明星們不長胖的秘密全在這裡！快給身邊的準媽媽看

對於月子餐，很多媽媽都有一個誤區，他們總覺得坐月子就應該各種“狂補”，各種湯水下肚，身材變形，還造成堵奶，結果不盡人意。

月子裡補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道

。

“科學搭配+合理飲食”才是是關鍵，今天，特意整理了一份明星們都在用的月子餐食譜，快來看看他們不長胖的秘密

第一階段：產後第一週（1-7天）

重點：排汙利水、祛惡露

剛生完寶寶腸胃功能處於較弱狀態，胃口欠佳，飲食上面應該清淡點、調理腸胃為主。其次，產後第一週是產婦排惡露最佳的時期，此期間可以為她們準備活血化瘀、溫經散寒的月子餐。

第二階段：產後第二週（8-14天）

進補重點：養肝固腎、豐乳汁這一週是產後增強骨質、養肝固腎的黃金時期。

飲食方面應適當新增動物類食品，同時以蔬菜類食物和水果輔助開胃。此外，催乳也是大家所關注的問題，透過食補方式促進乳汁分泌是本週月子餐的重要內容之一。

第三階段：產後第三、四周（15-30天）

進補重點：增強體質，調理身體

經過兩週多的調理，產後媽媽的身體已經有了一定程度的恢復，該排的已排出，乳汁分泌逐漸旺盛

此階段的進補重點在於進一步益氣養血，早日恢復體力，還可以透過食補健體養顏

第四階段：產後30-42天

進補重點：科學控制，合理瘦身

30-42天主要是為媽媽產後身材恢復做護理，利用月子餐的方法科學控制脂肪，以便達到減肥瘦身的效果。

關於月子餐，大家一定要遵循月子餐整體原則

—-精、雜、稀、軟

1。

“精”，量不宜過多，忌一次性吃大量油脂型食物（避免堵奶）

2。

“雜”，食物多樣化

3。

“稀”，水分要多

4。“軟”，食物燒煮方式以細軟為主