謝娜最新孕照曝光：想生寶寶，你需要注意這些！

近日，有媒體曝光了一組謝娜孕肚照，隨後迅速登上平臺熱搜，引起了網友們的熱議。

從照片中可以看出，謝娜的孕肚明顯，和父母外出用餐時，走路可謂是小心翼翼、行動遲緩。

雖然她全身上下遮得嚴嚴實實，但依然可以看出狀態十分良好。

謝娜自從官宣二胎後，就十分重視孩子的到來。

不僅停掉了很多工作以便安心養胎，還剪短了自己的頭髮。

說起來，謝娜生下雙胞胎，也不過是兩年前的事情。

如今39歲的她再懷孕，已經算是高齡產婦了。

這意味著要面臨的生育風險和生育損傷也會更高。

所以說，

想要寶寶的話，還是早點計劃比較好。

這不，前兩天就有個姐妹問我。

“我跟老公結婚一年了，最近打算要小孩。備孕的話需要注意哪些事項呢？”

這可算是問對人了。

作為一個過來人，木子可是很有發言權的。

想知道的姐妹們，也一起來了解下吧！

備孕期間注意事項

1

孕前檢查

想要科學備孕，孕育健康寶寶，孕前檢查是非常重要的一個環節。

因為

孕檢可以排除染色體異常及其他遺傳病的可能，同時也能診斷出影響懷孕的不良因素或疾病。

這樣有助於女性順利孕育孩子，減少有缺陷孩子誕生率。

夫妻雙方都需要做孕前檢查，並且是在

懷孕前的3-6個月

進行。

如果孕前檢查發現女方有婦科疾病的話，應該治癒後，將身體和心理調整到最好的狀態再進行備孕。

2

補充葉酸

有研究表明，平時

多補充葉酸可降低女性卵巢癌的發生率。

在妊娠前或孕早期補充葉酸，不僅能

預防神經管畸形兒的初發和再發，還能起到保護子宮的作用。

所以，為了優生優育，在懷孕之前一定要注意葉酸的補充。

在備孕期間，可攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。

葉酸其實是一種水溶性的維生素B，常見於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物等。

可吃些

深綠色葉菜類如甘藍、長葉萵苣等，豆類如黃豆、核桃，穀類如大麥、糙米等，還有動物的肝臟和腎臟、蛋類。

另外，補充葉酸的劑量應該控制在每天

0.4mg

左右。

3

戒菸戒酒

菸草中存在著許多有害物質，男性如果經常吸菸的話，可是會影響生殖能力的！

這會導致其

精子畸形率會大幅度增加，精子質量變低，不利於備孕。

別以為吸菸只是自己一個人的事。

要知道，

長期吸二手菸也是會影響女方的受孕機率的。

而酒則是因為裡面含有酒精。

喝多了也容易造成胎兒畸形，影響胎兒智力發育。

因此，在

備孕前6個月，

夫妻雙方都應禁菸禁酒。

儘量遠離吸菸環境，養成健康的生活方式。

4

合理飲食

要均衡飲食、食物多樣化。

可以

多吃些

水果蔬菜、豆類穀物及富含鈣質等食物，並且少鹽、少油、控糖。

男性也要適當補充營養，以確保高質量的精子。

多吃富含優質蛋白質、鋅、硒等礦物質和微量元素的食物，攝取足夠的精氨酸及多種維生素，

這些都可以改善精子活力，促進備孕！

5

注意性交

夫妻性生活要注意適度。

對於月經規律的女性，從上一次月經結束後，堅持規律的

性生活(2-3次/周)

將有助於增加受孕時機。

不過性生活過多的話，有可能導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，這會直接影響到精液的質量了，嚴重的甚至會導致不育！

而性生活頻繁也可能會導致女方因為經常接觸男方的精子和粘液，從而產生抗精子抗體，易出現免疫性不孕。

6

看排卵期

女性在排卵期前後的受孕率是最高的，如果在孕前計算好排卵期，可以提高受孕率。

如果月經規律，排卵日期一般在下次月經來潮前的13-14天左右。

所以可以採取

“15天法則”

來檢測排卵期。

下次月經第一天減15天就是這個月的排卵期。

7

調整心態

備孕期間，我們應該

放鬆心情，保持良好的心態。

別管別人怎麼說，不要給自己太大的壓力，順其自然，耐心等待寶寶的到來就好了。

值得注意的是，

如果備孕過程中需要用藥，應該在醫生指導下進行。

要是做到了以上幾點，但還是遲遲懷不上孕怎麼辦？

建議

去醫院做相關檢查，諮詢專業醫生，看是否需要做試管嬰兒。

最後，希望大家都能做好充分的孕前準備，備孕成功！