原來睡整覺不是睡整晚, 誤會了這麼久, 終於明白為啥寶寶夜醒多了

“難道他就不困嗎？為什麼就不能晚上好好睡個覺？都已經5個月大了，一晚上不是哭就是要抱，時不時還要起來玩，我真是要被他整崩潰了！”

這是剛剛朋友莉莉（化名）跟我訴苦的話，作為一個過來人，非常能理解她此時的崩潰。因為曾經我也有一個“睡渣”寶寶，在我家寶寶1歲半以前，我幾乎沒有在夜間連續

睡眠

超過3小時，更別提一覺睡天亮這種好事。

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2個月時晝夜不分、3個月時一放就醒、4個月時睡眠時間短、5個月時哄睡難、奶睡抱睡搖晃睡，我家寶寶一樣都沒落下。那段時間，全家為了寶寶能睡個長覺齊上陣一起跟著熬，最後不僅寶寶睡眠沒改善，還把媽媽熬壞了、爸爸熬禿了、奶奶熬跑了。

在寶寶不能睡整覺之前，我最大的期待就是“讓我好好睡個覺”。帶娃的這幾年，明明很累，身體卻像被打了“雞血”似的，晚上寶寶不睡的時候我跟著不睡，白天寶寶睡了我不睡，別人都說我每天看起來精神抖擻。但只有自己明白，這種心酸血淚史是怎麼熬過來的。

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睡整覺≠睡整晚，關於寶寶睡整覺這件事，你可能誤解了

相信在很多媽媽的認知裡，寶寶能夠一覺睡天亮，這才是睡整覺，否則一旦睡幾個小時就醒了，就屬於夜醒頻繁。實際上，對於寶寶睡整覺這件事，你可能誤解了。

睡整覺≠一覺從天黑睡到天亮

睡整覺不是說寶寶能夠從天黑後入睡，然後一覺睡到天亮，中途不帶醒。因為對於

小月齡的寶寶，他們是很難做到從天黑睡到天亮，一整晚都不醒的

，即便是大人都難做到一晚上不醒，所以睡整覺就是睡整晚這樣的認知概念是有偏差的。

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嬰兒睡整覺是指：在當前月齡他們每次連續睡眠時間達標了

嬰兒睡整覺指的是“寶寶在當前月齡每次連續睡眠的時間達標了”，比如3個月寶寶他們可以達到的連續睡眠時間是6小時左右，從晚上7點入睡到凌晨1點鐘醒來，其實這代表他們已經實現睡整覺的目標時間了，而不能說他們夜醒頻繁。

因為6個小時寶寶能夠做到不吃不喝不哭不醒，這已經非常不錯了。所以

判定寶寶是否具備睡整覺的能力是根據當前月齡可以達到的連續睡眠時間，而不是我們以為的從天黑睡到天亮。

嬰兒夜醒是很正常的事，家長要放平心態

前面兩點也說了，嬰兒睡整覺是指每次的連續睡眠時間達到6小時，如果你安排寶寶夜間入睡時間太早，那麼就不要怪寶寶半夜醒來，因為他們已經做到睡整覺了。面對

寶寶的夜醒，家長一定要放平心態

，不要責怪寶寶高需求、不好帶，嬰兒夜醒這是很正常的事。

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嬰兒什麼時候才能睡整覺？

在嬰兒遲遲不能睡整覺時，媽媽們通常都會陷入焦慮中，是不是寶寶身體不舒服、是不是我沒帶好、是不是身體缺點什麼，這些疑惑都會困擾折磨著媽媽。那麼嬰兒到底什麼時候才能睡整覺？你的寶寶是否已經能睡整覺呢？請接著看以下解答。

1歲以內的寶寶，夜間連續睡眠達6小時，就算是睡整覺了

一歲以內的寶寶，如果能夠在夜間連續睡眠達到6個小時，那就算是睡整覺了。

這6個小時內，寶寶沒有醒沒有哭，不管是對寶寶生長髮育的要求，還是睡眠能力的要求都算很高的了。

6個月以內的寶寶，如果能連續睡5小時不醒不哭不吃就算是不錯的表現了，所以家長們常疑惑的“我家寶寶5個月了，半夜總要醒來一次喝個奶”這也算是自然的表現，因為他們已經睡了一個整覺，身體的能量耗盡，需要醒來喝個奶來補充能量。

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多數寶寶基本要在1歲以後才能實現連續睡6-8個小時

受胃容量和生長髮育影響，

多數寶寶基本要在1歲以後才能實現連續睡6-8個小時

。這是因為1歲以內的寶寶要經歷胃容量發育、大動作發展、分離焦慮以及各種外界因素的影響。

他們自我接覺能力尚未發育完全，要做到完整睡6-8小時不吃不喝不醒不哭不鬧，跟不存在一樣是有一定的困難的。

嬰兒睡整覺時間沒有特定的時間點

嬰兒真正能睡整覺的時間沒有特定的時間點，理論上認為3個月左右寶寶就該逐漸具備睡整覺的能力。但其實不然，

每個寶寶發育情況不一樣，再者就是嬰兒的自我接覺能力發展不一樣，這就導致了很多寶寶到了1歲還存在接覺能力不足，無法睡整覺。

也有些寶寶家長訓練得好，接覺能力得到了更好地發展，所以很早就能睡整覺。如果你家寶寶並沒有缺乏營養或身體上的不適，3個月不能睡整覺也是正常的事。

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如何才能讓寶寶睡整覺？

寶寶睡整覺是一件順其自然+適當引導的結果，家長如果不實施干擾，創造舒適的睡眠環境，其實大多數寶寶在3個月左右就能實現睡整覺。培養寶寶睡整覺其實也不是多難的事，總結下經驗，供寶媽們參考。

一、建立睡前儀式感

對於嬰兒來說，

睡前儀式感意在他們大腦創造一種潛意識

，讓他們明白“哦，太黑了，喝完了，我就該自己睡覺了”。這種儀式感最好從月子裡就開始：先洗澡、再喝奶、關燈、媽媽拍一拍、睡覺，儀式感會讓寶寶自己明白此時該幹什麼，不知不覺中，寶寶就會開始睡長覺。

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二、寶寶半夜醒了，家長的安撫方式

寶寶半夜裡醒了，家長首先要做的不是立即去迴應寶寶，或是立馬給奶、更不要立馬抱起，你要做的

第一步僅僅是觀察

，看寶寶能不能自己接覺。如果他們

持續大哭，你再拍一拍，再不行你就抱起來哄

，一旦他們停止哭泣，就要立刻把他們放床上自己睡。

三、睡眠培養最好從寶寶出生就開始

如果你的寶寶還沒出生，

請記住在他出生那刻開始：他能自己躺在床上睡，你就不要抱著睡。

如果你的寶寶遲遲不能睡整覺，那麼從現在開始你要有耐心，慢慢培養他們的睡眠習慣，冰凍三尺非一日之寒，改變寶寶的睡眠習慣很難，要看到成果需要時間和堅持。

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