足球的鍛鍊價值是什麼?

足球作為世界第一大運動，備受世界各國人民的喜愛。其鍛鍊價值也很豐厚，踢足球首先是強健體魄，能鍛鍊神經反應系統，能鍛鍊心肺功能，還能培養團隊協作能力，廣交球友。

1、強身健體：足球是除了用手或手臂之外，全身各個部位都能觸球的運動，踢足球能調動起所有肌肉。因此，一定的足球訓練下，運動員幾乎經常在進行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動。久而久之隨著訓練水平的提高，肌肉會變得更加結實有力。一般來說，足球運動員的身材都很好，譬如球王C羅，在36歲的年紀仍然有著與年輕人一般的體脂率和身材。

2、鍛鍊神經反應系統：足球競爭激烈，場上瞬息萬變，作為球員

要能時刻清楚地看清對方和我方隊員的位置、距離、運動方向和速度，傳出好球或者攔截對手進攻。

長期鍛鍊足球，你會發現你的神經反應系統都變快了。長期下來，人的

思維會更敏捷，判斷能力會更準確，視野會更開闊，意志會更頑強。這裡不得不提到球王梅西，梅西這麼多年被所有對手的防守球員重點照顧，推拉滑鏟無所不用其極，但梅西真的很少受傷，這就得益於他長期以來積累的反應能力，如果實在不能躲開，他也能在危險來臨之前迅速抽出腿減少傷害！

3、增強心肺功能：

足球需要大量的奔跑，而長期奔跑會使你心肌變得強壯有力。一場足球賽來，首發隊員的跑動距離往往能達到10公里以上，使得心臟供血能力增強。同時足球跑動需要更頻繁的呼吸，吸進氧氣，拍出二氧化碳，胸廓的活動範圍也會在這一吸一呼中變得更寬闊，肺活量不斷增強。

4、培養團隊協作能力：足球不是一個人的運動，而是11個人、7個人或5個人的運動，也可以三兩小夥伴作為遊戲的運動。

不論你強不強，都可以參與進來，個體再強大，如果團隊配合欠缺一樣贏不了球。足球比賽各位球員，思想統一，行動一致，攻則全動，守則全防，這樣能培養整體性和協作能力，側面也能提高一個人的社會適應能力，一舉多得。

5、以球會友：熱愛足球的人到處都是，透過足球能認識很多志同道合的夥伴，收穫一段刻骨銘心的友誼！