孕婦睡覺會壓到胎寶嗎? “兩睡兩不睡”要了解, 睡覺姿勢有講究

懷孕之後，女性的身體會變得笨重起來，尤其是到孕晚期，隨著胎兒的不斷增大，

孕婦

的生活會受到很大的影響。比如很多孕婦

睡眠

都會變得不踏實，因為她們總是會擔心睡姿不對壓到胎兒。

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小李是一個懷孕8個月的孕婦，從懷孕6個月開始，她的睡眠質量就下降了很多，雖然明明已經困得不行，但是到了晚上卻又總是睡不著，滿腦子都是想著肚子裡的孩子。

晚上睡不好，白天自然沒有精神，小李上班時只能在午休的時候趴在桌子上補一會兒覺。由於身邊的同事都是這麼午休的，所以大家也沒有太過關注小李的孕婦身份，直到有一天中午一個朋友來看她，小李才知道孕中晚期其實是不適合趴著睡覺的。

因為這個時候胎兒已經比較大了，而趴著睡覺會導致腹部處於一個彎曲的狀態，這會讓腹中的胎兒受到外力的擠壓變得非常不舒服，甚至有可能發生呼吸困難等不良後果。

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當然在孕早期的時候，這樣的睡姿是沒有關係的，因為這個時期胎兒身形非常小，甚至可以忽略不計。所以即便孕婦用蜷縮狀，對腹中的胎兒也不會有太大的影響。

有的孕婦習慣趴著睡覺，這在孕早期的時候是可以的，但是需要注意的是一定要保證腹部的安全，不要讓腹部接觸到堅硬的物品，最好床鋪也能夠儘可能的柔軟一些，這樣不僅睡得更舒服，也能夠讓胎兒更安全。

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只是到了孕中晚期，孕婦的睡眠姿勢就應該有所改變，究竟應該怎麼睡呢？

我們一般睡覺的姿勢有側著睡，仰著睡，趴著睡等，每個人有著不同的睡眠習慣，如果是在正常狀態下，當然什麼睡覺姿勢都可以，但是對於孕晚期的孕婦而言，趴著睡顯然是不合適的。

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一般我們建議孕婦在孕晚期最好側臥，至於面朝左邊還是右邊可以根據個人習慣來定，如果能夠交替側臥將更好。

除了睡姿之外，兩睡兩不睡是什麼意思？

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兩睡：

按時睡覺

孕婦的生活作息規律往往是不規範的，尤其是那些在家待產的孕婦更是如此。白天因為無聊她們只有靠睡覺去打發時間，這就使得一到晚上她們就精神抖擻，抱著手機玩個不停，以至於睡覺時已經到了下半夜，從而形成惡性迴圈。

如果孕婦黑白顛倒，不能夠按時睡覺，那麼不僅自己的身體健康會受到不利影響，而且也會讓腹中的胎兒感到不適，使得他們的胎動變得頻繁。

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困了就睡

有的孕婦雖然晚上很有睏意，但是又捨不得放下手機，總是強打著精神追劇或者玩遊戲。這種缺乏休息的生活方式，對孕婦自身和胎兒都是不利的，甚至會影響胎兒的正常發育。

所以不管是白天還是晚上，只要條件允許，那麼孕婦一定要困了就睡，哪怕只是打一個盹，也能夠緩解困意，讓孕婦精神更佳。

兩不睡：

呼吸困難不睡

如果孕婦在睡覺的時候感到明顯的呼吸困難，那麼這時就應該立刻調整自己的狀態和睡眠姿勢，因為這很有可能是腹中的胎兒向他們傳達自己不適的訊號，孕婦必須引起足夠的重視。

胎動異常不睡

有了胎動之後，孕婦應該每天早晚各監測一次，正常情況下，胎兒的胎動都是具有一定規律性的。如果在孕婦睡覺的時候感覺到胎動非常的頻繁，或者是長時間感覺不到胎動，這都是不正常的表現，孕婦必須慎重對待。

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保持充足的睡眠，注意睡眠的姿勢，這樣才能讓孕婦安然度過孕期，讓腹中的胎兒得到更好的發育。

拓展閱讀：圖解孕期各階段最佳睡姿

孕早期：

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孕中期：

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孕晚期：

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【End】