最容易缺鋅的5種寶寶，快看你家孩子是不是！

自從有了娃後，關於寶寶缺鈣、鐵、鋅、硒、維生素等的話題，從未淡出過家長的“焦慮圈”。

我家寶寶總愛咬指甲，是不是缺鋅呀？如何補呢？

我家寶寶睡覺總愛出汗，是不是缺鈣？春天怎麼給孩子補鈣呢？

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圖源：寶寶呵護團隊製作

似乎，只要小寶寶稍微有點異常，家長們就開始變得敏感開來。

而菌菌想說的是，這樣緊張的狀態，不僅大人累，寶寶們也會感覺非常累的。

就拿今天要講的“鋅”來說，家長們成天嚷嚷著要給孩子補鋅，但大家知道寶寶為什麼要補鋅嗎？寶寶在哪些情況下必須補鋅？

如果不明白這些，就

盲目給寶寶補鋅，很有可能會導致鋅中毒（一次攝入2g以上），

出現急性腹痛、腹瀉、噁心等症狀。

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1寶寶為什麼要補鋅？

鋅是每個細胞都需要的重要礦物質，約60%存在於肌肉，30%存在於骨骼，後者不易被利用，是人體內除鐵之外的第二大微量元素。

而且，鋅對寶寶機體有著至關重要的作用。

◆ 影響寶寶生長髮育

鋅進入體內，會廣泛參與核酸與蛋白質的代謝，會對各細胞的生長、分裂、分化產生影響，

尤其是DNA複製。

同時，鋅還會加快細胞的分裂速度，使得細胞新陳代謝保持在較高水平上。

◆ 影響腦細胞發育

鋅可促進腦細胞的發育和分裂，對寶寶智力發育有重要影響。

此外，其還對維持海馬功能有重要作用，而海馬則是學習記憶的重要組成，且

海馬內鋅的含量最高。

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◆ 影響味覺和食慾

鋅是味覺蛋白（味覺素）基本成分，對味覺有著非常重要的影響。

此外，鋅有利於維持口腔黏膜細胞的正常結構和功能，

缺鋅時，寶寶味覺的敏感度會降低，食慾下降，還會出現口腔潰瘍。

◆ 影響維生素A代謝和正常視覺發育

鋅有促進維生素A吸收的作用，有娃的家長都知道，維生素A對眼睛發育有重要影響；同時缺鋅也會

引起寶寶面板粗糙和上皮角化。

不過，鋅無法像能量一樣儲存在脂肪組織中，只能靠外部來獲取補充，因此很多人會存在缺鋅情況。

但，也

並不是每一位寶寶都需要補鋅！

真正需要補鋅的主要有以下這幾種寶寶：

圖源：寶寶呵護團隊製作

2這些寶寶易缺鋅，家長要留意

早產兒、低體重新生兒

嚴重挑食、偏食，有異食癖、同時伴有生長髮育不良的寶寶

經常吸二手菸的寶寶

貧血寶寶、同時伴有生長髮育不良的寶寶

長期腹瀉的寶寶

此外，如果長期過量給寶寶食用味精、雞精，也會導致寶寶出現缺鋅情況。

不過，家長還是需要帶寶寶去醫院檢查，結合飲食評估、抽血化驗、生長髮育評估等指標，來確定寶寶是否存在缺鋅的情況。

不過家長也無需太過擔心，

只要寶寶飲食均衡，按月齡新增相應輔食，孩子基本上是不會缺鋅的。

同時，二手菸中的鎘元素，毒性很強，會影響寶寶對鋅的吸收，所以

一定要給寶寶營造一個無煙的環境。

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不同年齡段寶寶每日鋅的參考攝入量

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如果寶寶缺鋅，要怎麼補呢？貼心的菌菌特別為大家準備了一份鋅含量高的食物清單，建議大家長期儲存呦！

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這些食物鋅含量豐富，

寶寶補鋅就靠它們了

通常，瘦羊肉、牛肉，以及蛋黃鋅含量比較豐富，同時堅果和種子類食物，比如松仁、黑芝麻等鋅含量也很豐富。

如果是南方，可以給寶寶吃海鮮類食物，其鋅含量也非常高，比如生蠔的鋅含量高達71。20mg。

圖源：寶寶呵護團隊製作

不過，對於年齡比較小的寶寶來說，菌菌建議以紅肉、肝臟、蛋黃、海產品等為主。

當然，很多人也會有這樣的疑問：

寶寶不吃飯就是缺鋅？

其實，並非如此，

孩子們的飲食不像大人這般規律，時多時少，偶爾不吃飯並不代表缺鋅，可能就是寶寶不想吃，或餵養方式不對。

不過家長們，

一定要合理安排孩子的飲食，注意肉類、魚蝦、蛋白以及堅果等的攝入，而飲食均衡的話，孩子一般也是不會缺鋅的。

如果寶有挑食、偏食的寶寶，家長可根據上述含鋅量豐富的食物來進行補給。

圖源：網路

最後，再強調一點，春天家長們都在給孩子補鈣，但是如果孩子不缺鈣，給孩子過多補鈣的話，會影響鋅、鐵的吸收。

話不多說，家長們拿起小本本牢記起來，科學育兒，我們一起在行動。

圖源：寶寶呵護團隊製作