秋季乾燥，如何給孩子合理安排飲食，預防更重要！

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秋季乾燥，如何給孩子合理安排飲食，才能避免他們生病

秋季是一個被很多人都喜歡的季節，它有著夏季的陽光，也有著春季的涼爽，經常會讓人生出一種秋高氣爽、心曠神怡的感覺。但是秋季也有一定的弊端，那就是天氣由熱轉涼，忽冷忽熱，特別容易感冒。而且天氣乾燥，對一些肺部不是很好的人來說，就容易咳嗽。特別是小孩子，咳嗽、流鼻血都是非常容易發生的。那作為孩子的家長，該怎麼做才能緩解或者避免孩子的這種情況呢？一定要靠藥物嗎？當然不是，其實不用吃藥，靠飲食一樣可以進行調節，今天就給大家簡單介紹幾種適合孩子吃的秋季飲食。

1、

香蕉玉米奶昔

秋季上火，孩子特別容易排便不暢，也容易積食，這個時候最好吃一些粗纖維的食物，因為這樣可以促進腸道蠕動。玉米就是一種很好的食物，不僅可以促進排便，還可以補充各種維生素。香蕉除了能夠緩解便秘外，還含有豐富的微量元素，也特別適合孩子在秋季食用。

製作方法上也比較簡單，取適量的香蕉和牛奶一起放在料理機裡，打成糊狀，可以根據個人的口味，加入適量的白糖。但是要注意一點，那就是在處理香蕉的時候，要把香蕉上的白絲也一起去掉。對於玉米來說，它不太好消化，尤其是外面的硬皮，最好用料理機先打碎，再過濾一下，把硬皮過濾出去之後，把剩下的再和牛奶一起打成糊狀。對於一些比較小的寶寶來說，可以適當的給其加熱，然後再給孩子吃，以防止因為太涼而導致腹瀉。

2、

百合雞蛋湯

秋季乾燥，特別適合吃一些潤燥的食物，這會對孩子的肺部有很大的好處。這時百合就是一個非常好的選擇了，因為百合不僅可以強肺潤肺，還能止咳，對身體很有好處。

在做百合雞蛋湯的時候，一定要仔細，因為百合不太容易嚼碎，所以在做的前一天，就要把百合用水泡好，第二天再放進水裡煮，煮到軟爛後，撈出來。然後把鍋裡的水倒出去，再重新放入熱水，把煮爛的百合倒入，再放入打散的雞蛋，加入適量的鹽，燉上片刻，這樣百合雞蛋湯就做好了。

3、

紅豆薏仁湯

薏仁除溼的效果特別好，不僅如此，其中還含有很多種氨基酸，可以完全滿足人體的需求，但唯一的缺點就是薏仁不太容易軟爛，不好消化，所以燉煮的時候要注意。紅豆也富含很多種營養，可以利尿和消腫，還可以補血，對於血紅蛋白低的人來說，比較適合多吃一些。

它的做法也非常簡單，因為二者都不太容易煮爛，所以最好提前一天就放在水裡泡好，這樣第二天煮的時候，也比較容易爛。在煮的時候，最好是先用大火，將其煮沸，然後再轉成小火慢慢的熬製，直到紅豆和薏仁都軟了為止。有喜歡甜味的，也可以在這個時候適當的放幾塊冰糖，不要放太多，否則會使血糖升高。

秋季天氣忽冷忽熱，除了注意增減衣服外，就是要注意飲食了。把飲食方面調理好，孩子就會少生病，家長也就不用一直跟著擔心了。

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