14歲男孩患痛風：這5種飲料已被列入“黑名單”！孩子還瘋狂喝，家長趕緊看看！

14歲男孩患痛風：這5種飲料已被列入“黑名單”！孩子還瘋狂喝，家長趕緊看看！

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“

不是說飲料不能喝，但是，對於兒童和青少年而言，要儘量避免飲用飲料，畢竟這些東西有弊無利，能少則少。

”

14歲開始，小海患上痛風，原本該是在學校“肆意青春”的年紀，卻要在醫院“疼痛難忍”。

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據醫生解釋，小海飲料不離手，攝入過多果糖成分，導致尿酸增多，從而引發痛風。

不僅小海，“痛風低齡化”現象已經引發社會關注，而這一切的背後，離不開飲料的“作祟”。

小“飲料”，大“隱患”

，尤其是這5種飲料，已被列入“黑名單”！別再給孩子喝了！

01

“偽健康”

導致營養流失

果汁、乳酸菌算得上是家長們眼中的“健康飲品”，其他飲料另論，但這倆卻有“免死金牌”。

但事實上，果汁和乳酸菌真的“健康又營養”嗎？

答案不然。

1、鮮榨果汁

國家工商總局對13個城市的飲料進行質量檢測，結果顯示：

抽檢的68份鮮榨果蔬汁中，各種新增劑超標33份，超標率48。53%。

這樣的檢測結果，著實令人唏噓，換句話說，大家在外購買的果汁，也都是“包裝”後的果汁。

那有的家長可能會說，我自己在家現榨，是不是就沒那麼多顧慮了？

結果也是否定的，因為“榨汁”本身，就是損失水果營養的“錯誤操作”。

這麼說主要源於水果的

“成分特性”

：

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簡單地說，榨汁後，人體必需的膳食纖維被“無情拋棄”，以至於孩子經常喝果汁的話，可能會出現

便秘

的情況。

而榨完後的果汁濃縮了所有糖（大部分果汁的含糖量都在10% 以上，最常見的蘋果汁、橙汁，含糖量堪比可樂），很多小孩習慣喝果汁後，會開始依賴“甜味”，一口水都不願意喝，長此以往，孩子會養成

挑食

的習慣。

此外，對於剛長乳牙的小孩來說，吃些富含纖維、有一定硬度的水果，可以增強孩子的咀嚼力，促進牙床、頜骨與面骨的發育，只喝果汁反而會容易

蛀牙

。

早在2017年，《美國兒科學會育兒百科》便發出提醒：

果汁中含糖量高，能量也高，並且含有營養元素少，會造成孩子的營養不良，影響正常的成長髮育，導致孩子出現肥胖，增大孩子患齲齒的機率。

總的來說，鮮榨果汁不僅會導致“水果”營養流失，長期飲用，還會讓孩子便秘，有可能導致肥胖和蛀牙。

2、乳酸菌類

乳酸菌類飲品和橙汁一樣，也常被認為是促進孩子消化，保護孩子腸道的飲品。

甚至很多家長都分不清“酸奶”和“乳酸菌”的區別。

其實，酸奶是真正的“奶”，但

乳酸菌飲料是“飲料”

，含有多種新增劑。

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我們透過配料表也可以看出，乳酸菌飲品的新增劑“五花八門”：

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然而，對孩子有益的，只有

“益生菌”

成分。

但是，益生菌需要有足夠的數量，活著到達腸道，才能起到家長心中期盼的作用。

大部分活菌只能維持短短几天，且只能在2℃~6℃的低溫下儲存。

很多乳酸菌飲品在生產時、運輸中都無法全程做到，其中所含菌就會死很多。

不僅如此，胃酸還會殺死菌群，真正能活到腸道菌的少之又少。

換句話說，孩子對乳酸菌飲品

能吸收的“有效成分”微乎其微。

此外，一瓶乳酸菌飲料含有近50克的糖，遠超《中國居民膳食指南》中提到的“每人每天新增糖的攝入量不能超過50g，最好控制在

25g以下

。”

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攝糖過多會讓孩子患齲齒，增加肥胖的機率，不僅如此，糖分還是“痛風”的“元兇”。

總的來看，不管是鮮榨果汁，還是乳酸菌類飲品，都擺脫不了“甜蜜陷阱”。

但除了甜蜜陷阱以外，更無奈的是“適得其反”，甚至“得不償失”，影響孩子的身體健康。

02

“真刺激”

損傷身體器官

除了“偽健康”的飲品，還有一些“真刺激”的飲品，會對孩子的生長髮育有不好的影響。

1. 茶類飲品

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2. 碳酸飲料

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3. 咖啡飲品

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茶類飲品、碳酸飲料、咖啡飲品

都是屬於“刺激性”飲品，不僅會損傷孩子的器官，還會影響孩子的骨骼發育，甚至不適當飲用茶類飲品，還會導致孩子貧血。

03

孩子可以喝什麼？

讓孩子完全不攝入飲料是不現實的，但如何在保證孩子健康的情況下，讓孩子“淺嘗輒止”？

家長可以和孩子作出約定：

一瓶飲料，可以根據孩子的年齡段，

酌情讓孩子“品嚐”。

3歲以內，最好不給孩子喝，實在想喝，也只能舔瓶蓋；

3-6歲，一瓶飲料的三分之一；

6-12歲，可以喝一半；

12歲以後，能喝一瓶，但不能每天。

除此之外，孩子每天適合喝什麼？又該喝多少呢？

下面是朗讀君為大家做的參考：

1、白開水

研究發現：

煮沸後自然冷卻的涼開水，是最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，還能提高機體的抗病能力。

換句話說，孩子只需每天攝入足夠量的白開水，便可以促進身體迴圈，讓體內毒素隨尿液排出體外。

此外，礦泉水、純淨水、蒸餾水等這些飲用水，礦物質和微量元素都不如白開水。

家長要確保孩子每天攝入足夠的白開水，有益於孩子的健康。

《中國居民膳食指南》指出：

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家長可以對照表格，根據孩子每天的運動量及飲食習慣，幫孩子補充水分。

尤其是起床後一杯溫開水，開啟健康每一天，既能刺激腸胃蠕動，還能促進身體代謝。

此外，孩子代謝比較快，對水的需求量也比大人多，要讓孩子養成“少量多次喝水”的習慣，以免“牛飲”增加腎臟負擔。

孩子體內水含量，也可以透過

尿液顏色

來看：

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2、牛奶

純牛奶是高鈣飲品，不但對孩子骨骼的生長髮育有益，還能增強骨骼和牙齒的強度，控制血壓，參與肌肉的收縮活動，促進兒童的成長髮育。

我國膳食指南建議兒童喝奶

300~400 毫升，

按照常見盒裝牛奶的含量，即每天喝

1～2 盒奶。

但牛奶中含有較多的脂肪，如果把牛奶當水喝，孩子攝入過多的脂肪，也不利於健康。

3、酸奶

酸奶可以幫助孩子補充鈣元素，提高能量密度，有助於兒童後腦的迅速成長。

此外，酸奶還可以幫助兒童解決便秘和腹瀉的問題，同時還可以提高兒童的免疫力。

酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，屬於發酵乳，買酸奶的時候，要注意是否有標註“發酵乳”。

選購酸奶時，家長要牢記：

零糖 + 高蛋白 + 無新增。

根據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》（2016），中國居民每日推薦攝入奶及奶製品 300 克，也就是一杯牛奶 + 一小杯酸奶，或者 2 — 3 小盒酸奶。

04

運動提高代謝

從“14歲孩子痛風”的新聞可以看出，除了長期喝飲料，缺乏運動也加重了他的病情。

讓孩子保持運動，也是提高代謝，促進孩子身體健康的一大方法。

哈佛大學、耶魯大學等多所高校參與的「人類腦計劃」研究表明：

運動可以明顯增加大腦神經纖維、樹突、突觸的數量，促進大腦的發育，從而提高兒童認知能力。

也就是說，運動不僅對身體有益，對“大腦”更有益。

那麼孩子們可以做哪些運動呢？

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孩子們在運動時，家長也要多加註意，選擇相對安全的壞境，也要注意孩子的運動強度。

吃喝多講究，健康伴左右，

經常多運動，身體更強壯。

家長多督促，孩子更健康。

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，希望孩子們喝的健康，玩得盡興，多加運動，收穫強健體魄！