走路最簡單的長壽秘方？實不相瞞，很多人都走錯了！

走路是一種既

節省時間精力

，不容易導致

過度疲勞

，同時又能達到極佳

鍛鍊效果

的運動方式，所以一直以來，走路都被很多人稱為

最簡單

的長壽秘方。尤其是對於

工作繁忙

抽不出時間專門健身的上班族和年紀較大

腿腳不便

的老年人來說，多走路是鍛鍊身體非常合適的選擇。下面就來給大家詳細介紹一下走路到底都能帶來哪些

好處

。

1、提高四肢的協調能力

身體的協調性和平衡性對人體健康的影響是非常大的，多走路可以很好的鍛鍊

四肢

的

協調能力

和

雙腿

的

肌肉力量

。對於體質較差和不愛運動的人來說，在運動初期都可以選擇走路作為主要的運動方式。如果腿腳不便的話，還可以藉助使用

手杖

來降低風險。

2、促進消化

消化不良

是生活中很常見的腸胃問題，而多走路可以改善

血液迴圈

，促進人體代謝，提高

腸胃蠕動力

，達到很好的促消化效果。對於平時工作較忙、經常處於

久坐

狀態的人來說，不妨將上下班時間利用起來，多走走路，也可以達到鍛鍊身體的效果。

3、改善心情

在散步的過程中，可以欣賞沿途美景、呼吸新鮮空氣，如果和朋友或家人一起散步的話，還能夠很好的傾訴心事、

釋放壓力

。所以當大家工作壓力較大的時候，不妨多跑跑步，不僅能鍛鍊身體、

增強體質

，而且能夠改善心情、避免情緒過度緊張。

但很多人不知道的是，其實走路也有很多

注意事項

需要關注，如果走“錯”了的話，反而是很不利於身體健康的。

1、鍛鍊強度

一般情況下，選擇走路為主要鍛鍊方式的話，每天走

2萬步

即可，走路的時長則最好控制在

一個小時

以內。至於走路的

速度

則要

因人而異

，對於有減肥需求的年輕人來說，可以選擇快走，而對於中老年人來說，則應選擇慢走。

2、姿勢

在走路的鍛鍊過程中，掌握正確的姿勢是非常重要的。想要達到最佳的鍛鍊效果，應當

抬頭挺胸

，保持

背部直立

，且左右腿需輪換向前，讓腳後跟先著地，並且不能左顧右盼和左右搖晃。如果姿勢錯誤的話，會加重腰椎和膝蓋的負擔，是非常不利於身體健康的。

3、時機

走路雖然是比較舒緩的鍛鍊方式，但也要講究時機，尤其是在剛

飽餐

過後是絕對不能進行走路鍛鍊的。有的人會因為“飯後百步走，活到九十九”這句古話而選擇飯後

立刻

進行走路運動，這種做法是絕對不可取的，很容易引發

消化不良

，導致腹脹、腹痛和反胃嘔吐。

以上是關於走路的知識介紹。對於事務繁忙和體質比較

虛弱

的人來說，走路是非常好的運動選擇。每天散散步可以很好的

放鬆身心、釋放壓力

、促進全身的血液迴圈，達到提高免疫力和抵抗力的效果。不過需注意的是，即使是進行走路鍛鍊，也是需要

提前熱身

的。並且在走路過程中一定要穿著合適的褲子和鞋子，千萬不能穿著

高跟鞋

長時間散步。