絕經後的女性需要更多的黃油和蛋黃

絕經後婦女需要更多的黃油和蛋黃。

為什麼？

因為她們有患骨質疏鬆症的風險。

她們的荷爾蒙已經發生了變化，她們正處於需要造骨的狀態。

大多數絕經後婦女直接服用碳酸鈣等鈣補充劑來增強骨骼。

但這是個錯誤。

這可能會增加心臟病發作的風險。

她們真正需要的維生素是維生素K2。

不吃低脂食物也很重要。

維生素K2的重要來源：

•牧草飼育奶油

•蛋黃

•器官肉

•乳酪

•黑雞肉

•魚卵

•納豆

•母乳

•豬油

•牛脂

維生素K2的益處：

•它將鈣與蛋白質結合

•它控制鈣進入骨骼

•減少動脈鈣化

•增強骨骼

•它可以維持健康的血糖水平

•它可以降低腎結石的風險

•它可以降低患癌症的風險

•它可以降低患痴呆症的風險

參考資料：

www。ncbi。nlm。nih。gov/pmc/articles/PMC6162878

www。ncbi。nlm。nih。gov/pmc/articles/PMC7822025

www。ncbi。nlm。nih。gov/pmc/articles/PMC6143773

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