孕媽做好3件事, 容易做到“長胎不長肉”, 別再做錯了, 及時調整

懷孕

後，

孕媽媽

既開心又擔心，開心是因為肚子裡有了一個陪伴自己的小生命，擔心是因為眼見自己胖了又胖，不停地長肉，怕將來生了寶寶體型難看。愛美之心人人有，但為了寶寶不可能不吃飯，也不能做一些大運動，這該如何是好？

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想要孕期一點肉不長，那肯定是不行的，多少都會長肉！可我們都發現了有人生孩子後馬上就能瘦，而有人生孩子後還會胖幾斤，其實造成這種區別，一方面跟體質有關，還有一方面方面不夠自律，在吃這件事上沒有做好。

為了生孩子後更容易恢復到好身材，首先要在孕期多注意，如果只想著懷孕後再減肥那就錯了，到時候會很難，只有懷孕時保持好身材，不要長肉太多，這樣做才對。

那麼怎麼做到“長胎不長肉”呢？

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孕媽做好3件事，容易做到“長胎不長肉”，別再做錯了，及時調整！

第一件事：不要吃的太油膩

一些美食多半是油乎乎的，雖然美味，但懷孕的時候要特別注意，儘量少吃油膩的食物，否則很容易長肉。那麼要做好這幾點，首先儘量少在外面吃飯，路邊攤更不能吃，一般外面的飯菜都比較油膩，而且調料味很重，經常吃這些就會越吃越胖。

其次要注意烹飪方式，平常做飯的時候多考慮水煮、清燉、清炒、清蒸這些方式，用油要少，味道要輕，雖然味重一些，油多一些好吃，但吃這些一定會長肉，將來想減肥，可要付出十倍的努力。

還有要儘量少吃米飯、麵條、饅頭這些主食，吃飯的時候建議多吃菜少吃飯，如果怕這樣吃不飽，可以用粗糧來代替這些主食，比如玉米、紅薯等。

多吃粗糧不僅可以有飽腹感，還能促進腸道蠕動，避免孕期便秘，而且粗糧中也有豐富的營養成分，並不會耽誤胎兒的成長，可以做到長胎不長肉。

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第二件事：吃

水果

要適量，儘量多吃蔬菜

我們都知道水果很好，富含多種有益成分，常吃的話身體更健康，但如果拿水果當主食就不對了，或者每天吃水果特別多也不對，正確的做法是控制用量，也就是孕期裡每天要吃水果，可不能吃太多，因為水果中除了含水分和營養成分，還含有很多糖分。

比如懷孕的時候正值夏天，孕媽媽頻繁地吃西瓜，就會導致自身長肉，甚至會讓胎兒過大，到時候不好生，所以要懂得適可而止。

其實想吃水果的時候，不妨吃一些蔬菜，比如黃瓜，它含水分又有營養，含糖很少，吃了促進腸道蠕動，不會增胖。

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第三件事：吃過飯後要記得走動，別吃完就坐下或躺下

很多女性懷孕後很自覺地變懶了，每天除了吃東西動一下，其餘時間都懶得動，以懷孕為藉口，天天賴在沙發上或者床上，這種做法太不對了，除非醫生明確指出要多多休息，不然還是多起來走走比較好。

如果吃的多動的少，這樣就很容易長肉，而且會長出妊娠紋，大腿上或者肚子上，要小心了。

正確做法是，吃了飯之後先休息一會兒，然後起身出門在外面慢慢地走一走，消消食、散散心，這麼做對胎兒的成長也很有利，而且運動的多了，將來生孩子更輕鬆。

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這幾件事孕媽媽要做好，別再弄錯了！想要長胎不長肉，一定要自律，不知道你做對了嗎？