進入孕中期，什麼不可以吃，什麼要少吃？一文講清

孕中期是從懷孕後的13周開始算起的。孕媽們的早孕反應慢慢消失了，胃口也變得更好了。胎兒的發育進入快車道，飲食更要重視了。哪些食物不能吃，孕媽們要認真聽哦！

孕中期哪些食物不能吃？

孕期有些食物確實是不能吃的，但這並非諱 疾忌醫，而是為了孕媽以及胎兒的健康著想。雖然胎兒的發育趨近穩定，有些食物還是不建議吃，避免影響到胎動以及正常發育。

山楂、桂圓；甲魚、螃蟹；滋補品（蜂蜜、蜂王漿）。有位朋友懷孕期間，就是吃了蜂王漿，導致身體不適，住院保胎了十幾天。醫生說還好來的及時，不然後果很難預料。所以，孕婦不能吃的食物，別眼饞，更別吃，你的身體不是你自己的，還有寶寶呢！

除了這些以外，孕媽在懷孕前過敏的食物，懷孕後也儘量不要吃。儘量遠離香菸和酒精，這些都是基本常識。

孕中期哪些食物要少吃？

剛懷大寶的時候，我有些孕吐，幾乎吃不下什麼東西。即使吃了，也會很快吐出來，折騰到了12周，胃口變好了，什麼都想吃了。但產檢時醫生告訴我，除了孕婦不能吃的食物要避開以外，還有些食物要少吃。

1、辛辣食物：辛辣刺激性食物進入體內後，會影響到胎動情況。如果你懷孕前就比較能吃辣，懷孕後也建議適當降低辣度。

2、醃製食物：這類食物很下飯，有些人幾乎離不開，每頓飯都要上桌。但醃製品中食鹽以及大量致癌物質，並不適合孕婦吃。如果你確實沒什麼胃口，稍微吃點是可以的，但別過量。

3、油炸食物：懷孕後你有沒有發現，自己的口味變重了？以前碰都不想碰的油炸食物，現在成了心頭好，看見就想吃，晚上睡不著也想吃。有次我還讓老公半夜去買炸雞，吃不了炸雞晚上睡不著覺。

但油炸食物中的營養並不多，而且熱量轉化高，更容易發胖，孕媽們還是少吃為好。偶爾一次影響不大，但吃多了不好。

4、調味品：生活中我們做菜可能會放花椒、大料、雞精、食鹽等，但懷孕後儘量少放，即使是食鹽，一天食用量也不建議超過6g，吃太多容易水腫。

跟大家列舉的這些食材中，有些雖然能抵擋飢餓，實則沒什麼營養。平時孕媽們多吃一些粗糧、穀類以及新鮮的蔬菜、水果，才是飲食正道，也是胎兒發育所需。

孕期飲食“三準則”

中國營養學會建議：孕婦每天攝入25種以上，不同種類的食物。

懷孕後在飲食上重視起來，胎兒獲得的營養充足，出生後也會更健康。根據我多年育嬰師的經驗，以及照料過的孕媽們反應，通常寶寶出生後發育較好的，都是媽媽在孕期的飲食上有這幾個特點。

準則一：懂得把握飲食的“量”

隨著胎兒的發育，對胃部等髒 器有一定的擠壓，進餐過多，也會影響到胎動。每次進餐不會吃太多，七分飽就可以了。懷孕後胃部消化功能本身就弱，吃太多反而不好。消化能力跟不上，胃部也會很難受。

準則二：適當加餐

懷孕後身體對熱量、能量的需求增加，孕媽們每天除了正常的一日三餐以外，還要增加2~3餐，補充必要的能量。

比如水、點心、一杯冰牛奶，都可以作為一餐。經常吃點東西，胃部不空著，孕媽也不容易嘔吐、不舒服。上午10點多，下午2點多以及晚上8點左右，都可以加一餐。

準則三：散步時機對

有些孕媽吃過飯後，馬上起身溜達，到處走動。但這樣反而很容易漲肚子，感覺胃部不舒服。不知道你發現了沒？

這是因為飯後半小時內，身體內的消化酶在消化食物，如果你同時在運動，消化酶的運作會受到影響，就更難消化食物了。所以，正確的方式，是吃過飯後半小時，再進行適當的運動。

枕邊育兒寄語：

進入孕中期，也是整個孕期相對安逸的時期。但孕媽媽也不要太過放縱，飲食上還是要遵循一定的原則，科學膳食，合理進餐。並按時做好產檢，寶寶才能發育更好哦！

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