吃得少也長胖是腸胃問題？看一看是不是脾虛了

相信很多人都有同樣的疑惑，明明自己每日能量攝入不多，也不愛吃零食、甜點，但體重卻一直蹭蹭地向上漲，哪怕是一天只喝水，體重也仍然高居不下，讓人很是為難。在多數人看來，這可能是由於腸胃問題造成的，實際上不然，可能是因為脾虛。你知道，脾虛是怎樣形成的嗎？

脾虛的形成原因

夏季貪涼

夏天正是天氣異常炎熱的時候，很多人都很貪涼，不是在空調房裡不出屋，就是用各種各樣的冷飲麻痺自己的神經，讓自己獲得片刻的歡愉。夏季貪涼很容易造成身體虧空，形成脾虛等多種問題。

勞累過度

當代人面臨的社會壓力是非常大的，無論是生活壓力還是工作壓力，都很難讓人喘過來氣。每天熬夜趕工作，上班忙、下班也忙，每天都處於高壓之下。在這種情況下，身體很容易堅持不住，出現脾胃虛弱的情況。

先天不足

很多人脾虛不是後天因素影響的，而是從出生就帶來的。如果母體不足，孩子從小身體就很虛弱，脾虛也會從小陪伴孩子成長。

年齡影響

隨著我們的年紀越來越大，身體機能一天不如一天，肝臟、脾胃也很難保持年輕的狀態，功能開始慢慢退化。年齡越大，脾胃越虛，越需要一定的調理。

調理脾胃並不是一朝一夕的事情，需要我們在日常生活中慢慢調養，一步一個腳印，堅持下來，才會有一定的成效。一般來講，脾胃調養的最好方法就是飲食調理，那麼，你知道哪些食物有健脾的功效嗎？

有哪些食物可以健脾？

糯米

眾所周知，

糯米是健脾養胃的佳品

，是養生界非常流行的食物之一。糯米中含有維生素，能夠起到滋補腸胃的作用，但一般情況下，很少會有人單吃糯米，他們都會配上一些其他材料一起烹調，比如山藥、蓮子等。山藥糯米粥是最受歡迎的一種粥品，既可以健脾養胃，還能夠促進食慾、滋補身體。

豬小肚

很多人可能並不知曉豬小肚的養生功效，因此忽略了它的健脾作用。

豬小肚從古至今都是藥膳裡的佳品，能夠滋補身體虧空、健脾養胃

。豬小肚與黃芪熬製的湯品可以潤腸通便、改善食慾不佳的症狀；豬小肚熬粥，也是不錯的養生食物，對於強健脾胃有很好的作用。

銀杏果、蘋果

蘋果是水果中的王者，不僅能夠補充身體所缺的維生素

，還具有一定的強健脾胃的功效。適當吃蘋果，健脾效果還是不錯的。蘋果不一定要直接吃，熬成蘋果粥酸酸甜甜，養脾又健康。除了蘋果外，銀杏果也是一個不錯的選擇。銀杏果具有很高的營養價值，將其與紅豆糖水一起煮，在延緩面板衰老的同時也有健脾的功效。

健脾還要注意什麼？

首先，運動。健脾一定要注重運動

，只有保證每天的運動量，通過出汗排除體內的毒素，才能夠讓我們的脾胃處於健康狀態下。做運動時也要注意，最好選用有氧運動，效果更好一些。

其次，注意飲食。除

了要知曉健脾的食物外，也要注意我們的飲食習慣，

即使在炎熱的夏季，也不要貪涼，不要總吃一些生冷的食物，以免使我們的脾胃越來越虛。

最後，情緒調節

。壓力越大、情緒越糟，我們身體承受的負擔越重。只有保持平和的情緒、學會釋放壓力，才能夠從根本上讓脾虛遠離我們。

總而言之，變胖不一定是由於吃得多，還可能是脾虛。如果是脾胃虛弱，不要放任不管，適當地從飲食、運動、情緒等方面調節還是必要的。