南昌華兒山備孕科普：夏季備孕，把握這6個關鍵點助你孕氣飆升! ! !

很多人喜歡在夏季備孕，因為這時候懷上孩子，出生時大概是明年春天，氣溫適宜，孕媽和寶寶的飲食起居護理起來也比較容易。

但隨著夏天的到來，氣溫也開始爆表。此時備孕，需要注意一些細節。

夏季備孕，把握好這6個關鍵點

1、天氣炎熱，備孕男性防高溫

男性精液產生於精囊之中，精囊喜陰涼，溫度要比體溫低，所以夏季男性一定要保護好精囊，切勿久坐，減少桑拿，也不能把筆記本放在腿上。

因為這樣看似不起眼的舉動，都會導致精囊溫度升高，不利於精子的形成與成熟。

2、夏季炎熱，備孕男女勿貪涼

過多食用生冷食物和冰水，會導致體內寒涼，如果這些食物未洗乾淨或已變質，會使胃腸道感染性疾病的發生率增加。

輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胚胎產生不良影響，多吃瓜果蔬菜，平衡飲食才有利於備孕。

3、調整心情，情緒波動勿過大

天氣炎熱時，人的心情很容易煩躁，但是備孕的夫妻，可一定要學會控制這種煩悶、壓抑的情緒哦。

可以透過適當的運動來舒緩自己的情緒，比如說游泳，既清涼又鍛鍊了身體，或者聽一些舒緩的音樂。

4、作息規律，睡眠充足很重要

夏季由於天氣炎熱，很多人可能晚睡或者睡眠質量不好，建議備孕期的夫妻，每晚應保持在7-8小時的睡眠，睡覺時間過短或過長，都不利於體內應激激素的分泌，也就不利於自己的順利受孕。

5、勤換衣物，個人衛生要重視

夏季是炎症感染高發期，無論男性或者女性都要注重個人衛生，尤其是包皮過長的男性或是免疫力比較低的女性，更要注意衛生，勤換內褲，保持清潔。

如果患上婦科炎症或者男性炎症，要及時就醫，再準備懷孕。

6、多吃蔬菜，補充葉酸需及時

葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，及時補充葉酸，可避免胎兒大腦發育不完整或者出現畸形的情況，女性在懷孕前三個月就要攝入足夠的葉酸。

可多吃一些富含葉酸的蔬菜，如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。