進入三伏天，再熱也別讓孩子這樣睡，睡不好還容易小病不斷

文丨京媽說，原創內容。

“你兒子昨晚可能熱的睡不好，一晚上在床上練「乾坤大挪移」，一會兒頭衝上一會兒頭衝上，一會兒又頭枕著我肚子，一會兒又用腳踢我肚子。”

一大早，娃爸就和我講兒子晚上睡覺的趣事。也的確，今天入伏了，進入了一年中最熱的時節，孩子是容易熱得睡不好。

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大一點的孩子還好，

小月齡的孩子，新陳代謝快、體溫調節能力和自主活動能力都差，

就會更熱的睡不好，甚至夜裡哭鬧。

不過，有些孩子熱得睡不好，是

和家長的做法不正確有關係。

接下來京媽總結了幾個

“再熱也不能讓孩子這樣睡”

的做法，睡不好不說，還容易讓孩子生病，來看看你有沒有掉坑。

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做法一：睡覺時，再熱都不開空調‍

雖然專家們各種科普，有寶寶的家庭，夏天可以開空調，只要使用方法正確就好。

但不少家長仍然執迷於

“夏天不能開空調”，會把孩子吹的得空調病。

所以，就算是進入

三伏天

，不論白天玩還是晚上睡覺，基本24小時頭髮一直溼漉漉的，但就是不開空調。

這就真的是無知坑娃了！

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◆ 京媽建議：只要孩子熱得不舒服、熱到出汗，就要開空調。

只是需要確保這幾點：

① 溫度合適。

根據實際情況調整出一個舒服的溫度來，基本在24-28℃。

如果開空調同時開門或開窗，那就可以適當低一點，比如開到24-26℃，這樣也不算太涼；

如果開空調時關閉門窗，那就可以適當高一點，比如開到26-28℃；

空調在客廳，人在臥室，可以適當開的低一點，若是空調裝在臥室，那就適當高一點；

晚上睡覺時，相對來說不會出汗那麼多，也要適當高一點，可以開到26-28℃。

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② 風向合適。

也就是不對著人直吹，不然別說是孩子了，就算是身體素質好的大人，也容易吹的頭疼感冒，可以調整風向向上。

③ 通風換氣。

如果24小時都開空調，並且是關閉門窗，封閉的環境下會讓空氣不好，或是太乾燥或是太潮溼，也都容易生病，要注意每天開門開窗，通風換氣，確保空氣清新，減少細菌滋生。

④ 定期清洗空調。

央視科教頻道的《健康之路》有過一期關於空調使用的節目，就說到了空調中

藏著容易引起呼吸道感染的致病菌

，如果不定期清洗，很容易讓孩子生病。

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清洗空調過濾網

，可以自己清洗，從網上找些教程，也可以請專業人士來清洗，大多是每年夏天開始使用前先清洗乾淨。

⑤ 穿衣合適。

開啟空調後，室內溫度恆定，相比較低，如果孩子玩耍就可以穿長袖的衣褲，睡覺時可以蓋小薄被或穿睡袋。

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做法二：睡覺時空調開很低或對著人吹‍

前幾天媽媽群也在討論開不開空調的問題，有個媽媽說“今年實在太熱了，剛新買的空調，前天開的溫度28℃，但第二天娃就發燒了”。

其實，這種情況，很可能

並不是因為開空調，而是空調使用方法不正確。

群裡媽媽幫著仔細排查了一番，最後發現是她

空調的風向不對

，是對著人吹的。

因為是新裝的空調，她也不太會用，只會開關不會調整風向，結果把娃給吹病了。

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◆ 京媽建議：使用空調，一定不能對著人直吹，也不能溫度過低

不管是白天玩還是晚上睡覺，開空調是為了讓寶寶舒服，但前提是方法正確。

風向不對，或是溫度不對

，就容易出現這位媽媽這樣的情況。

空調可以調整風向

，有寶寶的家庭，可以調整風向向上，避免向下對著人直吹；如果不能調或是調了也覺得風大的，可以買個空調擋板，這樣風力就會柔和很多，不容易把寶寶吹病。

空調溫度開的過低

，尤其寶寶正熱的一頭汗時開空調，相當於讓寶寶從很熱的狀態，突然進入一個很涼的狀態，自然身體會出現應激反應，也容易生病。

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做法三：給寶寶睡不合適的涼蓆‍

涼蓆是度夏神器，但對於免疫力、面板嬌嫩的小寶寶來說，涼蓆的選擇有要求，不然選不對，也容易讓寶寶生病。

這裡說的選擇，

主要是看涼蓆的材質。

草蓆，

涼蓆界的“元老”，價格便宜，有一定的吸汗能力，但容易變黃、受潮，滋生細菌和蟎蟲，不建議給寶寶用，尤其是雨水多的南方地區。

竹蓆，

便宜耐用，體感涼爽，但可能會讓寶寶感覺很涼而不舒服，而且相對來說透氣性差，容易折斷，可能會劃傷寶寶。

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麻將涼蓆，

也算竹蓆的一種，比較平整，透氣性好，兼具按摩作用，但由於硬度大、中間縫隙多，容易傷害寶寶面板，還可能存在潛在風險。

亞麻涼蓆，

透氣性好、吸溼排溼性強、體感溫和，抗菌能力強，注意正確清洗和收納的話，給寶寶使用，會讓寶寶感覺舒服。

竹纖維涼蓆

，質地柔韌，防潮透氣性好，還能抑菌抗菌，也適合給寶寶用，但要注意正確洗滌和收納。

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冰絲涼蓆，

涼而不冰，不易折、舒爽透氣，也適合給寶寶用，也是需要注意正確洗滌和收納。

此外，還有

藤席、竹炭涼蓆、牛皮涼蓆 等

，也可以給寶寶用的，但推薦指數不如亞麻涼蓆、竹纖維涼蓆和冰絲涼蓆。

這樣一對比可以看出來，夏天給寶寶睡涼蓆，

選得好可以為寶寶睡眠加分，選不好影響寶寶睡眠，還可能讓寶寶生病。

最近天熱，你家娃睡得好不好呢，有沒有晚上睡覺開空調，也歡迎你的助娃安睡小妙招。

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最近天熱，你家娃睡得好不好呢，有沒有晚上睡覺開空調，也歡迎你的助娃安睡小妙招。