春天是孩子生長的高峰期, 把握好這幾點, 可以讓孩子今年猛長

春天到了，萬物復甦，一片繁花景象映入眼簾。春天也是孩子一年中生長的黃金期，這個已被世界衛生組織證實。在萬物生長的季節，孩子的生長速度也很明顯變快。

尤其是3到5月份，這段時間孩子成長的速度是其他季節的2-5倍。

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隨著溫度上升，人體的新陳代謝速度也在加快，這讓處於生長中的孩子軟骨細胞與代謝能力到達了巔峰，對孩子的骨骼發育是絕佳時機，孩子的生長速度自然也會加快。

其實孩子從出生開始有2個生長髮育的高峰期

1.嬰兒時期

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我們都知道，嬰兒出生時平均身高約為50cm，從出生開始生長到滿一週歲的這段時間，寶寶是生長最快的。在這一年的時間裡，寶寶前3個月是增長速度最快的時候。

第一年寶寶的身高最快能長20-25cm左右，滿一週以後的1-3歲，平均每年大約增長8-10cm，3歲以後每年約增長5-7cm每年。

2.青春期

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進入青春期後，孩子身體增長來到了第二個增長高峰期。

男孩子的青春期在10.5歲--14.5歲開始，在14.5歲--15.5歲左右增長達到頂峰，平均每年增長6-8cm，甚至達到10-12cm之多

。過後，身高的增長也逐漸減緩至停止。

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女孩的青春期要比男孩早1-2年，時間大約為9-12歲到18-20歲左右，身高增長共約20~25cm

。初潮出現後，增長速度放慢，會在增長約4~8cm，女孩初潮兩年以上，一般再無長高可能。

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一般刨除遺傳因素，母親健康因素和疾病因素，下面幾點就是孩子猛長的關鍵

一、均衡的營養供給

很多家長在孩子長身體的時候會給孩子購買各種鈣片，維生素類的保健藥品，其實這並不會讓孩子生長的很快，還需要的是

科學營養均衡的膳食來搭配搭配

。

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比如豆類食品（補充氨基酸），奶類食品（補充鈣質，促進骨骼發育），肉類（其中魚肉類補充蛋白質），維生素食物（補充維生素：蔬菜，水果等），動物內臟（補充鐵，提高孩子免疫力），蛋類（雞蛋等），

合理的膳食搭配才能讓還生長的更好，但不能讓孩子過量飲食。

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二、適量的運動鍛鍊

孩子在生長期間，運動有助於增強體質，還能促進長高。

但孩子處於生長期，一般過於刺激的運動對孩子的骨骼壓力較大，不能經常去做（像：拔河，扳手腕，碰碰車，倒立，負重跑等）。

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哪些運動適合長個的孩子去做呢？像打籃球，踢毽子，體操，游泳，慢跑等，但運動都要適量，過量運動會對身體造成一定的損傷。

三、保證充足的睡眠

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睡眠對孩子的生長髮育實際上是有特別重要的作用，因為孩子在睡眠週期裡面，生長激素才會分泌出來，這樣骨骼才會發育生長。為提高孩子的睡眠質量，儘量讓還在養成早睡早起的習慣。

0-1歲一般在12-17小時，1-3歲一般在11-14小時，3-5歲一般在10-13小時，6-13歲一般在9-11小時。

青春期的孩子一般睡眠時間最好8-10小時以上，證良好的睡眠狀態，孩子才會增長的更好。

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以上幾點家長一定要做好，另外，孩子生長的環境不同，所以睡眠時間也會有差異化。

但環境條件也是一個重要因素，需要家長要多注意。

你還有更好的建議嗎？評論告訴我。