2歲近視900度！這件事比手機更可怕……

大家好，我是窈窕媽媽。

前段時間全國愛眼日，好多關於孩子近視的新聞被再次提起，一個比一個觸目驚心。

江蘇淮安，1歲多寶寶被查出近視100多度，原因是家長過早給孩子進行影片早教；

湖北武漢，4歲女孩每天玩iPad超4小時，近視600度；

江蘇揚州，2歲半寶寶近視900度，原因是家長

長期

用手機哄娃……

隨著手機等電子產品在生活中的使用率越來越高，患近視的孩子也越來越多，年齡越來越小。很多媽媽都患上了“電子螢幕焦慮症”，一看孩子玩手機就頭疼。

那麼，電子螢幕真的是孩子近視的罪魁禍首嗎？近視的真正原因究竟是什麼？

不得不使用電子產品，又害怕孩子近視，該怎麼辦呢？

01

手機「亮瞎眼」的真正原因：

錯誤的用眼習慣

其實，手機導致近視，真正原因並不在電子螢幕，而在

「長時間近距離用眼」

。

有人曾經做過實驗，找來3個雙眼裸視均為5。0，分別為3歲、4歲和13歲的孩子，讓他們專注地玩20分鐘電子產品，然後檢測其雙眼屈光度。

結果顯示，4歲孩子屈光度下降62。5度，7歲孩子下降43。75度，13歲孩子下降25度，全部進入

「假性近視」

狀態。

因為持續近距離用眼，睫狀肌處於收縮痙攣狀態，晶體狀凸起，屈光力增強，致使平行光線進入眼球以後，焦點落在視網膜之前，從而看不清遠處物體。

但這只是暫時的。只要適當休息，睫狀肌放鬆，晶體狀恢復，視力就能恢復，並不會直接引起近視。

但是，手機實在太有吸引力。有影片、圖片、聲音多種呈現形式，內容五花八門，孩子玩得太投入，沒有停下來休息，甚至忘記眨眼。

睫狀肌和晶體狀長時間得不到放鬆和恢復，久而久之，假性近視就變成了真性近視。

不單單看電子產品，看書、寫作業、畫畫、拼圖，長時間近距離用眼，都可能導致近視。

預防近視，就要

減少持續性近距離用眼時間

。遵循

「

20-20-20」

原則，用眼20分鐘，向20英尺（6米）外看20秒以上，緩解視覺疲勞。

如果是年齡較小的孩子，看20分鐘電子螢幕，至少休息5～10分鐘。使用電子產品的時間最好間隔久一些，比如上下午各一次。

美國兒科學會的建議是：

1歲半之前不使用任何電子產品；1歲半到2歲可以參與大人的影片電話；5歲以下每天使用電子產品的時間不超過1小時。

使用手機，還有兩點需要注意：

不要熬夜摸黑刷手機

在黑暗的地方玩手機對眼睛損害很大，不僅會增加視疲勞，長此以往還可能誘導青光眼。

不要邊走路邊玩手機

手機和眼睛的距離、方位固定，光線環境也會變化，眼睛需不停調節變動，易疲勞。 另外，讀書寫字，最好保持

「

一尺、一拳、一寸」

的姿勢，即眼睛距離書本一尺遠，身體距離課桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。

如果是用電腦，則螢幕距眼睛至少一臂距離。

02

預防近視最簡單的方法：

多參加戶外活動

引起近視的原因，還有非常重要的一點：

戶外活動時間不足。

2017年，新加坡《聯合早報》釋出了一組資料：中國青少年近視率高達80%，小學生近視率接近40%，而美國中小學生近視率只有10%。 要知道，美國孩子使用電子產品一點不比中國孩子少。之所以近視率低，很大一部分是因為他們更重視戶外活動，孩子們幾乎每天都要出去運動，而我們的孩子大部分時間都在埋頭學習。 其實，只要用心觀察就會發現，下課乖乖待在教室裡的女生大都近視，而喜歡戶外活動的男生就算愛玩電腦也很少近視。 《自然》雜誌做過相關研究，結果表明：

近視患病率與戶外活動時間密切相關。眼睛接觸陽光的時間越短，患上近視的風險越高。

這裡的戶外活動並不僅限於體育鍛煉。散步、玩耍、野餐甚至看書，不管做什麼，只要花足夠長的時間待在戶外，患上近視的風險就會大大降低。

其原因主要在光強度，室內光照強度為200～600lux（勒克斯），而戶外光照強度為10000～100000lux（勒克斯）。 待在戶外，眼睛接觸自然光線，刺激瞳孔，眼球收放能力變強，同時誘發視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，從而預防近視。 保護孩子視力，專家建議，應保證

每天2小時、每週10小時以上

的戶外時間。需要注意的是，戶外活動一定要在白天，晚上吃完飯出門遛遛彎是沒用的。 學校重視戶外活動是一方面，作為家長，我們可以在週末和節假日帶孩子出門玩耍。平時接送孩子上下學，如果距離近，可以考慮走路，也可以提前一兩站下車，增加孩子待在戶外的時間。

03

引起近視的其他原因：

遺傳因素+睡眠不足

遺傳因素的影響

近視的確與遺傳有關。我有一個小學同學，3歲時近視就800度了。那時電子產品還不普及，完全是遺傳的。 近視遺傳率高達80%。但孩子遺傳的是

「容易近視的體質」

，而不是「近視」本身。如果父母雙方都是近視，孩子患有近視的可能性就會高於其他孩子。

而且，表觀遺傳學發現，後天得近視也會改變基因的表達。也就是說，

如果父母不是先天近視，但後天折騰成了近視，也有傳給孩子的可能。

如果父母雙方都是近視，就要提高警惕，尤其讓孩子注意科學用眼，多參加戶外活動，儘早預防。

睡眠不足

臺灣衛生健康部門調查發現，每天睡眠不足9小時的孩子，患上近視的風險，比每天睡眠達到9小時的孩子高9倍。 充足的睡眠可以滋潤眼球，放鬆睫狀肌，有助於視力發育。 專家建議，學齡前兒童每天最好保證

10～13

小時睡眠時間，小學生

9～11

小時，初中生

8～10

小時。

關於近視，預防遠遠重於治療。

家長一定要從小培養孩子良好的用眼習慣，多讓孩子去戶外活動，保證睡眠充足。

如果孩子已經近視，一定要及時去醫院診斷，早干預，早控制。

至於手機等電子產品，儘量控制好使用次數和時間，不要用眼過度。

最後，雖然帶孩子非常辛苦，熊孩子有時也是真的難纏，但千萬不要用手機打發孩子啊！ 如果這篇文章對你有用，記得點個

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素材及圖片來源：@人民日報、@共青團中央、網路。

參考文獻：［1］楊智寬。近視眼的成因及防控對策。中國眼鏡科技雜誌，2018（9）。

參考資料：

1。 百度百科@假性近視

2。 丁香醫生《遺傳和玩手機，究竟誰是近視的元兇？我們誤解太久了》

3。 華大醫學基因《2歲半女童近視900度，最傷孩子眼睛的其實不是手機，而是……》