王燦產後在自家庭院遛娃, 好身材讓人羨慕, 孕期狀態決定產後狀態

甜椒兒媽媽，一個時間相對自由的全職媽媽，喜歡分享，喜歡傾聽，希望把經歷過的、看到過的、聽到過的，用文字的方式表達出來，對觀者在育兒上、情感上有所啟發……

文|家有小甜椒兒（原創不易，請勿抄襲，歡迎個人轉載分享）

有人

懷孕

後會變醜，有人懷孕後會變美，有人雖然經歷了十月懷胎，顏值身材毫無變化，簡直就是經歷了一個“假懷孕”。

杜淳的老婆王燦大概就是這樣的人了，

孕期

陪著老公參加綜藝節目，懷孕之後經常在社交平臺曬狀態，可以說是整個孕期和

產後

都在公眾視線之下。

看完她的經歷之後，感慨只有一個：原來懷孕並不是一件恐怖的事情，即便是在孕期，也依然可以做一個美美的媽媽。

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產後3個月曬娃，簡直就是少女美媽

王燦產後3個月在社交平臺分享了一組日常照片，照片背景是自家庭院，庭院中有花有水，在鬧市之中能夠有這樣一座庭院，也是相當豪氣了。

照片中，王燦抱著三個月的女兒，身材纖細，狀態非常好，完全不像是產後的媽媽，一點也看不出三個月前經歷了分娩，狀態好似少女一般。

王燦只是一個素人，跟明星媽媽們不一樣，很多明星媽媽會依靠節食、鍛鍊，王燦給我們的感覺就是跟其他所有普通的媽媽一樣，並沒有花費太多時間去鍛鍊，為什麼她依然可以保持這樣一個好的狀態呢？

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跟她孕期的自律和產後科學

坐月子

有密不可分的關係。

王燦孕期跟著老公杜淳一起參加節目的時候，已經到了孕晚期，節目還沒結束，就進入了產房待產。

出鏡的時候我們可以看得出，她還是比較自律的，尤其是對飲食要求比較嚴格，不吃甜食、不吃油膩，即便是到了孕晚期，體重才120斤。

這是她可以在產後快速恢復的一個重要原因。

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孕期做一個自律的孕媽，對胎兒、對自己都有好處

懷孕之後變胖、甚至是變醜，都是非常正常的事情，我們不標榜懷孕以後做一個高顏值的美媽，這毫無意義，但是我們也不能因為處在一個特殊階段，就放縱自己、毫無節制，讓自己體重飆升。

健康孕育，就一定要關注體重增長，讓體重增長在一個合理的範圍之內。

對於大多數普通人而言，孕期體重一定會增長，而孕期運動比較少，體重的增長速度跟飲食結構有直接的關係。

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孕期飲食清淡為主，

日常飲食種類豐富，營養均衡，少鹽少糖少油

，遵照這個飲食原理，飲食就是健康合理的。

堅持科學的飲食，不僅有助於控制孕期體重，還可以讓妊娠期疾病繞道而行，妊娠期疾病最容易找上肥胖的孕婦。

另外孕期體重增長過多，不管是順產還是剖腹產，手術難度都會大大增加，對孕婦的健康不利，同時對胎兒也沒有好處。

科學坐月子，身體恢復快

“月子”是特質產後的第一個月，坐月子是我們的傳統。

老人認為，產後這一個月非常關鍵，月子做不好，落下月子病，將會伴隨終生。

老人的觀念中，月子裡不能沾水，不能吹風，不能走動，要在床上躺滿1個月，飲食上，一定要多吃營養的食物，對身體進行大補。

這些觀念都是陳舊的，並不科學，月子確實很重要，但是如果按照這些老套的方法坐月子，非但做不好，反而容易傷害身體。

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坐月子的幾個重要點，準媽媽們要記牢：

產後清洗用淋浴

產後不能沾水，當然不能洗澡、洗頭，這是老人的觀念，但是科學坐月子，要求注重個人衛生，定期清洗，這樣才不會感染。

不過媽媽們要記住一點：清洗身體要用淋浴，乾淨衛生，不容易感染。

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洗頭之後要吹乾

產後既可以洗澡也可以洗頭，不過要注意一點，洗過頭之後一定要用吹風機的熱風吹乾頭髮，這樣就不會頭痛，否則就容易頭痛。

多走動、少躺窩

老人們認為躺滿一個月才能恢復元氣，其實月子裡不僅不能長時間躺臥，還應該時不時下地走動，這樣反而有利於惡露排出，經常躺在床上，反而不利於惡露排出，不利於身體恢復。

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飲食清淡忌油膩

老人會認為產後元氣大傷，一定要大魚大肉補一補，這種理念是錯誤的，想要身體恢復快，飲食清淡、飲食結構多樣化，否則月子裡體重還會繼續增加。

說到底，不管是孕期還是月子裡，管理好個人的飲食，保持一定的活動量，注意身體各個指標的變化，就能輕鬆度過這個漫長的階段。