集中在： 週歲以內的寶寶常見於

18：30

～

20：30

之間；

1

～

2

歲的孩子常見於

19：30

～

21：00

之間；

2

～

3

歲的孩子常見於

20：00

～

21：30

之間。

其次，生長激素在一定時間內不會分泌，在一天

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小時內，生長激素以週期性的脈衝模式分泌。 “脈衝狀”分泌是指在短時間內生長激素分泌增加，隨後恢復到正常水平，其分泌高峰與深度睡眠密切相關。成功睡眠後，開始出現深度睡眠。研究人員使用型腦電圖強度來評估它是否是深度睡眠，結果發現，生長激素的分泌時間和強度與睡眠時間沒有密切關係，“晚睡”本身並不影響生長激素的分泌。家長不必太擔心晚睡對生長髮育的影響。當寶寶睡得好時，即使你在別人家睡得很晚，寶寶體內的生長激素也會開始分泌，比其他人晚一點。

怎麼知道寶寶睡得好不好？為了讓您的寶寶睡得更好，我們制定了所有睡眠計劃。決定睡眠質量的三個因素：睡眠時間長、睡眠持續性和白天情緒狀態。隨著孩子的成長，小睡的需要不斷減少，但長夜睡眠總是在一個相對穩定的範圍內，大約在

10

到

11

個小時，夜間睡眠不足的嬰兒更有可能長期整體睡眠不足，尤其是晚睡的寶寶，家長要注意以下幾點：你家寶寶“晚睡早起”嗎？如果寶寶晚睡、早起、白天小睡時間過長，那麼整體睡眠量明顯偏低，讓寶寶晚睡是不健康的；第二個是睡眠的永續性：如果你的寶寶晚上醒來更頻繁，晚上醒來時發現很難再入睡（例如長期母乳餵養、長時間保持、不喝母乳），醒來從地板上起來會讓你的寶寶晚上睡覺，如果你睡在上面會影響連續性，但是，所有的父母都應該明白，不斷的睡眠並不意味著孩子在睡眠中不動，寶寶入睡後，會週期性地出現翻身、嗡嗡聲、打架、睡不安穩等各種動作，這屬於正常現象，同時，您的寶寶整夜都會經歷

5

到

6

個週期的短暫清醒週期，這也是不可避免的，只要你的寶寶能再次軟軟的入睡，就不會有問題。

最後，雖然每個孩子的睡眠需求都是個體化的，但它確實會影響他們白天的情緒狀態，除非嬰兒獲得足夠的睡眠。出現在寶寶面前。寶寶的睡眠質量就成了一個問題，尤其是當他變得更粘人、易怒、哭鬧、粗心的時候，尤其是每天黃昏玩耍時，很難感覺舒服。