我們發現了自律孩子的共同點! 這樣管教, 養出自律大腦和習慣

收到家長這樣的諮詢：

暑假給孩子報了託管班，一期結束之後不打算繼續了；

但是發現孩子回家學習和寫作業的狀態特別差，又磨蹭又不專心，和在託管班裡差太多了！現在該怎麼辦？

是繼續去託管？還是有什麼其他方法可以幫到孩子？

家長需要意識到一個問題：

不自律的孩子，永遠只能依賴外力監督。

比如家長所說的託管班、或者靠父母陪讀陪寫作業等等。這麼做在短時間內能看到效果，可一旦失去這些幫助，孩子立馬“打回原形”，照樣磨蹭拖拉、忍不住玩遊戲看電視……

自律的孩子不是天生的，小競以幫助數萬孩子提升

注意力

、養成自律性的經驗，和爸媽分享

自律孩子的養成都有哪些共同點和小訣竅！

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從管教到放手，從他律到自律

一位教授曾說：

“教育孩子要趁早，孩子6歲以下，父母的話是黃金，孩子12歲以後，父母的話就是垃圾。”

在5-12歲這個黃金階段，需要我們逼孩子一把，這個“逼”不是強迫，不是控制，而是用負責的教育理念和恰當的方法幫助，給孩子創造更為自律的環境。

這一點和上面提到的“放手但不放任”的理念是一致的，但

關鍵在於把握“他律”的程度

，不要過分干涉和插手。

而是指孩子尚未養成自律的習慣時，父母要幫助孩子合理制定規則，溫柔且堅定地執行。一段時間後，孩子就會養成習慣，把“他律”內化為性格中的“自律”。

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他律的實用小技巧

比如孩子在臥室學習，零食、玩具、床等物品都是潛在的誘惑因素，這也是為什麼很多學生選擇去圖書館等氛圍濃厚的地方學習的原因。

儘可能減少分走注意力的干擾物，那麼孩子儘管想玩手機、想吃零食、想躺下休息，也無法滿足條件，注意力分散後也能相對快速地重新回到學習任務中。

第二，孩子一次性保持專注的時間是有限的，這個時間長度和間隔頻率與人自身的生理特點及能力高低有關。

比如有的孩子可以保持15分鐘的注意力，超出這個範圍後就容易疲憊走神，需要適當休息才能恢復狀態。

家長可以利用計時器測量孩子能保持多長時間的注意力，以此為標準，設定學習和休息週期，到了時間之後就休息，然後再開始下一期的“專注時間”。

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自控力的產生源於上層

大腦

很多家長培養孩子自律的方法是靠催促、靠嘮叨的，甚至是由大人做好詳細的計劃讓孩子執行。

這種自律是“虛假”的，一旦父母停止幫助，孩子立馬會被打回原樣。所以我們說，想培養自律的娃，首先要放開手。

當然，

放手絕不等於放任，關鍵點在於提升上層大腦的自控力。

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自律的大腦科學知識

人腦中進化而來的前額皮質層，就像一套監控系統，能讓我們在面對誘惑時保持理智，簡單來說就是讓人選擇做“更難的事”。

當孩子看到遊戲時，它會檢測到這種衝動訊號，然後向大腦發出警報——別忘了作業還沒完成——同時向身體傳達指令，讓心率、血壓、呼吸的速度趕快降下來，這樣就能讓你冷靜下來，留出思考的時間，讓孩子有機會對遊戲說不。

這就是自控力產生的過程。

孩子透過規律性的腦電生物反饋訓練，讓上層大腦的前額葉皮質得到不斷強化，讓注意力系統、自控力系統都可以發展壯大，就能夠及時抑制和處理本能的衝動思維和行為。

這麼做的目的，是

讓孩子從自身上掌握對抗衝動拒絕誘惑的能力，在這個前提下再進行合理的引導，養成孩子學習生活好習慣，自然就事半功倍！

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抓好細節、潛移默化養成自律習慣

良好自控能力和良好的學習生活習慣是相輔相成的，就如奧斯卡·王爾德說：“最初是我們造成習慣，後來是習慣造就我們。”

習慣往往藏在小細節之中

，比如：

良好的書寫習慣，包括端正的姿勢、清楚的卷面等；

良好的作業習慣，不僅僅是把任務完成，還包括認真檢查、收集錯題、整理文具書包等等；

良好的生活習慣，是把自己的玩具書籍分類擺放，易拿易找；是用完紙巾吃完水果後，放進垃圾桶，而不是隨手亂丟。

這些生活和學習的細節，看起來都是小事，但加在一起足以改變孩子，讓他們的自控能力、自理能力越來越強。

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學習生活要規律化、習慣化

競思用專業的心理認知行為理論，從孩子的性格特點、能力強弱、興趣動力等多方面入手，制定針對性的心理認知訓練方案。

這樣的訓練可以多維度幫助孩子提升自我管理能力，比如從情緒上、從作業上、從時間管理上做到自我規劃和自我調整，養成有序的學習和生活節奏。

這樣一來，大腦對於出於類似事物，甚至是處理新事物的反應能力會越來越強，讓孩子不斷保持良好狀態，高效決策和執行！

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