10歲男孩半年長高12cm, 兒科醫生: 3個習慣助力長高, 日常多做

孩子的身體健康是大事，每個家長都希望自己家的孩子無憂無慮、健健康康的成長，畢竟，孩子的成長關鍵時期就那麼幾次，一定要抓住機會，不然以後是多少時間和金錢都無法挽回的。當然，給孩子補充營養也不是說就顧著給孩子吃些大魚大肉，其實這些食物中含有的脂肪特別多，孩子經常吃就會身體發胖，反而不利於成長髮育。

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就像我家樓下的孩子庚庚今年10歲了，剛4年級不久，每次孩子媽媽帶著孩子出去玩都會被誤會孩子是不是上初中了，也難怪，孩子最近半年長了12cm了。很多家長看到庚庚的身高都會向他媽媽打聽有什麼小妙招，他媽媽說其實自家孩子從小就很少生病，即使偶爾有風寒，一般一週左右自己就能完全康復，主要是孩子的奶奶對孩子的照顧好。

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日常生活中讓孩子少吃2物，孩子促發育

1。 罐頭

很多家長覺得罐頭能夠敗火，所以對孩子喜歡吃罐頭這件事沒什麼節制，罐頭這種食物偶爾吃吃沒什麼，但最好不要經常吃，尤其是孩子。罐頭中含有的新增劑，會破壞食物中的

維生素

和蛋白質，甚至會使蛋白質發生變性，影響孩子的吸收，使得罐頭中的營養元素的價值降低，特別是維生素C基本會被全部破壞。

2。 鹹菜

鹹菜是很多家庭餐桌上的一道必備的下飯菜，能夠刺激胃口，使得食慾增加。但是長期吃些鹹菜是不利於健康的，容易導致孩子營養不良，因為鹹菜在醃製過程中，蔬菜的維生素、鈣質、鐵等營養元素基本會被破壞流失，造成營養大大的減少，而且多吃鹹菜後會讓人喝水，很容易增加腎臟的負擔。

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兒科醫生：3個習慣助力長高，日常多做

（1） 合理搭配飲食

孩子的生長髮育過程中，日常飲食起著關鍵的作用，對於長得快的孩子，除了家長日常飲食中給孩子補充營養之外，可以給孩子吃一些鈣，裡面的鈣質含量是雞蛋的10倍，避免孩子因為缺鈣引起的生長痛，而且鋅元素能夠提高孩子機體免疫力。

（2） 保持充足

睡眠

睡眠除了是對大腦的一種暫時性休息，能夠解除大腦疲勞，增強孩子的機體免疫力，而且睡眠的過程中會分泌一種促進孩子生長髮育的生長激素，雖然白天也會分泌生長激素，但是晚上孩子進入深度睡眠狀態的時候，生長激素分泌達到高峰。據科學研究表明，孩子睡覺的時間越遲，分泌的生長激素就越少，就越影響孩子的身高。

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（3） 多曬太陽

曬太陽並不是能夠直接給孩子補鈣，而是陽光有助於面板對維生素D的吸收，而維生素D可以促進孩子身體中的鈣磷吸收，讓孩子的骨骼得到發育，而且還能提高孩子的機體免疫力。但是，曬太陽也有講究，最好在早上6~10點和傍晚4~5點鐘，因為這個時候陽光中的紫外線不是傷害性那麼大，曬太陽最好在半小時之內。