月子裡再饞，也不能碰的五種回奶食物，母乳媽媽要記下

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眾所周知，母乳是最安全，最有營養的食物，也是寶寶出生後的健康“口糧”，但對於正處於哺乳期的媽媽們來說，在飲食方面上就要格外的謹慎，如果一個不小心貪嘴把回奶的食物給吃了，就會導致奶水不足，影響寶寶的口糧。因此，月子裡媽媽再饞也別吃，以下這些回奶食物，別等寶寶沒奶喝了才後悔。

這些食物容易導致回奶，為了母乳餵養要忌口，再饞也別吃

1、麥芽類：麥片、麥芽糖、麥乳精、大麥茶等

2、蔬菜類：韭菜、苦瓜、芹菜、香椿、豆角、蘆筍、竹筍、白蘿蔔等

3、調料類：茴香、花椒、八角、味精、胡椒、大蒜等

4、肉類：乳鴿、老母雞、動物內臟、螃蟹、海參等

5、水果類：西瓜、山楂、柚子、橘子、柿子等

每個寶媽的體質不同，有的媽媽吃了以上食物可能並沒有回奶的現象，也有些媽媽會發現有奶水變少的跡象，如果實在不放心，建議母乳餵養的寶媽們儘量別吃以上“可能”會回奶的食物，以免影響乳汁分泌。

產後“月子期”下奶可以這樣吃

一、產後第1周：第一週是新媽媽排惡露的黃金時期，不論是順產還是剖腹產，切記飲食不宜大補，飲食應選擇清淡、稀軟的，儘量吃些雞肉、雞蛋、小米粥、湯麵及豆製品等，幫助排惡露，又有利於傷口癒合。

二、產後第2周：到了第二週，媽媽們的身體也逐漸地在慢慢恢復，寶寶也能夠正常吸吮，這時就要適當喝些鯽魚湯或花生豬蹄湯，對下奶有促進作用。同時也要開始多食一些補血食物，如蘋果、梨、香蕉等富含維生素與纖維素，有助於減輕便秘症狀。（水果不能太涼，最好用開水燙一下或煮一下吃）

三、產後第3、4周：媽媽們的身體基本上已經恢復，惡露也差不多排清了，可以適當攝入一些溫補的食物，進補同時也需要多走動，多進食一些粗糧，有助於腸胃消化和母乳營養成分含量的提高。

幫助媽媽追奶的方法：

1、儘早開奶：想要哺乳順利，在寶寶出生30分鐘內，寶媽就可以給他喂人生中第一口奶了，儘早開奶能促進奶水分泌，還有助於媽媽的子宮恢復，而且寶寶吸吮越多，媽媽乳管就會越通暢，乳汁越順利排出，患乳腺腫脹的機率就會降低。

2、多吸排空：一定要多讓寶寶吸吮，這樣乳汁的分泌量才會增大，並且每次餵奶時，兩側乳房都要輪流交換，可利用吸奶器幫助寶媽排空乳房，有利於再次充盈乳汁。

3、多喝湯水、保持心情愉悅：除了多飲水外，還要多喝一些幫助下奶的湯，如萵筍、花生、茭白、豬蹄、鯽魚等，同時寶媽們要保持心情愉快，預防產後抑鬱的發生，若心情不好或抑鬱，也會影響母乳的生成。

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