13歲男孩被醫生勒令強制減肥，一個月減重14斤，他是如何做到的？

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之前有在文章中提到過我家大兒子很高很胖，因為胃口太好，從小就沒有不愛吃的東西，可是最近卻成為了我們全家人緊張的焦點。因為孩子被查出高血壓，隨之頻繁的頭暈、頭痛，甚至嚴重影響學習。不得已的情況下，只好放棄學校課程送去醫院檢查，剛到醫院就被醫生直接留院檢查。經過了驗血、查尿、B超等3天全面檢查後，確診為高血壓、Ⅱ型糖尿病前兆等病症，而這一切癥結都只是因為太胖了。

到底我家13歲的兒子有多高多胖呢？目前身高182釐米，體重194斤，其實一個正常成年男子，可能也不會有這樣的體格，但在我們家這卻是真實存在的。醫生非常苦口婆心地告訴我們要沉下心來減肥，而且這是當務之急。

我們都知道一句話：“每一個小胖子的背後都有一個做飯好吃的老人。”當然我們家也不例外，就是有一個愛做飯的姥姥，簡直就是美食達人，基本上在外面吃過什麼好吃的，只要孩子能叫得出名字，姥姥都會非常認真地去鑽研學習，並把它烹飪出來。

我們一日三餐都會非常注重營養搭配，除了有基本的主食（米飯、饅頭、包子、水餃等）和米湯之外，還會有一些玉米、紅薯、紫薯等粗糧，不是炫耀，這些僅僅只是我們家的前菜。每一餐我們還必備魚蝦或是肉類，不是二選一，是有魚蝦，還有肉類。除此之外還要配上至少兩個青菜。

相信如此營養豐富的搭配，即使是再瘦的成人，也會“沉迷吃飯無法自拔”。所以長此以往，我們一家六口都擁有健碩的體格，但是13歲的兒子卻超標了。本來是長身體的階段，所以孩子吃得多些我們也並不在意，可是現在不僅“超級肥胖”，還影響健康，所以減肥迫在眉睫。

我從網上看了好多減肥的食譜和方法以及各種減肥藥品，最後決定我們用最健康營養的方法給兒子做減脂餐。今天做此分享就是經過了一個月的實驗後，孩子確實有明顯的成效，而且不會感到飢餓，所以也想分享給一些家有小胖子的爸媽們，希望大家都能夠行動起來，千萬不要像我兒子一樣身體的各項指標亮起紅燈再做決策。我們主要透過以下幾個方面來改變日常生活的飲食：

01【1】粗糧代替主食

在決定減肥之後，我們家的一切主食全部都換成了粗糧，比如白米飯換成了糙米飯，白麵包換成了全麥麵包，白饅頭換成了全麥饅頭，也開始吃一些煎餅，玉米紅薯紫薯真正的成為了我們的主食。這些粗糧不僅營養豐富，而且對於降血糖降血脂，以及促進腸胃蠕動都有非常好的效果和作用。

02【2】吃不胖的蔬菜

自從減肥以後，我們家從來不間斷的蔬菜有三種海帶，生菜，西蘭花，這三種生菜營養豐富，而且身體易吸收消化，怎麼吃也不會胖，所以我們經常會喝海帶雞蛋湯，做生菜三明治，把西蘭花和胡蘿蔔、蝦仁一起炒了當配菜，孩子也是吃得非常起勁兒，而且吃再多也不會胖。

03【3】吃健康的零食

減肥之後斷了零食也是對孩子非常大的一個挑戰，所以我們家裡增多了一些酸奶，還買了一些全麥的餅乾，以備不時之需。袋裝的堅果也非常好吃，而且還能控制攝入的數量，這一個也是非常推薦的。

04【4】每天大量喝水

在減肥期間一定要大量喝水，能夠促進身體的新陳代謝，排出多餘的油脂。像是早上起床之後一定要喝一大杯溫開水以促進排便。每天孩子上學也給孩子帶一個600毫升的保溫杯，讓孩子即使在學校也能夠有足夠的水分可以攝入。減肥期間不要喝一些奶茶飲料等那些對於身體都沒有任何的益處，多喝白開水即可。

05【5】讓身體也休息

身體好比是機器，所以適當讓身體放假，讓身體休息，對於身體健康也十分有益。像是週末的時間可以給孩子煮一些清油湯、刮油湯，讓孩子喝一下，也能夠對於身體健康有非常好的作用。像我們家會把蘋果切片後，放上幾顆紅棗和枸杞一起熬煮，讓孩子在週末在家的時候當水喝，這樣也能夠促進孩子的身體排便，並且讓身體放鬆，對於減脂減重也有非常好的效果。

以上就是我們這一個月減脂減肥的分享，希望能夠給爸媽們一些參考，千萬不要認為減肥就是餓肚子，這對於孩子的身體生長髮育都會有非常大的影響，所以一定要健康減肥，這樣才能讓孩子既減重又健康，希望今天的文章能夠對你有所幫助。

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