孕婦腿抽筋不一定是“缺鈣”, 這些原因醫生不說, 孕婦也要知道

懷孕後，隨著孕期增加，

孕婦

肚子越來越大，各種不適也接踵而來：腿抽筋、腳浮腫、恥骨痛、腰痠痛、尿頻重……這些不適不僅會讓孕婦辛苦加倍，還可能會影響胎兒的健康發育，比如腿抽筋。

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腿抽筋在孕中晚期經常出現，尤其是晚上睡覺時，很多孕婦都被痛醒過。可是，孕婦為什麼會腿抽筋？腿抽筋又怎麼會影響胎兒的健康發育呢？

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孕婦腿抽筋，多是“缺鈣”導致

說到腿抽筋，很多朋友的第一印象就是缺鈣！

因為鈣與肌肉的收縮以及神經細胞的調節有關，缺鈣會增加神經肌肉的興奮性，進而引起肌肉不自主的痙攣和收縮，而且多見於腿部肌肉，也就是腿抽筋。

可以說，腿抽筋是缺鈣的常見表現！

而且據中國醫學會調查發現：我國缺鈣人數高達9億，嚴重缺鈣的2億，其中嬰幼兒、孕產婦和老年人尤為突出。

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膳食調查顯示：我國孕期女性平均每天的鈣攝入量只有300-400mg，遠低於《居民膳食指南》推薦的孕中晚期1000-1200mg的攝入量。

從這裡也可以看出來，我國孕婦缺鈣是常事，大部分孕婦都存在“人均缺鈣”的問題！

因此，當孕婦腿抽筋時，我們首先想到的往往是缺鈣！

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缺鈣對孕婦和胎兒百害無一利

跟恥骨痛、尿頻重和孕吐不同，缺鈣是一個非常嚴重的問題，對孕婦和胎兒百害無一利！

孕婦整個孕期需要儲存50克左右的鈣，其中25-30克是胎兒發育所需的，這些鈣都是從膳食中獲取的。如果孕婦鈣獲取不足，滿足不了胎兒的發育需求，他們會毫不留情的奪走孕婦體內（比如牙齒和骨骼）儲存的鈣， 讓孕婦出現缺鈣現象。

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一旦缺鈣，為了保持血鈣的正常濃度，骨骼中的鈣就會被大量呼叫，進而出現肌肉痙攣，甚至是骨質疏鬆等問題。而且，孕婦的牙齒、關節也會受到影響，出現牙齒鬆動、骨關節痛、腰背痠痛……

這還是輕的，如果孕婦缺鈣厲害，很可能會增加妊。娠。高。血。壓和先兆。子。癇的發生，危害孕婦和胎兒的生命安全。

當然，缺鈣對胎兒的影響也不小。

胎兒的牙齒和骨骼都是在母體內發育的，如果母體缺鈣，滿足不了他們的需求，必然會影響牙齒和骨骼的發育，並導致胎兒宮內發育遲緩，出生後抵抗力低下、身材矮小等等。

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孕婦腿抽筋不一定是“缺鈣”

不過，引起孕婦腿抽筋的元兇不一定是“缺鈣”，也可能是下面這些原因導致的，

醫生

不說，孕婦也要知道。

1、疲勞過度

孕中晚期，胎兒發育速度快速增加，孕婦肚子越來越大，下肢的負擔也逐漸加重，如果走路或運動時間過久，很可能會導致雙腿區域性肌肉產生過多的酸性代謝產物，進而引起腿痠痛、腿抽筋。

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2、飲食不均衡

有些孕婦或孕吐厲害，或擔心長肉，長時間吃素，無法獲取足夠的鈣，就會出現較嚴重的缺鈣；有些孕婦恰好相反，她們特別喜歡吃肉，經常暴飲暴食，攝入過多的蛋白質，這蛋白質很可能會影響碳水化合物的吸收代謝，使酸性代謝產物大量堆積，電解質紊亂，進而導致腿抽筋的發生。

3、天氣太寒冷

不知道你有沒有發現，冬天腿抽筋的機率好像更嚴重一些？

冬天天氣寒冷，如果不注意保暖，把腿露在外面長時間接觸冷空氣，將會讓人體血液迴圈變慢，讓肌肉代謝產物堆積在體內，進而出現腿部肌肉。痙。攣的現象。

4、睡姿不當

孕中晚期，為了避免壓迫胎兒，很多孕婦會長時間保持左側臥的姿勢睡眠，小腿在長時間的壓迫作用下，血液迴圈明顯減慢，代謝物沉積在小腿肌肉裡，就會出現腿抽筋。

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總而言之，孕婦腿抽筋的原因不只是缺鈣，也可能是上面這4種，孕婦千萬不要盲目的

補鈣

哦~

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孕婦腿抽筋，緩解方法很重要

孕婦頻繁腿抽筋，一定要找到背後的原因，而不是一味的補鈣！

1、孕婦為什麼會腿抽筋？是缺鈣了還是其它原因？

如果孕婦偶爾出現一次腿抽筋，一般沒什麼問題，不用太擔心，也不用額外補鈣；如果孕婦頻繁腿抽筋，就需要查詢原因對症解決了！

①看日常飲食

一般來說，如果孕婦每天都能喝杯牛奶，吃個雞蛋，再加上葷素搭配，營養均衡的飲食，基本能夠滿足孕婦和胎兒對鈣的需求。

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但是，如果孕婦孕中晚期噁心孕吐，節食偏食，不吃雞蛋、不喝牛奶、不吃肉類，很可能會鈣攝入不足，出現缺鈣問題。

②看孕婦表現

除了腿抽筋，是否還存在其他問題？比如牙齒鬆動，腰背痠痛、骨關節痛等等，如果存在，很可能是缺鈣導致。

③看體檢報告

如果腿抽筋厲害，擔心缺鈣，孕婦可以去醫院檢檢視看，透過檢查報告明確自己是否缺鈣，缺鈣情況，然後遵醫囑補鈣。

2、孕婦不僅要補鈣，還得補充維生素D

孕婦懷孕後，對鈣的需求明顯增加，需要透過膳食補充足夠的鈣。

中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議：孕婦孕早期每日需要補充800mg的鈣（與普通女性一樣），孕中期每日需要補充1000mg的鈣，孕晚期每日需要補充1200mg的鈣。

補鈣食品種類較多，牛奶、奶製品、豆製品等等，都非常適合孕婦。

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不過，補鈣再多，如果維生素D不足也是沒有用的！

因此，補鈣的同時，孕婦還得補充維生素D，可以食補，也可以曬太陽，尤其是春季，陽光裡的紫外線含量最多，能夠合成較多的維生素D，促進鈣的消化和吸收。

3、其他原因引起的腿抽筋，可以這樣做

疲勞過度的腿抽筋可以透過休息和按摩來緩解；睡姿不當引起的腿抽筋，可以透過改善睡眠姿勢來緩解，比如孕中期側臥平臥交替進行，孕晚期左右側臥輪流睡眠；寒冷導致的腿抽筋可以透過保溫、熱敷來緩解……

只要找對腿抽筋的原因，緩解將會變得很簡單，你覺得呢？

【本文圖片均來源網路，侵立刪】

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