懷孕後，你最關心的問題是哪一個

相信許多懷孕的孕媽媽們，在得知自己懷孕後，除了開心之餘，內心也有很多關於自己、關於胎兒、關於懷孕的問題，想請教。你最關心的問題是哪一個呢？

經常會有孕媽媽問，我孕吐好嚴重要怎麼辦才好？我目前的體重會太重嗎？寶寶會不會有什麼影響？等等的問題，這邊就特別整理出最常被孕媽媽提問的2個問題，與大家分享。

在瞭解孕吐如何緩解之前，孕媽媽要先了解為什麼懷孕會有孕吐呢？孕吐又可稱作害喜，是許多媽媽會在懷孕初期（第5、第6周）時容易碰到的現象，目前最普遍認為孕吐的反應主因是，因為孕婦的荷爾蒙改變、情緒變化及飲食情形所影響。

懷孕期間，人類絨毛膜性腺刺激素及黃體素大量分泌時，會刺激到大腦嘔吐中樞令孕媽媽會有嘔吐的感覺，不過，並非所有懷孕的人都會遇到，有些孕媽媽反而沒有特別感受，因此，害喜的原因並無定論，但若是孕媽媽遇到了害喜特別嚴重的情況，還是可利用以下方式緩解：

孕吐很不舒服要如何緩解？

可以選擇自己有胃口的食物補充養分，少量多餐，以吃得下為主，無需特別忌口，若是因為沒胃口而空腹，可能會使噁心的感覺更為嚴重。在此，建議孕媽媽，在食物的選擇上，應以蛋白質含量高的食物為主，較能提供孕婦所需營養，或是吃一些小蘇打餅，中和胃酸讓胃舒適一些。

1.

飲食的改變

維生素B6有抑制嘔吐的作用，也可以多補充一些含有維生素B6的食物，如：雞蛋或是香蕉等等，可讓媽媽在妊娠反應上覺得舒服一些。

2.

補充維生素B6

心情也是影響孕媽媽妊娠反應的重要因素之一，不妨儘量透過一些休閒專案轉移注意力並放鬆心情或是多加休息，保持身心愉悅，但要切記，吃飽飯後不要立刻躺下休息，這樣容易因胃食道逆流而造成不適喔！

3.

多休息保持心情愉悅

孕媽媽們無論是生產前或是生產後都會特別留意自身體態，總是很擔心生產後的身材是不是就回不去了？因此，去產檢時，一定很常聽醫生鼓勵孕婦可多去戶外走走做些運動！其實運動對孕期及之後的生產好處多多，其中一項就是有助孕媽媽的身材得以在產後可恢復得更好喔。

孕期規律運動，對孕媽媽的好處如下：

．增加肌耐力維持體重，幫助孕媽媽提升懷孕時所能承擔的重量。

．運動可使身心愉悅、提升睡眠品質。

．儲備體力在生產時可以更加順利。

．產後可以較快速恢復身材。