每天慢跑3公里腸胃會怎麼樣？能改善胃炎嗎？內科主任說了實話

家住在雲南的黃先生是一家公司的老闆，雖然黃先生現在是風光的大老闆，但他年輕的時候，為了創業，其實吃了很多苦。

當時為了籤合同，經常陪客戶應酬到半夜，喝酒喝到吐是常事。幸運的是，一切都得到了回報，黃老闆最終成功創業。

然而，常年飲酒社交和飲食不規律也給黃老闆的健康帶來了一些問題。最嚴重的問題之一是腸胃問題。五年前，黃老闆被診斷出患有胃炎，但當時他並沒有注意到這一點，他應該像以前一樣飲食。

但是不到半年，他的胃炎就越來越嚴重，吃一點點涼拌辣味都會難受。每次嘔吐腹瀉都需要去門診輸液好幾天才能恢復。胃炎不僅影響了他的正常生活，也嚴重影響了他的工作。因此，黃老闆決定好好養胃，讓他的胃炎好起來。

後來，黃老闆在網上看到一則新聞，報道說長沙一位老人每天堅持慢跑3公里，不僅高血壓消失了，胃炎也好轉了。就像看到希望一樣，黃老闆堅信透過跑步可以讓自己的胃保持健康。

於是，從第二天起，黃老闆開始每天跑3公里。這種堅持持續了一年，他老婆一直催他去醫院複查，看看胃炎怎麼樣。

但他總覺得，每天跑步，胃炎肯定會好的。直到單位組織的最後一次體檢，黃老闆才發現他的胃炎沒有好轉的跡象。

他非常困惑。他不是說一天跑3公里可以養胃嗎？他為什麼堅持了一年還是沒有？為此，我們還專門諮詢了內科胃部研究主任，主任為我們解答了這個問題。

運動可以促進胃腸道的蠕動，加強消化液的分泌，改善胃腸道的血液迴圈，促進胃重建其防禦機制。所以跑步可以促進胃病。

但是單純靠跑步完全養胃肯定是不夠的，要從各方面努力。黃老闆胃病變得越來越嚴重的原因，其實是因為他雖然跑了，但其他方面的工作卻沒有做好。

醫生提醒：經常吃2個東西，胃會越來越差。

1、麻辣火鍋：

麻辣火鍋現在已經成為了很多人一年四季最喜歡的食物，因為他美味又好吃，麻辣味能滿足人的味蕾。黃老闆非常喜歡它。但醫生認為，麻辣火鍋是一種高油高熱量的食物，特別是麻辣的食物，進入胃後會嚴重刺激胃粘膜，引起胃病。

2、重鹽食物：

重鹽食物吃多了對胃病人增加消化負擔，尤其是醃製食物，在醃製過程中放了很多鹽，也會滋生很多細菌。

胃不好的人胃功能往往存在免疫力，一旦經常食用就會容易受到感染。經常食用，不但會增加消化負擔，還會刺激胃粘膜，引起胃病、感染幽門螺桿菌或胃炎等情況。

那麼，應該如何正確的養胃呢？消化科主任研究：經常吃一種東西可以養胃、護胃。

這種物質指的是猴頭菇、砂仁等藥食。由7種養胃護胃的中草藥食材組成，取自經典中藥《神農本草經》的猴頭菇、砂仁、丁香、沙棘、萊菔子、大棗、銀耳等天然養胃成分。

可以改善我們的胃部環境，幫助修復受損的胃粘膜，抑制和穩定胃酸分泌，提高胃部免疫力和鞏固防禦系統，從而達到養胃的作用。

此外，還應注意養成良好的飲食習慣，儘量少吃辛辣食物，多吃清淡養胃的食物，定期進餐，避免因工作等原因而不吃早餐或深夜吃得太多。