寶寶睡覺遵循“三要三不要”, 養成寶寶良好的睡眠習慣

有些寶寶睡得比別的寶寶多得多。

有些寶寶睡眠時間長，有些則短時間睡眠。

有些寶寶一覺睡到大天亮。

寶寶們都會有自己的清醒和睡眠模式，而且它不可能和你所知道的其他寶寶一樣。

所以建議新寶媽根據寶寶的睡眠需求來調整自己的的睡眠規律。

如果您正在哺乳，在早期幾個星期內，寶寶可能會在餵食過程中短時間打瞌睡。繼續餵食，直到你認為你的寶寶已經完成或直到他們完全睡著。這是一個嘗試自己休息一下的好機會。

如果你不和寶寶同時睡覺，不要擔心在睡覺時讓房子保持沉默。透過一定量的噪音讓寶寶習慣睡覺很好。我怎樣才能讓我的寶寶晝夜活動？

教你的寶寶夜間與一開始白天不同是個好主意。在白天，開啟窗簾，玩遊戲，不要太擔心每天睡覺時的日常噪音。

在晚上，您可能會發現它有助於：

保持低照度

不要多說話，保持安靜

一旦餵養和換藥，請立即將寶寶放下

除非他們需要，否則不要改變你的寶寶

不要和寶寶玩

你的寶寶會逐漸瞭解到夜間睡覺的時間。

在頭六個月，你的寶寶在白天和晚上都睡在同一個房間裡。特別是在最初的幾周，你可能會發現你的寶寶只能在你或你的伴侶的懷抱中睡著，或者當你站在嬰兒床上時。

你可以開始讓你的寶寶過去睡覺，而不用安慰他們，讓他們在入睡前或剛吃完食物時放下。一旦寶寶開始更頻繁或更長時間保持警惕，做到這一點可能會更容易。Newbornsleep：期待什麼

新生嬰兒會在白天和晚上睡覺。有一個模式可能會有所幫助，但您可以隨時更改例程以滿足您的需求。

例如，您可以在睡覺之前嘗試讓寶寶醒來餵食，希望在醒來之前長時間睡眠。

當您的寶寶三個月大時，您可能會準備好引入睡前常規。讓他們進入一個簡單舒緩的就寢時間，對每個人都有所幫助，並有助於預防以後的睡眠問題。這也是與寶寶一對一的好機會。

例程可以包括：

洗澡

換上睡衣和新鮮的尿布

（如果有的話）！

把他們放在床上

調暗房間內的燈光營造出一種平靜的氛圍

給了晚安吻和擁抱

唱著搖籃曲或者有一個音樂手機，你可以在寶寶上床時開啟音樂

隨著孩子年齡的增長，保持類似的就寢時間可能會有所幫助。就寢前太多興奮和刺激可以讓你的孩子再次醒來。花些時間清理並做一些平靜的活動，如閱讀。

在寶寶的餵食和就寢時間之間留一點時間。如果你喂寶寶睡覺，餵食和睡覺將會與寶寶的思想聯絡起來。當他們在夜間醒來時，他們需要飼料幫助他們重新入睡。

就像大人一樣，嬰兒和兒童的睡眠模式也各不相同。從出生開始，一些嬰兒比其他嬰兒需要更多或更少的睡眠。下表列出了24小時內嬰兒和兒童的平均睡眠時間，包括白天小睡。新生兒睡眠需求

大多數新生嬰兒比睡醒時睡得更多。他們的每日總睡眠有所不同，但可以從8小時到16或18小時。嬰兒會在夜間醒來，因為他們需要餵食。太熱或太冷也會影響睡眠。三至六個月大的睡眠要求

隨著寶寶的成長，他們需要更少的夜間餵食，並且能夠長時間睡眠。有些寶寶晚上會睡八小時或更長時間，但不是全部。到四個月，他們可能會花費兩倍於白天的睡眠時間。

對於六個月至一年的嬰兒，夜間餵食可能不再需要，有些嬰兒會在夜間睡12個小時。出牙不適或飢餓可能會在夜間喚醒一些嬰兒。12個月的睡眠要求

在他們的第一個生日之後，嬰兒總共會睡12到15個小時。兩歲的睡眠需求

大多數兩歲大的孩子在晚上睡11到12小時，白天睡一兩次。三到四歲兒童的睡眠要求

大多數三，四歲的兒童需要大約12小時的睡眠時間，但這可以從8小時到14小時不等。一些小孩在白天仍然需要小睡。應對不安的夜晚

剛出生的嬰兒在頭幾個月內總是會在夜間反覆地起床，而夜間可能很難應付。

如果你有夥伴，請他們幫忙。如果你是配方奶粉，鼓勵你的伴侶共享飼料。如果你正在哺乳，請讓你的伴侶接管清晨換藥和穿衣，這樣你就可以回去睡覺了。

一旦你進入了一個良好的母乳餵養程式，你的伴侶可能偶爾會在夜間給一瓶表達的母乳。如果你是獨立的，你可以讓一個朋友或親戚逗留幾天，這樣你可以睡一覺。處理嬰兒睡眠問題

所有嬰兒都會改變他們的睡眠模式。就在你認為你已經整理好了，並且你們都睡得很好的時候，第二天晚上你可能每兩個小時就會起床。

隨著寶寶成長並進入不同階段，準備改變日常習慣。請記住，生長激增，和疾病都會影響寶寶的睡眠方式。