長期單身背後的心理原因丨迴避型依戀

你知道嗎？

在很多人的心裡，被自己喜歡的人喜歡並不是一件輕鬆和幸福的事。

相反，那樣會帶來緊張和害怕。

有時候，這種害怕和緊張達到了無法面對的程度，於是只能透過遠離來緩解。

但這樣就造成了，在建立親密關係上存在某種障礙，甚至無法和人建立真正親密的關係。

心理學上有一個專用術語稱之為“迴避型依戀”。

以前我一直覺得真正的“迴避型依戀”很少存在。

但沒想到，就在大家的留言裡，我發現時不時會有這樣女生出現。

在她們看來，這種“迴避型依戀人格”是一種缺陷。

得知自己屬於這類情況時，她們往往有一種擔憂：

我這樣的人可能註定要孤獨終老了。

很多人不知道的是，這種迴避的背後不是不愛，而是不敢。

lithromantic的深層原因其實是自卑：我這樣的人不配被人喜歡。

01

我曾收到過一個粉絲的來信：

我有一個讓人摸不著頭腦的男友……

他常常在我想更接近他的時候選擇逃避，比如邀他回家玩，他不想；想帶我的朋友見他，他會說：“那是你的朋友，我又不熟。”

他認為談戀愛也要有足夠多的個人空間，不要介入彼此的生活和朋友圈裡，為此我感到很為難。

但是，有時候他對我也挺好，尤其是工作上，他什麼事都肯幫我，可是當我很用心地說感謝他，試圖跟他親近時，他馬上就會變得很奇怪，然後開始轉移話題，搞得不歡而散！

“既然你那麼喜歡獨立，又為什麼要和我談戀愛？”我問他。

“我覺得我們倆還蠻合適的啊，我挺照顧你的，不是嗎？”我認為他這是答非所問。

請問我該怎麼辦？

看完這位苦惱者的敘述，很多讀者腦海裡會出現一個熟悉的身影，因為可能你身邊就有這樣一個人……

這個人獨立而高冷，若即若離，自我感覺良好，卻常常讓我們感到苦惱。

這其實是典型的高依戀迴避的體現。

02

迴避型依戀者，在心理學中又被稱為『性單戀』。

性單戀群體有著這樣一個悲傷的稱號，叫做

『永遠無法摘星星的人』

。當他們靠近星星時，會覺得星星是一塊碩大的隕石，隨時可能砸得自己四分五裂。

而當他們遠離星星時，又會滿心歡喜地對著星星許願、希望自己能獲得愛情。

性單戀群體最典型的特徵是『過分自卑』

，從他的潛意識中覺得“自己配不上你，同時又不值得你去愛”。

因此他所有的好感都是逆向表達的，也就是說

他心裡想著“我愛你”，而嘴上卻說著“滾遠點”。

之所以對你忽冷忽熱，是因為他們不懂得如何表達自己的愛意，但這並不證明他們不愛你。

同樣他們表達愛的方式也是極其隱晦和細微的。他對自己的戀人會忽略忽熱，但是對身邊的人是絕對的冷漠和不予理睬。

如果你的男友對你忽冷忽熱，卻對其他人熱情百倍。那麼不用多想，他並不是迴避型依戀人格，只不過是不夠愛你罷了。

生活裡的“迴避型依戀者”通常是這樣的：

1。 享受暗戀一個人的感覺，不會主動表達愛意，如果被告白，會馬上變得不喜歡對方！

2。 被人表白時覺得渾身不自在，甚至膈應！明明很喜歡這個人，也會第一時間拒絕。。

3。 喜歡有界限的關係和生活，不喜歡改變，很難走出舒適區！

4。 戀愛時會告訴朋友“我其實不怎麼喜歡這個人”，如果你質問，ta又會矢口否認。

5。 從來不說“我愛你”，也不會做讓自己處於被動的事。

6。 很少表達對你的關心，不會關注你的情緒，基本沒有共情的能力。

7。 有物件，但很害怕和對方相處，尤其害怕對方要求自己敞開心扉。

8。 遇到問題總是最先“抽離”，你還沒有開始解釋，ta就已經放棄挽回了！

03

那回避型依戀要怎麼辦呢？

1.改善思維方式，經常自我暗示

告訴自己，我值得被好好對待，值得被喜愛，值得被寬容。

這一點非常重要，迴避型依戀的人，形成自卑感的主要原因是不能

正確認識自己和對待自己

。

要消除自卑心理，你必須從自我入手，坦誠自己的不完美，善於發現自己的長處，不要把別人看得十全十美，也不要把自己看得一無是處。

2.消除“凡事只能靠自己”的刻板印象

小時候需要被照顧的時候，得不到迴應，慢慢建立起了【只能靠自己】的自我保護機制。

在你的觀念裡，依賴意味著不獨立，獨立意味著不能依賴，認為獨立和依賴是相互衝突的，是不可雙贏的。

但在親密關係裡，依賴和獨立並不是魚和熊掌不可兼得的事情，只要你把二者控制在一個合理的範圍內，兩者是可兼得的。

你的事業、興趣愛好、親朋好友都是你自我價值的組成部分，都是非常重要的。

所以你需要消除“凡事只能依靠自己，絕對不能依賴他人”的刻板印象。

因為在愛情裡，既依賴又獨立，才能夠使關係更長遠的維繫，無論是低依賴還是低獨立，都是不健康的戀愛關係。

3.感受自己的力量，告訴自己我有能力支配一段感情

迴避型型依戀的人，在戀愛中的模式是，

高敏感+低需求。

害怕受傷，過度的自我保護，會讓你錯過一些優秀的戀人，也會錯失很多深入交流的機會。

很多回避型的人都喜歡幻想理想伴侶和最契合的相處模式，因此總是喜歡遇到困難就放棄。

當你喜歡上一個人，突然又覺得對方不合適，想分手或換人的時候，

你要提醒自己是不是壓抑系統啟動了

壓抑系統就是認為自己不愛對方，從而有意壓制自己的情感

你內心渴望親密，但又總是壓抑自己的需求，你看到的並非事實。

你需要突破的是，在非原則性問題的前提下，

給自己和對方多一些耐心。

4.不要以小人之心度君子之腹

迴避型依戀的人，會經常誤解他人的動機，覺得對方總是在圖自己什麼，這會對感情造成破壞，此時你需要意識到自己是否在傷害別人（包括你的伴侶）

如果還想繼續這段感情，

請多做一些換位思考

，在戀人筋疲力盡之前，你一些微不足道的關心和交流，也能夠使得你們的關係懸崖勒馬。

5.以樂觀的心態面對問題

因為很容易絕望，所以在親密關係中，凡事你要儘量多往積極的方面想，可以列出感恩清單。

每天晚上在睡前回憶伴侶為你做的事情，把它寫下來，提醒自己為對方感恩。

你也需要意識到你的平靜外表和對處理關係的態度

，可能會使得焦慮的人感受到更加失敗，感到自己缺少存在感，因此更加焦慮。

你的情感疏遠狀態，會讓自己的伴侶更加焦慮

，如果對方本身就是個焦慮型人格，還會因為被你這樣對待而變得更加苛刻，讓你在關係中更加痛苦，個人空間更少。

04

每個人身上都有愛的潛能。

人生很長，我們仍然有機會，在每一段關係中，在每一個時刻，選擇成長。

魯米曾經說過：

你的任務不是去尋找愛，而只是尋找並發現你內心構築起來的反抗它的障礙。

關鍵是，你是否願意邁出那一步呢？

自我成長是每個人必修的功課。