如何保持高效的工作或學習狀態？

最近我一直在研究關於如何保持高效的工作或學習狀態，因為我發現，即便我們嘴上經常這樣去說，但想要做到這點並不是那麼容易的。

在我還上學的時候，也是能夠做到高效學習的，我記憶裡很清楚的一次，那是高中時期的一堂物理課，物理老師講了講了一道關於“力”的物理題。說來也奇怪，當時我在我們班算是中下水平的成績，物理便是拖後腿的其中之一。但是，那道題在老師講解之後，全班只有我一個人聽懂了，我之所以記得很清楚，就是因為當時我們班很多成績非常優秀的人，都非常驚訝地看著我，他們心裡也許就在想：他一個成績那麼差的怎麼就聽懂了呢？

那次之所以如此高效，也是因為我的確認真聽老師講課了，而更主要的一點是，在平時的生活中，我曾有過類似的實踐。“認真聽課+結合生活實踐”，結果便是高效學習狀態。

但那也只是很短暫的一次高效學習狀態，對於當時貪玩的我來說，很難保持。那怎樣才算保持呢？起碼說，在達成一些目標之前，我們都能保持這種高效狀態。當然了，我們並非機器，我們都是活生生的人，我們有情感也有情緒，我們也需要生活，我們只要能做到在該高效的時候高效，就夠了。

那麼接下來，我將從精神、行為和我們需要藉助的工具三個方面，來說一說我們該如何保持高效的工作學習狀態。

【精神篇】

a：深入瞭解自己的想法

“你瞭解自己的想法嗎？”

其實我們很容易會這樣想：自己當然是最瞭解自己的。但也正因如此，我們也在不知不覺中跳進了陷阱——根本不瞭解自己，或者說從未主動了解過自己。

讀初三的時候，我曾一度想讓自己成為一個籃球體育生，當時我們的體育老師召集時，我就直接報名了。但後來，我在學校的一個親戚，也是當時學校的政教處主任，制止了我。他覺得我應該以學業為重，而且當時我在學校的成績也還算可以，只要努努力，就能輕鬆考上我們縣裡的重點高中。當然最後我也沒去參加籃球體育生，現在想想，那時的確不夠了解自己。

對我而言，籃球頂多算是一個業餘愛好，而我也根本沒有什麼籃球方面的天賦。其實當時，也只不過是頭腦一熱，想要湊個熱鬧，後來冷靜下來想想，如果真正走了籃球體育生這條路，可能沒多久我就放棄了。

我們應該去了解自己內心真實的想法，而不是把頭腦一熱時的想法當作真實的自己。靜下來，給自己點時間，好好思考自己想要什麼、想要做到什麼、想要的生活是什麼，因為我們只有真正瞭解自己的想法，我們才能明白自己該往哪個方向使勁。

b：雞血≠高效

很多銷售公司，就是喜歡用打雞血的方式來激勵員工。比如早上到了公司，跳一跳“司舞”，喊一喊公司的口號，以為這樣就可以讓員工擁有一整天的高效工作狀態。其實打雞血和高效工作真的沒有任何關係，反而會因為過多打雞血，讓自己慢慢地討厭這份工作。

《左轉·莊公十年》裡說：“一鼓作氣，再而衰，三而竭！”行軍打仗和工作學習是一個道理的，並不是說打雞血是錯誤的，而是要適當，我們工作學習也是需要一鼓作氣，在目標開始之前，為自己鼓足勇氣，這是很不錯的，但在之後，我們需要的不是每天都打雞血，而是按照計劃一步步執行，直到實現目標。

所以，千萬不要認為打雞血就能讓自己保持高效的工作學習狀態，也許會適得其反。

c：警惕假專注，尤其是內心戲過於豐富的人

專注，也有真假之分。真專注，我們都能輕易明白，就是專注於某一個工作或學習，效率也會非常高。而什麼是假專注呢？我們不妨思考一下自己是否有過類似的經歷——比如課堂上老師正在講課，你看起來是在認真聽課，心思早已神遊到了其他地方；比如在工作的時候，你看起來在認真執行一個工作，內心卻在聯想著下班後和朋友一起遊玩的場景；再比如你在學習時，看起來是在用功學習，內心卻擔憂著其他技能或學科……這些都是假專注。

我其實就是一個內心戲很豐富的人，雖然對於我在寫作方面有很大的幫助，但有時也會成為我的煩惱。今年以來，我的睡眠一直不好，在睡前即便我努力讓自己專注於睡覺，但還是會在睡前胡思亂想，有時想著想著，一兩個小時就過去了，而我還沒有睡著，甚至更加精神了。有時工作學習時也是一樣，總是會在內心中演繹一場戲，而戲的主角當然是我自己。

這種假專注會讓我們變得越來越沉醉於幻想，逃離現實，不要說保持高效工作學習的狀態了，如果一直如此，我們甚至連工作學習的狀態都找不到了。所以我們一定要警惕這種假專注，當自己出現假專注的時候，一定要及時將自己拉回來。

【行為篇】

a：正視並改善自己的壞習慣

每個人都會有一些壞習慣的，比如熬夜就是當代人最大的壞習慣，而這也嚴重影響著我們每天的工作學習狀態——如果總是熬夜到凌晨好幾點，那麼白天的狀態就會大打折扣。

還有一些與工作學習狀態有關的壞習慣，比如工作或學習時總是習慣時不時看一下手機，比如遇到一點點的難題就跳過，比如注意力不集中……等等等等。對於自身的這些壞習慣，我們應該正視，而不是認為自己沒有任何壞習慣。

我們要做的就是，瞭解自身的壞習慣，並且努力改善他們，就比方說熬夜這一壞習慣，很多人都有這個問題，包括我，晚上不熬個夜，就感覺自己不可能睡著。我們要去改善它的話，就要從根本去改善，除了早睡，還要做到早起，白天也不能太閒，我們需要在白天消耗一些精力，晚上才能睡得著。

我們也不要過於自卑，還是那句，每個人都會有壞習慣，只要我們願意改變，這些壞習慣也會慢慢變成好習慣。當然了，壞習慣想要變好也不是那麼容易的事，需要有目標、有計劃。

b：目標很重要，並且要按計劃執行

我在工作和學習的過程中，慢慢地也感覺到“有目標”和“無目標”的差距。“有目標”無需多說，這是讓我們保持高效狀態最好的方式之一。而“無目標”呢？以學習某個技能為例，一開始也會去學，而且興致高昂，但是學了一段時間後，慢慢地就會感覺到很沒意思，就是因為沒有目標，我們不知道學了它之後用來做什麼。

我們做任何事，都應該有一個目標，就像我們工作，哪怕只有賺錢的目標，我們也要讓自己清楚該賺多少錢，比如說一年賺到5萬塊錢。之後再分解目標，一年五萬，一個月就是4167元，接著在這一個月內，為了賺到4167元，自己需要做些什麼，制定出更詳細的計劃，最好精確到每天的規劃。

無規不成方圓，沒有規劃，我們也很難讓自己進入那種工作學習的狀態，更不要說保持高效狀態了。

c：拒絕誘惑，適當娛樂

在工作學習中，對我們最大的誘惑就是我們手中的電子裝置——玩遊戲、追劇、追綜藝節目等等。其實，適當娛樂是一件好事，這會讓我們從緊張的工作學習狀態中得到一些放鬆，但凡事都要有個度，娛樂也更要適當才行。

尤其在工作學習時，我們更不能時常想著娛樂。我之前有過類似的經歷，就是在工作的時候，老想著要玩一玩遊戲，最後工作也沒能好好完成，遊戲也沒時間玩了。這就是一個典型的“互相傷害”，你工作的時候想著遊戲，那麼最後工作做不好，遊戲玩不了，難受的還是自己。

所以我們在工作學習時，要讓自己拒絕這種誘惑，不只是行為上拒絕，思想上也要拒絕。我們可以在工作學習的時候，讓自己儘可能地遠離這些誘惑源頭，比如把手機放在自己看不到摸不著的地方，再配合上面的專注啊、目標啊等等，慢慢地我們就能做到拒絕這些誘惑。

娛樂嘛，不過是偶爾的放鬆方式，它僅僅是我們生活中很微小的一部分，但千萬不要讓它們佔據我們的生活。否則就像公司的股權分配一樣，當它佔有你51%的生活空間時，你的生活就屬於它而不屬於你自己了——這是多麼可怕的一件事。

【工具篇】

a：紙質便籤

在以前的文章中，我會經常推薦大家手機便籤軟體，它能幫助我們養成寫作和記錄的習慣。但在這裡，為了保持我們高效的工作學習狀態，我更推薦大家使用紙質便籤，尤其是對於想要找到高效狀態的人來說，紙質便籤是更好的選擇——它會讓我們遠離電子裝置的誘惑。

紙質便籤的用法有很多種，比如：

1。記錄重要事情，並將便籤貼在醒目的地方提醒自己；

2。作為任務提醒，比如一天自己需要做哪些事情，寫在便籤上，執行完的就打勾；

3。當作書籤，比如今天讀到了多少頁，就在那個頁碼裡貼上一個便籤，或者可以記錄書中不理解的地方，先用便籤貼上略過，待到完全讀完後再回頭理解一下。

其實還有很多種用法，大家也可以探索一番，利用好便籤，能給我們帶來很多收穫。

b：鬧鐘與提醒

手機的存在，就應該發揮出它更多的價值來，比如還可以當作一個簡單的鬧鐘與提醒的工具。鬧鐘是大家最常用的功能了，比如早起大多是靠手機鬧鐘來喊醒自己。如果想要利用更多一些，我們還可以定更多的鬧鐘，前提是我們有合理的規劃，這樣我們就知道自己在什麼時間該做什麼事。

我們還可以利用一些手機軟體，作為提醒自己工作學習的工具，比如番茄ToDo，它可以讓手機變成一個專注計時器，比如你計劃某個學習任務需要多長時間完成，那麼它就會根據你設定的時長，變成計時器，提醒你在這個時間裡完成它。而且它可以鎖機，在規定的時間裡，你不可以用手機做其他任何事，相當於強制要求你專注於工作學習，或者是其它好習慣的養成。

c：輕音樂

為了讓自己保持高效工作學習的狀態，我也建議大家可以適當放一些輕音樂，來營造更好的工作學習氛圍。

雖然我在很多地方都可以工作學習，但我發現，當我身處於圖書館或者咖啡館裡時，我的狀態會更好、效率也更高，不只是因為那裡的環境相對安靜，還有很重要的一點是，音樂讓自己更專注——如果放的是DJ，我相信我也不可能專注於工作。

我們也不妨想一想，當我們身處於一個無人的山林中，只有風聲、水聲、鳥鳴聲，這種情景下，我們的狀態也是極好的，因為大自然的聲音就是最美的輕音樂。

我更推薦大家用網易雲聽輕音樂，因為網易雲上的確有很多不錯的輕音樂歌單。

d：耳塞或耳機（環境嘈雜時）

如果身邊的環境真的有些嘈雜，但又不能去其他地方，我們可以為自己準備一副耳塞或者耳機，這樣也可以為自己抵擋一些噪音。當然最主要的還是內心要平靜如水，否則，再安靜的地方也不能讓自己擁有高效的工作學習狀態，反而還會因為太過安靜而感到恐慌。

以上僅僅是我個人在工作學習中的一點點經驗，或許不適合所有人，但我想這個思路也能幫助大家挖掘更適合自己的方法。但方法再好，還要看我們是否能執行，只有執行了，我們才能慢慢從實踐中找到更好的方法，

讓自己在保持高效工作學習狀態的同時，也讓自己擁有一個愉悅的心情，這才是我們人生最好的狀態。

end

冰冰出品

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