0-3歲寶寶每天喝多少水合適？

進入夏季，天氣炎熱，寶寶補充水分尤為重要。但是，有不少家長在寶寶喝水這件事上很困惑，一方面怕自來水“不乾淨”，但又聽說純淨水缺乏必要的礦物質，不知道能讓幼齡寶寶喝什麼水。

寶寶喝水有講究，不同年齡段還有不同的喝法，甚至沖泡奶粉的水都要特別注意。

識別寶寶缺水的訊號

以下這四種現象，是寶寶缺水的訊號：

1、尿尿次數明顯比平時少，或者一整個上午都沒有排尿。

2、家長用拇指與食指捏起寶寶手背的面板，突然放開，可以看到面板恢復變平的過程。如果面板彈性變差，也是缺水的表現。

3、寶寶經常會舔嘴唇，吃奶量下降了，胃口也不好，紙尿褲的尿液也是黃黃的，說明寶寶已經缺水。

4、如果寶寶出現前囟門凹陷或眼窩凹陷的情況，而且不怎麼哭鬧，眼淚相對較少的話，就要引起重視了，這可能是嚴重缺水的表現。

寶寶不同階段喝水量有區別

寶寶如何喝水也是有講究的，如果家長鬍亂給寶寶補充水分，危害也很大。比如干擾哺乳的正常頻率、影響寶寶吃奶量、導致營養不良、增加腎臟負擔。

寶寶的確需要比較多的水分，但每個階段的需求卻不一樣。

「6個月內」：

母乳餵養的寶寶在6個月內，除了生病、大量出汗等情況，一般不需要再額外補充水分。奶粉餵養的寶寶，需要在兩餐之間用勺子喂少量水。在這一階段，可以根據寶寶排便情況來判斷加水的量。若大便乾燥，小便赤黃則表示身體缺水，反之則表示喂水量正常。

「6~12個月」：

這一階段的寶寶，每公斤體重需水量為120~150ml，其中一半左右的飲水量，都可從水果、飲食中獲取。

「1~3歲」：

這一階段的寶寶，每公斤體重需水量為110~140ml。比如若寶寶平均體重為10kg，那麼每日需水量約為1200ml，其中600ml可從日常飲食中獲得。

不宜用礦泉水沖泡奶粉

很多家長都關心寶寶該喝什麼水的問題，為了讓孩子喝到“更好”的水，有的家長專門買來礦泉水沖泡奶粉。其實，嬰幼兒的器官還處在發育之中，不能像成人一樣正常排洩水中的礦物質。

如果用礦物質水沖泡奶粉，會加重寶寶腎臟的負擔，不利於健康成長。

什麼時候喂寶寶喝水最好？

寶寶起床後空腹白開水，有利於促進新陳代謝，改善血液迴圈。飯後適當飲水，有利於食物消化吸收。

在睡前就不要給寶寶喝水了，因為年齡較小的寶寶在夜間深睡後，還不能自己完全控制排尿。若在睡前喝水多了，很容易遺尿，影響睡眠。

寶寶平時要養成飲水的習慣，避免等到口渴後再喝，這樣很容易造成機體水分過度的缺失，會影響細胞組織代謝。