人為什麼會產生容貌焦慮？

人為什麼會產生容貌焦慮？

可能很多人都有過類似的體驗，照鏡子，前置攝像頭自拍的時候，都會覺得自己臉上好多缺點，覺得太胖了，眼睛太小了等等。就算朋友和伴侶誇你優點，你也很難發自內心相信，總是覺得他們在哄你，自己還不夠完美。

其實這是很正常的一件事，人都會多多少少在意自己的長相的。

但是如果一個人對容貌感到過度焦慮，她就會產生自卑和不安全的感受，因此而不敢進入一段關係，或者總是擔心伴侶會因此不愛了，變得多疑，敏感。

容貌焦慮的產生，主要是兩個方面。

第一是現在社會的審美風氣，平時在網上見到的都是很標準的美女，還有很多不接地氣的審美觀念，導致一跟她們對比，就覺得自己的樣子一無是處。

還有就是長相不佳的人，從小就會被嘲笑，導致產生陰影，因此會更加在意自己夠不夠好看，會不會還被欺負。

其實歐美曾經有模特發過卸妝後的照片，她們想表達的是，自己平時也不完美，不要被濾鏡裡的樣子欺騙到了。要知道鏡頭裡的人走到現實，也未必那麼無可挑剔。

第二是很多人的內心其實都沒有安全感。

對自己沒有安全感，或者說自我不夠堅定的人，她的自我認同往往來自於外界，總是覺得自己需要被他人認可，才是好的，值得的。比如說覺得一定要好看才會有人喜歡，伴侶批評幾句就覺得天塌下來，明明覺得生氣也不敢鬧，怕對方會厭惡自己。

結果呢，她很可能會無意識地圍著別人轉，沒有“自我”的存在。很多人都會有個錯覺，那就是經營婚姻關係的時候，只要以伴侶為中心，他就一定會回心轉意，其實不是的。

當你把所有精力都放在別人身上，你的存在感反而會被降得很低，他感受不到你的存在，情感就無法流動了。所以不是“不漂亮就沒人愛”，而是經營的方式需要繼續學習。

最後我想說的是，容貌焦慮的存在是客觀的，有些人會鼓勵你“自信最漂亮”，但我想有焦慮的人理智上能理解，但情感上很難說服自己。要在親密關係中減少容貌焦慮的影響，可以透過兩個方面。

第一是不需要逼自己自信，可以接受自己現在長相在客觀來說可能不是最好的，但不要讓這成為討厭自己的理由。第二是從別的地方“找補”，比如說增加自己的學識、特長，學一些技能，經營好人際關係，漸漸你就會發現大家也會對你很好，很喜歡你。

親密關係裡，我們愛一個人的開端有可能是因為人家長得好，但越長久的關係，跟長相就越沒關，去看那些感情很好的夫妻，十有八九都是長相普通，或者一個很好看一個很普通，因為相處得越久，光是好看真的不夠，你的“自我”，你真實的深度、情緒、性格，給人的感受，才是最重要的。