52歲男子，甘油三酯從7.2降到1.7，或與這些習慣有關，要重視

導語：體檢時候會發現體檢單上都會有這樣的一個檢查專案——甘油三酯，相信高血脂患者應該比較熟悉了，它是高血脂檢查中一個重要的指標。甘油三酯是血液中的一種脂質物質，水平過高容易誘發高血脂。

今年52歲的趙先生，甘油三酯水平偏高已經兩年多了，算是甘油三酯的“老客戶”了，兩年之前公司組織體檢時被檢查出甘油三酯偏高。

回到家之後，趙先生根據醫囑服用藥物，而且在飲食上嚴格控制，後來甘油三酯水平依舊不降，索性直接把他拋在了腦後，不再費心，身體越來越胖。

過了一年多之後，趙先生早晨吃完早飯準備出門上班，剛剛在玄關處換完鞋，突然暈倒在地，在一旁的妻子見狀趕忙撥打了120急救電話將丈夫送到了醫院。經過一系列檢查，發現趙先生體內的甘油三酯水平已經達到了7。2mmol/L，比前兩年又高了。

原來的主治醫生告訴趙先生，如果再不加以控制，下一次就不再是頭暈這麼簡單了，很有可能會出現腦梗，以及更加嚴重的心腦血管疾病。

趙先生聽到醫生如此說變得非常惶恐，內心暗自下定決心，一定要將甘油三酯控制在合理範圍之內，趙先生回到家之後根據醫生的建議制定了合理的飲食習慣，在家人的監督下，用了5個多月的時間，甘油三脂已經降到了1。7，這樣的結果讓主治醫生都感到驚歎。

為人體補充足量的水分

水是生命之源，人體內還有40%~70%的水分，每天攝入足量的水分能夠促進血液迴圈，維持體液平衡，降低血液粘稠度，幫助排出體內的廢物和有害物質，從而減輕肝臟代謝負擔。

要想養生，首先要養成每天喝水的好習慣，趙先生自從想要改善甘油三酯水平之後，開始明天早晨起床之後都會先喝一杯溫開水，將沉睡的身體器官和組織喚醒，稀釋血液濃度，減輕血管壓力，從而達到降血壓的目的。

趙先生每天早上喝一杯溫開水也是有講究的，喝水的時候小口慢嚥，每天早上喝250毫升左右的水。晚上睡覺之前再喝一杯溫開水，避免夜晚睡覺的時候身體過度缺水導致血液粘稠度提高，甘油三酯水平再次升高。

不吃動物內臟等膽固醇含量高的食物

人體內的甘油三酯水平過高與膽固醇水平過高有著密不可分的關係，生活中膽固醇較高的食品隨處可見，比如雞蛋、動物內臟等，經常吃這些食物肯定會使脂質代謝異常，從而不利於穩定血脂水平，誘發高血脂。

最近趙先生不注重控制體重，經常喝酒應酬，喜歡吃辛辣刺激等重口味的食物，吸菸喝酒成為了生活習慣。要想降低甘油三酯水平首先要遠離菸酒，堅持清淡飲食，注重健康合理飲食，營養搭配。

少吃或不吃糖

要想降低甘油三脂水平，首先要限制糖的攝入量，尤其是果糖，果糖的來源一般是甘蔗，限制糖分攝入可以有效降低甘油三酯水平，非糖類的碳水化合物也有升高甘油三酯水平的作用，平時嚴格攝入總碳水化合物的攝入量，那麼甘油三酯水平也會隨之下降。

少吃糖果、含糖飲料、餅乾和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。 如果你每天吃2000卡路里熱量，你吃的糖應小於40克/天。

堅持運動鍛鍊

每天適量運動是降低甘油三脂水平的有效手段，運動有助於調節血糖和胰島素代謝，並降低肝臟甘油三酯和遊離脂肪酸儲備含量，而且肌肉會將甘油三酯作為能量進行分解。

多吃富含水溶性膳食纖維的食物

多吃富含水溶性膳食纖維的蔬菜等食物不但能增加飽腹感，減少對正餐的攝入量，還能促進腸道蠕動，幫助降低甘油三酯水平，促進膽固醇的代謝，從而降低血脂在體內堆積。

大家還有什麼好的辦法可以降低甘油三酯水平嗎？不妨在下方留言討論。