為何事情明明很多卻不想做？簡單1招讓你輕鬆告別拖延症

我們該如何讓大腦專注於我們想要完成的創新事物，而不是把寶貴的時間浪費在無腦媒體上，或讓我們成天無意義地瞎忙？先讓我們弄清楚為什麼大腦會偷走我們的時間，這樣就能開始把時間奪回來。

天天為了代辦事項煩惱？超過95%的擔憂只是在浪費時間

許多人會消耗大量精力和時間在擔憂上。像是，萬一我沒能及時完成呢？我有沒有做錯？甚至，要是今天有顆隕石撞上地球怎麼辦？我們每個星期可能都有好幾百件事情要擔心，但我們擔心的大多數事情根本不會成真。這是因為我們擔憂的方向，往往並沒有聚焦於當下或現實情況，而是投射到未來，我們假設了一些未來的情況，並讓自己為這些最壞的想像而煩惱。

像我的一位學生就非常憂愁，因為他最近必須向某位團隊成員攤牌，討論他低落的工作品質。他擔心這場討論會一發不可收拾，而且可能會造成衝突。我幫助這位學生找出與團隊談話的最佳方法，讓他知道如何解決問題，以及如何使用正確的語言來表達。

我還讓他制定一套應急方案，以防雙方真的翻臉。下一次我見到他時，他告訴我會談進行得很順利，他的同仁也承認自己的工作表現一直在下滑，並保證未來會做得更好。也就是說，這種擔憂是浪費精力，而事先準備好應對最壞情況，就能減輕他對這場會談的擔憂。

為了讓你明白擔憂是多麼無意義，我想再請你試想一下：請回想一年前的今天。你是否還記得一年前的今天你在擔心什麼事？除非那天某個你心愛的人被送進醫院，或發生了其他的重大事件，否則你一年之後可能根本想不起自己的擔憂，當然，五年後你更不會記得今天在擔心些什麼。

一百年後，你所有的煩惱更是煙消雲散。時間久了，我們每天的擔憂其實都無關緊要。那麼為什麼你不在今天就讓它們消失呢？

如果你擔心的事情是要記住一項不在清單上的任務，那就建立一套方法，讓你可以在腦中跳出任務和想法時，隨時輕鬆地記錄下來。隨身攜帶一本簡單的筆記本就能解決這個問題，也可以在手機上做筆記或加入任務，讓瑣事從你的腦海中消失，進入一套可以處理它們的系統之中。

停止你無止境的擔憂，練習寫下煩惱日記吧！

現在將停止浪費時間筆記本翻到新的一頁，並寫上煩惱日記做為標題。

把筆記本放在手邊，記下你每次擔心的事情。比如說，你擔心財務問題嗎？或害怕自己無法如期完成任務？擔心別人對你的看法？可以用我很擔心……或是我害怕……等短句當作開頭，記下你花多少時間擔心這件事，並用一到五來評分自己的壓力指數，一為最低，五則為最高。 一個月之後，再回來看你的煩惱日記。瀏覽一下你在日記中列出的專案，並用螢光筆畫出那些最後根本沒有發生的事。你很快就會發現，幾乎所有的擔憂，大概百分之九十五，都只是在浪費注意力和精力，因為你擔心的絕大多數問題都沒有發生