心理學家: 焦慮未必是件壞事? 這4種方法, 給自己的焦慮一條出路

又到一年畢業季，進入9月以後，會有大批的應屆畢業生陸續進入職場，從一名稚嫩的學生搖身一變就要成為一名“社會人”。

可是，就在這身份轉換的瞬間，有些人就會像接觸一門的課程一樣，稍稍會有些不適應，而這些心理上的不適應，就會“演變”成為了焦慮情緒。

那麼，今天就圍繞職場焦慮心理的話題，具體聊聊有哪些可行的辦法，讓你遠離這些焦慮情緒。

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歐洲人的焦慮與我們區別在哪？

提及焦慮，對很多人來說，總得“為了點什麼”，無端的焦慮追根疏遠，也能清晰地找到它所出現的根源，問題就在於你足夠有耐心。

來自歐洲丹麥的一位心理醫生就做過相關的調查，他花了5年左右的時間，對將近5000名有焦慮情緒的患者做了持續跟蹤，最終得出了一個有趣的結論：

那就是，性別不同，在職場所焦慮的側重點也不盡相同。

男性——時常因為擔心會被炒魷魚而焦慮；

女性——時常因為擔心自己的工作能力不足，從而得不到同事的認同，最終陷入孤立狀態而焦慮；

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一個實驗，找到你焦慮的點是什麼？

假如某天上班，突然發現忘記帶了一種東西，你會因為那個物品忘帶而產生的焦慮不安的情緒呢？

手錶

手機

護身飾品

紙巾或手絹

1、選擇手錶

選擇手錶，即選擇時間，側重點在於你的時間觀念很強。

那麼，你的焦慮點就來源於你自身；正是因為強烈的時間觀念，無論是會議、會見客戶、又或者簡單地上班打卡，你都會嚴於律己的尊重時間，同時也會對不守時的他人，產生一種莫名的比較；

正是由於這種嚴謹的時間觀念，時不時地出現，就會讓你產生“透不過氣”的焦慮情緒。總有一個聲音會圍繞你的耳邊“為什麼他們不能按照約定時間來見面呢？”

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2、選擇手機

選擇手機，即選擇社交，側重點在於社交群體的本身，要比自身更重要。

如果還記得郭冬臨的小品《有事您說話》的話，裡面郭老師演繹的角色充當的就是一位“老好人”的角色，儘管犧牲自己的時間、金錢、甚至健康，也要捨身去幫助他人。

在職場上更是一樣，“老好人”這樣好人緣的標籤，一旦別貼上，就像一個沉甸甸的包袱一樣，甩也甩不掉。

更像是那些“老好人”的洗腦神句：

來都來了

人在江湖飄，哪能不挨刀

誰都不容易，身不由己

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3、選擇護身符等飾品

選擇這些飾品，即選擇爭勝心，側重點在於凡事總要與他人一決高下，不服輸的心態。

有些人會反駁，在工作中，爭勝心強一些難道還有錯嗎？

答案非常鮮明，固然沒錯，責任心、爭勝心的目的只有一個，更出色地完成一項工作。

可，千萬別忘了爭勝心一旦受挫，帶來的直接後果是什麼？

在爭勝心的背後，固然要頂著巨大的壓力，而受挫後的挫敗感，加上之前的壓力，會雜糅在一起充斥整個內心。

這也就是這種焦慮情緒的根本。

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4、選擇紙巾或手絹

選擇紙巾或手絹，即選擇家庭，側重點在於你本是一個熱愛生活或有著“潔癖”的人，重視生活品質。

其實，重視生活品質的人們，有一種隱性的傾向——完美主義者。

每日辛勤的工作，為的就是給自己一個美好的生活條件，有一個更幸福的家庭環境，有一個更高的生活品質。

那麼，寄託於家庭的羈絆，本是沒錯的，但無形的壓力，會造成你在工作和家庭的這個天平之間，失去平衡。

就像那句古話一樣“自古，忠孝不能兩全”。

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這也就是很多年輕的人們在初入職場的時候，會被HR問道：“是否在近期有結婚的打算，是否有生育的打算”等等。

為自己的焦慮找一條出路

其實，如果有足夠的耐心去尋找自己焦慮的根源，那麼你與焦慮說再見也就近在咫尺。

面對不同的焦慮，總有一款方式方法會適合自己，不妨試試以下的辦法：

1、不與他人攀比，只和昨天的自己比

攀比，是職場中焦慮非常具有代表性的一個因素。

老百姓時常會這樣安慰自己“人比人，氣死人”。

這話固然沒錯，每個人的性格、能力、特長各不一樣，唯一能使得自己進步的並不是與人攀比，而是找到一個努力的方向後，與昨天的自己進行對比，哪怕一丁點的進步，也會讓自己露出久違的笑容。

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2、一步一個腳印，學會把控自己的時間

無序，無論是生活中還是工作中，最為常見產生焦慮的另一個因素。

正是因為無序，使得自身永遠不能成為自己時間的主人。

有句話講得非常好“當你快步前進的道路上，時常停下來，回過頭看看，總結一下，未必是一件壞事”。

沒錯，這句話總結起來，就叫“覆盤”，也就是我們常說的“總結”。

適時地停頓下來，把已經完成的、繼續完成的、延後完成的事物進行分類，做到心中有數，把握好主次與輕重緩急，只有這樣，無序也就不再存在，焦慮也就隨之消失。

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3、學會借力，懂得傾訴

身邊一些焦慮的朋友，非常介意把自己的負面情緒告訴身邊的閨蜜或者好友。

他們更高一層的焦慮是建立在這句話上的“我不能總把他們當作我的出氣筒吧？”

這種內向高敏者，說出這樣的結論，不足為奇。畢竟這年頭誰還沒點糟心的事，就別給別人添麻煩了。

不過在心理學中，相互傾訴，是排解壓力與負面情緒的一道利器。

傾訴，換言之叫作聊天，在互相聊天的基礎上，推杯換盞式的你來我往，就已經把彼此雙方內心中的不快全盤托出，彼此在一個點上產生共鳴後，負面情緒也就不復存在，焦慮也就迎刃而解。

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4、結果未必一定是壞的，凡事向善

有些人總喜歡考慮特別久遠的事情，說得好聽點，就像未卜先知一樣，將來的結果就一定如何如何不好。

不可否認，有前瞻性，固然是一件好事，但這種前瞻性是建立在科學思考、深思熟慮的基礎上的。

有些人的焦慮，的確是建立在凡事都往壞處思考，這無疑就把明天、後天、大後天的焦慮通通撿了起來，生怕自己內心這個“揹包”中的負面情緒裝的不夠滿，難道這樣一定會充實嗎？

摒棄這種不健康的心態非常重要，這裡只給一個建議——活在當下，老老實實先完成手頭的那點事，不是很好嗎？

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結語

焦慮，與之同在的心理狀態有多種多樣，學會化解焦慮情緒，更要懂得了解焦慮的來源！