面板差、愛發火、易發胖……隱形更年期少女

更年期，對任何女性來說都是個敏感的話題。

提起它，許多人認為，這是50歲左右的女性才會面臨的問題。

事實上，在現代社會，

隱形更年期問題，正在折磨著眾多30歲左右的女性，超四分之一30代女性，正面臨“隱更”困擾，煩躁易怒，身心俱疲

。

脾氣怎麼這麼大？

“隱更”症狀：煩躁失眠，身心疲憊。

青春期，相信大部分人都已經歷過，那種不由自主的激變及躁動，曾讓很多小夥伴及父母苦不堪言。

同樣是激素水平在作怪的更年期及隱形更年期，其糟心程度，相較青春期的煩躁，實在是有過之而無不及。

心裡總有一團莫名的火，工作生活中的一點點小事，也會引發一腔怒火或低落啼哭，明明自己以前不是易怒的人，告訴自己要剋制情緒無常，但是煩躁怎麼也壓不住。

對於自己一反常態的“壞脾氣”，應該要及早引起我們的注意，這是隱形更年期的典型症狀。

除此之外，如果近期總是感到手足心熱、心中煩熱，夜晚睡眠難安，臉頰容易泛紅發熱，盜汗，以前總是畏冷，現在時常感到體熱，想減衣。

對於“隱更”的情緒失常，要理智看待，不必羞愧和自責，這都是內分泌在作怪。

出現這種情況，

我們要更愛惜自己的身體，規律作息，保持充足睡眠，平時可多吃富含維生素的食物

，如雜糧，堅果，水果，豆類等，可以緩解焦躁，促進睡眠。

早早當了“黃臉婆”

“隱更”症狀：面板乾燥，髮色枯黃。

青春永駐，大概是所有女性的共同心願，但不幸的是，作為女性最主要的“駐顏”管家，卵巢也有活力週期，不可能永遠年輕。卵巢功能開始下降的那一天，一系列歲月痕跡就開始來串門。

從手肘、膝蓋等部分開始出現乾裂紋現象開始，我們的面板會逐漸發生變化。不再細嫩光滑，開始乾枯、暗黃，頭髮變得更加脆弱、易斷，整個人的精氣神變得不濟，這些外在的變化，其實都是荷爾蒙作祟，特別是雌激素作祟。

眾所周知，卵巢功能下降，導致雌激素水平降低，而雌激素就如同青春的保鮮劑，為人體帶來能量。

在青春期，雌性激素可以刺激女性器官，使之趨於成熟。此外，它還能刺激表層面板骨膠原和油的分泌，讓面板保持潤澤。

因此，當隱形更年期逼近，卵巢功能退化，雌性激素分泌隨之減少，很多女性面板會變得乾燥、搔癢，暗沉。

所幸，現代女性有很多方法讓自己保鮮，如果你的面板已經出現一些小幹紋，不妨多做補水保溼工作。

將洗澡的鹼性香皂換成更滋潤溫和沐浴露，浴後記得勤擦身體乳，日常更應注意防曬，謹防曬幹紋及光老化，

如果你以前是個熱水澡愛好者現在也只能稍作改變，過燙的熱水會加劇面板脫水，不妨試著縮短洗澡時間，嘗試用溫水來沐浴。

回不去的“體重不過百”

“隱更”症狀：代謝變慢，體重攀升。

除了心情煩躁及面板變差之外，“隱更”症狀還在體重上折磨著眾多女性的意志，她們抱怨，“即使吃得再少，也積極去運動了，但腰圍、腿圍還是有增無減。”年輕時，胡吃海喝，稍微運動一下，體重就減下來了，現在真的不行了。

“隱更”女性，因為缺乏雌激素的保護，使得代謝變慢，這是體重很難減下來的主要原因，其次，情緒起伏大，不少女性用“吃”來慰藉自己。代謝慢，吃得多，雙向作用下，體重問題就出現了。

研究資料表明，更年期及隱形更年期，體重均會有一定上升，約為2至7公斤。

因為身體基礎代謝率下降，相較“隱更”之前，一天的基礎代謝率大概會少100大卡，約等於一杯牛奶的熱量，如果保持過去的飲食量，運動量沒有增加的情況下，這些多出來的未被代謝掉的熱量就會以脂肪形式囤積，日積月累，體重就會上升。

清楚了體重增加的成因，我們才能更好的找出解決辦法，如果出現了體重不減反升，不妨適當減少進食量，同時，多增加一些舒緩的運動，保持身量輕盈。

造成隱形更年期原因，除了外在的工作、家庭壓力，更主要的是身體內環境發生了變化，卵巢功能下降、雌激素分泌水平降低。

外在調節的作用有限，查清內因才能直擊病因。如果你感到日常煩躁，工作不順，體重糟心，不妨為自己的“駐顏管家”做個小體檢吧，科學指導，留住年輕態。