讓愛情更長久的秘籍：感受與評價，看完很多人都恍然大悟

什麼是感受？

字典中的解釋為：

受到（影響），接受；接觸外界事物得到的影響，體會。

什麼是評價？

字典中的解釋為：

指對一件事或人物進行判斷、分析後的結論。

假如你和男朋友之間齊了衝突，到底應該如何去做？

流情說

作為中國人，我們從小學會隱忍，很少直接面對自己的情緒。當我們不能直觀表達自己感受的時候，心中的那股情緒始終在那裡，負面情緒會干擾我們正常的生理活動，造成不必要的行為，帶來令自己後悔的行動。

舉個簡單的例子：

我和我老婆剛開始談戀愛時，因為忙於家裡的一些問題，一個早上我都飢腸轆轆，來到家，看到我老婆優哉遊哉的搬出一大塊西瓜，光顧著自己，在那裡巴拉巴拉吃個不停，也不管我。

這個時候，我的內心是很生氣、鬱悶的。

一般人會想，我因為家裡的事情，忙到現在，一口水都沒喝，你倒好，光顧著自己吃東西，也沒有考慮到我的感受，你真是太自私自利了。

這是人的第一反應，與之而來的是憤怒的負面情緒，突然就爆發出來了。接下來，不可避免的一頓爭吵，開始指責對方，形成負面標籤。

認為對方自私自利，缺乏關心，對自己不夠好，負面標籤形成後，我們就會產生極大的負面情緒，這種負面情緒會干擾我們的正常溝通方式，會激化我們的行為，讓我們衝動行事。

負面情緒導致我們利用粗暴的溝通方式來和對方交涉。不當的溝通方式，不會解決問題，反而會激化問題。我們會感到不滿，看到對方只顧自己的行為，我們會惱怒。

很多人會把這種負面情緒隱藏起來，透過肢體語言和行動來表達自己的不滿，例如砰的一下把門關起來，或者對伴侶的話語置之不理，透過這些錯誤的溝通方式來表達內心深處的不滿。

這就是迴避——錯誤的溝通方式。

這種溝通方式並不能幫我們解決問題，帶著錯誤的溝通方式，只會得到一個令我們更加憤怒的結果，而結果令我們對配偶產生更多的負面標籤，如此往復，形成一個惡性漩渦，熟悉嗎？對，這就是我經常提到的負面三角。

錯就錯在溝通方式上，我們對自己的感受隻字不提，我們會透過“評價”的方式或者“消極、迴避、指責、謾罵”的方式來表達內心深處的不滿。

看到伴侶只顧自己，不顧我們時，我們內心是很生氣的，絕大多數人不會直截了當的向對方表達自己的情緒，我們會生氣，我們會作，我們甚至會直接指責對方，說對方冷血無情。

自己為了這個家一點東西都沒吃，而對方光顧著自己吃東西，一點都不懂得心疼人，對方是一個自私自利的小人，對方是醜陋的。

甚至很多同學會直接否定伴侶存在的價值，認為對方一無是處，我相信你一定聽過甚至使用過以下語句。

對方只有一兩次沒有收拾自己換洗下來的衣物時，我們會說：“你怎麼這麼懶？我就沒見你乾淨過”

對方因為一兩次工作勞累，放鬆一下自己，玩了一下午遊戲，我們看到，可能會直接說“玩玩玩，整天就知道玩。”

某一次男朋友忘了你的生日禮物，你會心直口快的指責對方：“你就沒愛過我。”

這些話語熟悉嗎？我們總會以偏概全，直接否定對方的所有價值，讓對方心涼。更有甚者，某些缺乏情商的姑娘，會直截了當的說“當初我怎麼瞎了眼，看上你，和你在一起。

你看，生活中，我們經常使用這些結論性語句，給對方做評價，而不是正兒八經的反應自己的情緒，這個時候，衝突就產生了，我們給別人下結論，評價對方，這就很有問題了。

雖然我們都知道，對方只是偶爾玩一下游戲，對方只是偶爾勞累，把臭襪子放在那裡待了兩天，他們並不是真的偷懶，只是我們習慣了用評論性語句去描述他人，去否定別人的價值，這就很成問題了，很明顯，這會激化兩個人的矛盾。而我們卻久不自知。

到最後，對方再也忍受不了你的評價，選擇離開。關係也就斷了。

正確的做法是什麼？

學會表達自己的感受。

當然，這對男性來說有些困難，男人們很喜歡說“總是/一直”等詞語來給別人下結論。這是什麼？這就是“評價”。這種情況，女生也有，不過少一些。

要明白，“評價≠感受”。感受是，只有當你說出來，對方才能正確的掌握你的情緒，你的心態，你的想法，這個時候，對方才會對症下藥，給出合理的解決方案。

你不說，不吭聲。這一個不吭聲裡面，包含了太多的意思，對方又不是你肚子中的蛔蟲，怎麼會知道你是怎麼想的？這很容易造成過度解讀，而過度解讀的後果，不單是給對方產生巨大的心理壓力，更對情侶雙方的溝通十分不利。

所以說，在情侶雙方或者夫妻雙方出現問題的時候，少一些批判性語句，少一點結論性語句，少一些指責性語句，多一分描述自己的感受，多一分關懷，多一份換位思考，多一份自己內心深處的想法，如此，甚好。

你可以帶著這篇文章去你的朋友圈浪嗎？

比心1遍

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作者簡介

流情，你的私人情感專家，利用親和樸素的語言一針見血的點出情感問題所在。八年情感諮詢經驗，三甲住院醫師。

（ID：aizhenLT）。