高溫天氣孩子打球回來身上被曬黑,多吃清爽菜,清熱消暑有效美白

伴隨著前幾日陰雨天氣的離開，我們也就真正地進入高溫炎熱的夏季。高溫夏季我們一定要注意防暑。多吃清涼可口的食物，比如說涼拌菜啊水果西瓜之類的東西。可以有效的結束消除炎熱感覺。多吃一些清涼的食物不僅可以起到消暑作用，還可以起到美容養顏的作用。對我們出門在外，回來之後對我們曬傷的面板有很大的滋補和緩解作用。在這裡提醒大家，高溫季節多養顏。讓我們一起合理的的夏日飲食！

今天介紹的這道“清爽菜”就是韭菜炒豆乾，不僅美味營養，而且含有豐富的營養物質，常吃對身體健康是非常有好處的，一起來看看吧！

韭菜是一種常見的蔬菜，它含有豐富的營養物質，其中含有豐富的植物性芳香揮發油，這種物質可以有效提高孩子的食慾，讓孩子更加有胃口。尤其適合夏季吃，夏天的時候很多人吃飯都沒有胃口。而且孩子吃韭菜還可以有效促進腸胃蠕動，幫助腸胃中的食物更好的消化和吸收，對健康是非常有好處的。

韭菜中還含有豐富的硫化合物，這些物質具有很強的消炎殺菌的作用，可以有效抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌，孩子常吃韭菜可以預防多種疾病的發生。而且韭菜中所含有的維生素A，對孩子的眼睛健康也很有幫助，可以有效護眼明目，避免眼乾眼澀眼疲勞。

豆乾是很多人愛吃的豆製品，而且它的食用方法也很多，可以和多種食材搭配炒著吃。它含有豐富的蛋白質，以及多種微量元素。孩子經常吃豆乾可以有效補充身體發育所需要的各種營養物質，對身體健康是非常有好處的。而且經常吃豆乾還可以幫助孩子提高免疫力，增強體質，提高抗病能力。

豆乾中還含有豐富的礦物質，孩子經常吃豆乾能夠有效補充鈣元素，從而促進孩子的骨骼發育，讓孩子長高，變得更加壯實。對孩子的牙齒以及毛髮的生長也是非常有利的。老年人多吃豆乾，能有效增加骨密度，預防骨質疏鬆的發生，有利健康。

夏季高溫一定要注意防曬，多吃對自己有益的東西。有效護膚增加自信。做這條街上最靚的寶藏女孩。美白第一步讓我們防曬從現在做起。