不想讓妊娠紋毀了肚子？產前產後預防4步曲，寶媽一步都不能落！

對於妊娠紋的預防來說，自己還是有經驗的滴！雖說懷老大的時候，一不小心著了妊娠紋的道，但我好歹憑藉著自己豐富的經驗，產後成功的淡化了！

懷老二的時候，自己從懷孕初期就開始了，畢竟要贏在起跑線上啊~

這是我孕37w的肚子↓

當然一開始也不是那麼順利的，首先必須要做好全盤計劃！

1、備孕期-孕早期：重點是基礎保溼+預防！

為好孕還是要先做好基礎的面板保溼護理，另外加強鍛鍊提高身體素質、面板彈性。

比如我每天堅持跳繩1000下，隔天跑步5-8km，一週去一次游泳。

2、孕12w起——瑜伽、普拉提+肚膜+精華乳

還特地報了瑜伽班，一週3-4次普拉提和瑜伽來提高肌肉力量、面板彈性和柔韌度，也是為順產做準備。

面板保溼護理上，一直都有良好的護膚習慣，身體乳、保溼水不離身。在預防妊娠紋這塊，我個人建議是日常可以敷肚膜、擦保溼水和身體乳。

身體乳我用的是這款—嫩芙身體乳

身體乳是特地懷孕之後買的，裡面添加了20幾種的活性物質，活性物質越多保溼滋潤度也就越好，另外有維生素e成分，也有一定預防作用。

每次我都是洗完澡直接擦的，一點沒有搓泥，而且面板乾燥也能馬上緩解下來，多用幾次那種緊繃感就消散了，頓時覺得肚子很輕鬆。

當然我最看重的還是它的無新增、安全，擦在身上任何一個部位都覺得很溫和、不會油膩，對面板是沒一丁負擔。

從孕中期一直用，後期配合著它家的精華乳一起擦著的，喏，就是這款—

嫩芙孕紋葉酸精華乳

。

擦在面板上清清涼涼的是深入骨髓的舒服，這點是最深得我心的。在幹癢的地方擦兩次就能止癢，把起皮的那塊地方地給整乾淨了。後來才發現這個產品時加了4種植物復配精華的，每一種都很優秀而且量很大，比如神經醯胺和積雪草就各有三種，且在成分表中排名靠前，純度高自然吸收更快、效果更好！

早期我肚子上是薄塗的，每個地方都抹一點，配合按摩抹勻，尤其是容易長紋的地方和肉多的、有幹癢的地方。我發現不僅沒長紋，面板都變得光滑了不少，難怪生娃時連醫生護士都誇了。

3、孕中期-孕晚期：加強保溼滋潤、加強防控！！

這個階段一定一定要時刻注意，即使前期控制得再好，一不小心在這個時期就可能會蹦出來了！為此，我在孕中期還特地用上了新增維生素e的身體乳，到後面肚子漸漸撐大，還加重了抹霜的量，並堅持每天厚塗至少2次！

胸部護理液——用的是Mamakids胸部護理液

這個雖然不是用來防妊娠紋的，但我發現用在胸部滋潤真是絕絕子。從懷孕5個多月的時候開始用，一開始沒見到效果，甚至乳暈隨著激素的急劇變化還變黑了不少。

經過一段時間的護理，每天洗完溫水澡後抹完身體乳開始抹這個，我發現對胸部面板的滋潤保溼效果還是很好的。

妊娠油——用的是嬌韻詩護理油

這個是在抹精華乳之前用的，我個人覺得橄欖油的話滋潤度會比較高些。用下來還算滿意。

成分裡新增的都是比較簡單的植物油，在面板護理這塊效果比較突出。不過可惜的是，這種植物油活性度不高，很難滲入到面板內部，對膠原纖維的再生沒什麼影響，只能用作面板表層的滋潤護理。

個人是覺得可能有丟丟黏膩，味道也不算好聞，這是它比較明顯的缺點。好在天然植物提取的成分，安全性肯定是過關的，又是比較正規的品牌，孕期用比較放心

4、

適當加大運動量，合理飲食——控制體重

比如會去游泳，也在家跟著影片做孕婦操，每天會堅持走滿至少5k步。

當然，我整個孕期才長了16斤，體重控制得這麼好、還沒長妊娠紋，也和我清淡飲食有點關係。

懷孕才知道的一件事是，孕早期經常犯惡心嘔吐食慾不振，吃啥吐啥，到孕中期尤其是快生前的一兩個月，絕了，每天都很餓很想吃東西。

想不長紋又不想太胖，除了運動和抹霜，孕期內一直堅持的原則是：

少吃多餐，不吃過於油膩辛辣的食物，儘量避免豬蹄豬肉，多吃新鮮蔬果、魚蝦

。

作息規律、保持好的心情

大家都一次當媽，身體和心理上帶來的不適應確實會很影響睡眠、心情，前幾個月一直孕吐快奔潰，孕中期到晚期又一直腰痛腿痛、晚上睡覺都會抽筋還可能反胃酸，晚上睡覺會變得很小心，有時候心事重重就容易失眠。

孕期內可以多看看關於育兒的書籍，有助於減少失眠，緩解焦慮↓

這麼折騰下來，麻煩是麻煩了些，好在體重是控制住了，妊娠紋也預防住了。

最後希望孕媽們都能像我一樣不長紋、順產無側切無撕裂。