孕期長出妊娠紋,產後還能恢復嗎?

生完娃後，很多媽媽一看肚子上佈滿了妊娠紋，感覺自卑難受，怕被看到，再也不敢穿露臍裝，甚至還影響夫妻生活！

孕媽該如何預防妊娠紋？長出的妊娠紋還能消除嗎？今天咱們就來聊聊妊娠紋的那些事~

妊娠紋

是怎麼“長”出來的？

懷孕五個月左右，很多準媽媽的肚臍下開始出現一道道寬窄不一、長短不齊的妊娠紋。

原來光滑的肚皮，怎麼就“長”出妊娠紋了呢？

妊娠紋其實是一種膨脹紋。由於孕期胎兒生長使腹部變大、面板被拉長拉薄，一旦超過了面板的極限，面板纖維就會出現不同程度的斷裂和損傷，進而形成妊娠紋。

另外激素變化、攝入營養過多導致體重猛長也會加速妊娠紋的生長。

隨著孕周增加，妊娠紋會慢慢從粉色變為紫紅色，並且越來越明顯，數量也越來越多。除了肚子以外，有些準媽媽大腿、臀部、腰背、乳房等脂肪容易堆積的地方都有可能會“長”妊娠紋。

長妊娠紋

難道還挑人？

有些準媽媽發現：“為什麼別人懷孕時，肚子變大也沒長妊娠紋，而我卻長了這麼多？”

事實上，妊娠紋的生長真的“挑人”！

這是因為妊娠紋和遺傳有一定關係。如果我們的直系女性親屬（媽媽、外婆、奶奶）中，有人懷孕時長了妊娠紋，那我們懷孕時有很大的機率也會長妊娠紋。

除此之外，孕期體重增長過快、孕前體重過大、高齡、多次生育、懷多胞胎或胎兒過大等都可能使妊娠紋“長”出來。

預防妊娠紋

我們能做什麼？

我們雖然無法改變遺傳因素，但透過積極預防可以有效降低其他原因引起的妊娠紋。

01控制孕前和孕期體重

孕前超重或孕期體重增長過快，容易使面板纖維出現損傷，加快妊娠紋的生長，所以準媽媽們要做好體重管理，才能有效預防妊娠紋。

PS：正常情況下，孕前BMI（BMI=體重kg/身高的平方m2）應該控制在18。5~23。9，孕期體重增長應該控制在11。5~16。0kg。

孕前體重正常的情況下，孕早期體重增長不超過2kg，孕中、晚期體重每週增加0。4kg左右；

孕前超重的情況下，孕中晚期，每週體重增加0。3kg左右。

在控制體重上，可以做好幾點：

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適當運動：產檢正常的情況下，可進行適當運動（如散步、孕婦瑜伽等），在正常情況下，避免長時間坐著或躺著不動；

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適當控制飲食：在保證自身和胎兒營養的情況下，控制飲食，少吃或不吃高油高糖的食物。

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02做好面板護理，增加面板彈性

雖然按摩油、橄欖油等護膚品，都沒有辦法消除妊娠紋，但經常塗抹還是可以讓面板滋潤保溼，緩解孕期面板乾燥、瘙癢等，有助於減少妊娠紋的出現。

另外準媽媽們還可以適量多吃含蛋白質和維生素豐富的食物（如蛋、魚、水果蔬菜等），在一定程度上，也能使面板彈性增加，減少妊娠紋的形成。

03適當藉助工具

孕中、晚期時，如果準媽媽的孕肚較大（如懷有多胞胎等），可以適當藉助託腹帶等工具，承擔部分腹部的重量，減輕面板的拉扯形成的妊娠紋。但要注意，使用託腹帶時不能綁得太緊，以免傷害到胎兒。

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已經長了妊娠紋

就沒辦法了嗎？

有的媽媽說“我已經很努力了，嘗試了各種方法，還是長了很多妊娠紋，該怎麼辦？”

針對已經長出的妊娠紋，可以這樣做：

①進行相關腹肌訓練：已經形成的妊娠紋，隨著時間流逝會逐漸變淡，直至變成白色或銀白色的紋路。媽媽們在產後，可以在專業人士指導下進行相關腹肌訓練（如仰臥起坐、卷腹運動等），能有助於妊娠紋變淡。

②透過醫美技術祛除：如果媽媽們覺得妊娠紋影響美觀，給自己造成心理負擔時，可以選擇正規的醫療機構，透過光子祛斑、射頻治療、超聲聚焦、點陣鐳射、微晶磨削等技術來幫助祛除妊娠紋。

總結一下，妊娠紋一旦長出就無法完全消除，所以做好孕前及孕期預防是最重要的。

如果妊娠紋已經長出，媽媽們也不要太焦慮，時間是最好的“解藥”，也可以選擇正規醫療機構去改善。