女性月經期間腰痛，牢記1個不能，教你5招，或能緩解疼痛

相信很多女性朋友和小麥一樣，被痛經和例假期間腰痛所困擾，有時候，感覺肚子不疼了，還是會腰痛，怎麼坐著、躺著都不舒服，還要上學上班，簡直苦不堪言。

應該如何緩解經期腰痛呢？今天小麥就來講講。

一、緩解經期腰痛牢記1個不能

不能錘腰。

大部分女性朋友都會在經期腰痛的時候捶打腰部以緩解身體的不適。但小麥建議，不要因為經期腰痛而捶打腰部。

因為，女性在經期盆腔往往處於充血狀態，經期身體的抵抗力也比較比較低，如果捶打腰部雖然會緩解不適，但是也會導致盆腔血流速度加快，導致月經過多、經血排出不暢、經期變長等，會讓腰背痠痛的更厲害。

那麼，不能錘腰如何緩解腰痛呢？

二、這5招教你緩解疼痛

1、按摩腰部、穴位

雖然經期不能捶打腰部，但還是能輕柔按摩，緩解腰部疼痛的。正確做法是用手從上至下，輕輕按揉腰部，切忌用力過猛。

2、熱敷

可以用熱敷的方式緩解腰痛，熱敷在一定程度上可以防止腰部受涼，促進血液流通，緩解腰痛。

具體做法是：將熱溼毛巾墊於腰部疼痛的位置，然後放置一個熱水袋，熱敷10min，然後置於腰部兩側再熱敷10min。注意熱敷時，熱水袋一定要用熱水墊好，以防燙傷。

還可以熱敷關元穴，將右手除大拇指外的四指

併攏，橫放於肚臍下，即是關元穴。用

熱溼毛巾熱敷關元穴。毛巾溫度降低後就重新浸泡於熱水中，擰乾，繼續熱敷，反覆熱敷10min。

覺得麻煩的女性朋友可以直接購買現成的暖寶寶，注意要隔著一層衣服使用，以防低溫燙傷。

3、益母草煮雞蛋

具體做法是：益母草30g、雞蛋2個。加水煮熟後再去殼，繼續煮20min。吃蛋喝湯即可。

益母草有活血、祛瘀、調經的功效，用益母草煮雞蛋，能夠緩解女性痛經，還能夠補血、潤膚美容。

4、補充含鉀、鐵的食物

女性經期這幾天身體比較虛弱，適當多吃一些含鉀、鐵的食物能夠補充營養，增強抵抗力。

補充含鉀的食物能夠緩和情緒、抑制疼痛、預防感染，主要有芹菜、橘子、豆類、木耳、蘑菇等等。同時多補充含鐵豐富的食物，如魚類、動物肝臟、蛋黃等。

5、止痛藥物

如果以上都不能緩解，可以口服一些鎮痛藥，比如止痛片、布洛芬等等或是根據體質，用一些中藥，如痛經寶顆粒等。

如果實在嚴重建議去醫院就醫，遵醫囑用藥治療，不要自行隨意用藥。

參考文獻：

［1］ 王越。10種經期“怪病”自己可以治［J］。37°女人，2020（09）：62。

［2］ 女性經期腰痛怎麼辦？［J］。伴侶，2016（12）：63。

［3］ 左淑麗。趕跑經期腰痛有妙招［J］。農村百事通，2019（03）：52。

圖片來源：網路