心理學：總是覺得身心疲憊的人，做好這7件事讓你煥發生機

做好這7件事，讓你每天活力滿滿地迎接生活。

我們常說，不會休息的人就不會工作。有些人不管休息多長時間，好像依然身心疲憊，沒有對生活的熱情和興趣。這是因為，人們在高強度、高壓力的生活之下，已經不懂得如何休息了。在一種逆反心理之下，人們認為休息就是做與工作相反的事情。你在工作時是什麼狀態，然後在休息時就是完全相反的狀態。其實這種理解是不成熟的，所以無論他們怎麼休息都會覺得很累。在心理學中，讓個體學會休息是基本的心理治癒方式。那麼，到底應該如何休息呢？

7種方式，讓你煥發生機

輕鬆的舒展運動

在長期的工作之中，人的肌肉處於緊張的狀態。想要達到放鬆的目的，就要做一些身體上的運動。你可以去跑跑步，前提是你此刻願意這樣做。一個原則就是做你此刻想做的運動，而不是去做讓你感到有壓力的運動。就算你完全不想運動，你也可以做一些簡單的體操，稍微舒展一下身體。強度不要太高，但是有足夠的時長。身體處於緊張與放鬆的狀態，對心理上的感受起到主導作用。一個人身體總是處於緊繃的狀態，內心也不會放鬆到哪裡去。先讓身體鬆弛下來，心理上才會不那麼緊張。

放空大腦

對於外向人格而言，放空大腦的難點在於坐不住。這個時候需要你透過練字或者畫畫的方式，讓你浮躁的內心安靜下來。內向人格的大腦不會胡思亂想，只需要安靜地坐下來就能達到放空大腦的目的。對於內向人格而言，由於其注意力和興趣點都在內心世界，所以很難讓大腦停下來。這個時候你可以選擇一個比較放鬆的姿勢，千萬不要完全躺下。眼睛盯著遠處的事物，慢慢地由遠及近、由近及遠。去觀察你看到的事物，但是不要做任何判斷、分析和反應。

傾聽自然的聲音

遠離鬧市，走進自然、傾聽自然的聲音。可以去附近的植物園或者森林公園，選擇一處相對僻靜的地方。你可以去觀察身邊一草一木的生長，感受萬物生機；你也可以傾聽自然界發出的聲音，讓內心迴歸到一種自然的狀態。深呼吸，感受清新的空氣，吐故納新的過程能夠讓你排除負能量、吸收正能量。把注意力放在此刻，把你眼睛看到的花草樹木的當做世界，你會獲得一種安全感。你的身體會慢慢地鬆弛下來，甚至還會依賴上這種環境。透過這種放鬆方式，讓你獲得一些自然的力量，用來應付生活的壓力。

用橡皮泥建造一個世界

準備足夠的橡皮泥，捏成你想要的形狀。你可以捏一些人物、動物、植物、建築物，也可以捏一些人類認知的事物。總而言之，隨意發揮你此刻的創意，用橡皮泥創造一個世界。這個過程有點類似於沙盤治癒法，可以幫助你找到自我。這個過程是潛移默化的，不是要強迫你給自己一個定義。一切都在不知不覺之中，發現你內心的需求。人們覺得身心疲憊，對生活缺乏熱情和興趣，這是因為人們所做的事情並非自己的主觀意願。只有讓個體找到自己想要做的事情，才能充分發揮動機作用。

鄭重其事的問候一下自己

扮演兩個角色，一個是你自己，另一個是你的朋友。你邀請你的朋友（也就是你所扮演的角色）來你家做客，然後你以你朋友的身份去問候自己。你可以鄭重其事的打扮一下，然後出門買一些水果回到家裡。然後你還可以準備兩把椅子，一把椅子你自己坐，另一把椅子你的朋友坐。你以你朋友的身份問候自己。問一下最近的生活狀態怎麼樣，有什麼好玩的事情，有什麼不開心的事情。要儘可能問得詳細一點，然後你的朋友陪你一天時間，可以去逛街、也可以去吃飯，最後兩個人告別（注意，千萬不要把他留下來）。

自主選擇一段輕鬆的關係

社交心理學研究發現，真正讓人感到放鬆的事情就是，找一群聊得來的朋友大吃一頓。你可以思考一下，自己的人際關係中有哪些是讓你感到輕鬆的、愉悅的。如果你沒有找到這樣的關係，說明你缺乏自主選擇一段關係的能力，總是在被動地接受一段關係。你需要發揮自己的積極性和能動性，結交自己喜歡的朋友。徵求朋友的意見，兩個人或者幾個人一起小聚一下。朋友之間的小聚，能夠消除內心的諸多疲憊。因為這種被接納的感覺、被理解的感覺，正好滿足了你內心的某種匱乏感。

自我觀察

本文所講的7種方法，無一不是在引導你發現自我、走向自我。當你所做的事情，與你的認知、情感、意志相一致的時候，你的潛能會得到開發，並且會有無窮無盡的力量支撐你前行。自我觀察，也是一種發現自我、走向自我的方式。所謂自我觀察，就是讓你安靜地坐下來，儘可能地保持身心放鬆。開始觀察自己的情緒、觀察自己的認知，觀察大腦中出現的一些想法。但是不要評價、判斷這些想法，也不要對自己的情緒做出任何反應。單純的作為旁觀者，來觀察你的內心世界。

總而言之，一個人之所以身心疲憊，就是因為做的事情不符合你的認知、情緒和意志。只有透過這7種方式來探索自我，你才會獲得強大的力量。

作者：九霄雲客